Πρόληψη των διατροφικών διαταραχών σε αθλήτριες

Πρόληψη των διατροφικών διαταραχών σε αθλήτριες

Η πρόληψη είναι ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσουμε τις διατροφικές διαταραχές και το πρώτο θέμα στην ημερήσια διάταξη είναι η εκπαίδευση. Οι αθλητές, οι γονείς, οι προπονητές, οι διαχειριστές αθλημάτων, το εκπαιδευτικό προσωπικό και οι γιατροί πρέπει να είναι πλήρως ενημερωμένοι για τους κινδύνους και τα προειδοποιητικά σημάδια των διατροφικών διαταραχών. Τα προειδοποιητικά σημάδια μιας διατροφικής διαταραχής είναι:

1.) Εμμονή με το φαγητό, τις θερμίδες και το βάρος.

2.) Συνεχώς ανησυχείτε ότι είστε παχύσαρκοι παρά το ότι έχετε μέσο ή κάτω από το μέσο σωματικό βάρος.

3.) Συνεχής και αυξημένη κριτική στο σώμα σας.

4.) Αποκτήστε και καταναλώστε κρυφά τρόφιμα.

5.) Απολαύστε μεγάλες ποσότητες φαγητού και μετά πηγαίνετε στο μπάνιο.

6.) Τρώτε μεγάλες ποσότητες τροφών που έρχονται σε αντίθεση με το δικό σας βάρος.

7.) Αιματηρά μάτια, ειδικά μετά την έξοδο από το μπάνιο.

8.) Διογκωμένοι παρωτιδικοί αδένες στη γωνία της γνάθου που μοιάζουν με τσιπάκι.

9.) Έμετος ή μυρωδιά εμετού στο μπάνιο.

10.) Το βάρος αυξάνεται και πέφτει σε σύντομο χρονικό διάστημα.

11.) Σοβαρά περιορισμένη πρόσληψη θερμίδων.

12.) Υπερβολική χρήση καθαρτικών, ακόμη και όταν δεν είναι απαραίτητο.

13.) Υπερβολική προπόνηση, ακόμη και αν δεν περιλαμβάνεται στην προπόνηση του αθλητή.

14.) Αποφύγετε να τρώτε μπροστά σε άλλους ανθρώπους.

15.) Να κάνετε συνεχώς υποτιμητικά σχόλια για τον εαυτό σας αμέσως μετά το φαγητό.

16.) Φοράτε φαρδιά και άμορφα ρούχα.

17.) Αλλαγές διάθεσης

18.) Εξαιρετικό ενδιαφέρον για τις διατροφικές συνήθειες άλλων ανθρώπων.

19.) Πολύ νερό ή σόδα διαίτης.

Εάν αντιληφθείτε ότι το παιδί σας ή κάποιος άλλος μπορεί να έχει διατροφική διαταραχή, πρέπει να προσεγγίσετε την κατάσταση με ευαισθησία. Οι πάσχοντες από ανορεξία ή βουλιμία συνήθως αρνούνται κατηγορηματικά ότι κάτι δεν πάει καλά και ότι έχουν πρόβλημα. Ενημερώστε τους ότι ανησυχείτε για τα συμπτώματά τους, όπως ζάλη, συνεχή κόπωση και συχνή απόσπαση της προσοχής τους. Χρησιμοποιήστε αυτά τα συμπτώματα για να αναζητήσετε βοήθεια. Μην αναφέρετε οτιδήποτε σχετίζεται με την υπερφαγία ή την κάθαρση ή ακόμα και με διατροφικές διαταραχές. Αντίθετα, δώστε έμφαση στην ανησυχία σας για τη σωματική και ψυχική τους υγεία. Δώστε της πηγές από τις οποίες μπορεί να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια. Μια αθλήτρια μπορεί να αρνηθεί ότι έχει πρόβλημα, αλλά κατά βάθος μπορεί να ζητά βοήθεια.

Πού και πώς μπορείτε να λάβετε βοήθεια

Ρωτήστε το γιατρό σας για κλινικές ή νοσοκομεία στην περιοχή σας που ειδικεύονται στη θεραπεία διατροφικών διαταραχών. Μπορεί να χρειαστείτε ιατρική και ψυχολογική βοήθεια και να συμμετέχετε στη θεραπεία με όλη την οικογένεια. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε αυτούς τους πόρους:

1.) The Eating Disorders Association, Sackville Place, 44 Magdalen Street, Norwich, Norfolk NR3lJE. Τηλέφωνο (0603) 621414. Πρόκειται για μια οργάνωση-ομπρέλα που συντονίζεται με ένα δίκτυο τοπικών ομάδων που διευθύνονται από πρώην ασθενείς με ανορεξία και βουλιμία. Προσφέρει πληροφορίες, τηλεφωνική βοήθεια και ενημερωτικό δελτίο. Στείλτε ένα sae για λεπτομέρειες τοπικής ομάδας.

2.) Overeaters Anonymous, PO Box 19, Stratford, Manchester M32 9EB. Ένας οργανισμός αυτοβοήθειας για άνδρες και γυναίκες με διατροφικές διαταραχές που χρησιμοποιεί ένα πρόγραμμα αποκατάστασης «12 βημάτων» που βασίζεται στο πρότυπο των Ανώνυμων Αλκοολικών. Μπορούν να σας συνδέσουν με την πιο κοντινή σας ομάδα από περισσότερες από 100 ομάδες σε όλη τη χώρα.

Συνεχίζει να υπάρχει αύξηση στις διατροφικές διαταραχές μεταξύ των αθλητών, ιδιαίτερα εκείνων που απαιτούν ελαφριά κατασκευή. Τα αθλήματα με υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης διατροφικών διαταραχών περιλαμβάνουν το καλλιτεχνικό πατινάζ, τη γυμναστική, τον χορό και τη συγχρονισμένη κολύμβηση σε σύγκριση με το μπάσκετ, το βόλεϊ και το σκι. Σε μια μελέτη του 1992 από το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητιατρικής, το 62% των γυναικών σε αθλήματα όπως η γυμναστική και το καλλιτεχνικό πατινάζ είχαν διατροφικές διαταραχές.

Λόγω της επιθυμίας να είναι αδύνατες ή να κερδίσουν την έγκριση από τους κριτές ή τον προπονητή τους, πολλές αθλήτριες υποκύπτουν σε διατροφικές διαταραχές. Η πλειοψηφία των προπονητών μπορεί να προκαλέσει διατροφικές διαταραχές επικρίνοντας το βάρος του αθλητή ή πιέζοντάς τον να χάσει μερικά κιλά. Αυτό το είδος θεραπείας αναγκάζει τον αθλητή να καταφύγει σε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και σε κακές δίαιτες, οι οποίες μπορεί να έχουν επιζήμιες συνέπειες, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.

Οι αθλητές βρίσκονται υπό συνεχή πίεση για να παραμείνουν αδύνατοι, ειδικά σε αθλήματα που ειδικεύονται σε αισθητικές και τεχνικές δεξιότητες. Αυτό συμβαίνει επειδή οι περισσότεροι κριτές θεωρούν το σωματικό βάρος ως έναν από τους παράγοντες όταν αποφασίζουν την αισθητική αξιολόγηση. Η Christy Henrich, μια γυμνάστρια παγκόσμιας κλάσης, επικρίθηκε κάποτε από έναν κριτή σε έναν αγώνα της Βουδαπέστης το 1998 ότι ήταν πολύ παχύς και χρειάστηκε να χάσει βάρος για να μπει στην Ολυμπιακή ομάδα. Ο Χένριχ στράφηκε στην ανορεξία και τη βουλιμία για να χάσει βάρος. Μάλιστα, κάποια στιγμή ζύγιζε μόνο 47 κιλά. Τελικά, οι διατροφικές της διαταραχές προκάλεσαν το θάνατό της. Η Christy Henrich πέθανε από πολλαπλή ανεπάρκεια οργάνων στις 26 Ιουλίου 1994 σε ηλικία 22 ετών.

Μια διατροφική διαταραχή εγκυμονεί κινδύνους για τους αθλητές επειδή είναι πιο επιρρεπείς σε ιατρικές επιπλοκές, όπως ανισορροπίες ηλεκτρολυτών και καρδιακές αρρυθμίες. Η πολύ χαμηλή πρόσληψη θερμίδων σε συνδυασμό με έντονες σωματικές δραστηριότητες επιβαρύνει πολύ το σώμα σας. Όπως η Christy Henrich, διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής ανακοπής. Είναι δύσκολο να πειστούν οι γυμναστές ότι έχουν διατροφικές διαταραχές, επειδή θεωρούν την υπερβολική απώλεια βάρους ως ευεργετική για την αθλητική τους απόδοση.

Εξετάζοντας τα ύψη των αθλητριών με τα χρόνια, η δραματική πτώση του βάρους και της μάζας σώματος πήγε από το τυπικό ύψος των 5'3" και ζυγίζει 105 λίβρες σε ένα εκπληκτικά στάσιμο 4'8" και 88 λίβρες. το 1976. Είναι ευτύχημα που οι οργανισμοί που ασχολούνται με τη διεθνή γυμναστική θέλουν να περιορίσουν αυτή την ανησυχητική τάση. Αποφάσισαν ότι τα κορίτσια πρέπει να είναι τουλάχιστον 16 ετών για να αγωνιστούν στη διεθνή γυμναστική. Επί του παρόντος, τα κορίτσια που αγωνίζονται έχουν πιο υγιή βάρη και μάζα.

Η ανάγκη εκπαίδευσης γονέων, προπονητών και προπονητών γίνεται ακόμη πιο εμφανής καθώς πρέπει να γνωρίζουν εάν το παιδί έχει αναπτύξει μια ανθυγιεινή εμμονή με τη διατροφή, τη δίαιτα και την υπερβολική προπόνηση που υπερβαίνει τη φήμη του αθλήματός τους.

Μέρος του προπονητικού προγράμματος γυμναστικής θα πρέπει να περιλαμβάνει διαλέξεις από διατροφολόγους για την εκπαίδευση των νεαρών αθλητών σχετικά με τη σωστή διατροφή και γιατί η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για την ενίσχυση ενός σώματος που εκτίθεται σε τέτοιες επίπονες δραστηριότητες. Είναι επίσης σημαντικό οι αθλήτριες που έχουν ήδη διατροφικές διαταραχές να ενθαρρύνονται και να υποστηρίζονται να αναζητούν βοήθεια και να τους παρέχεται συμβουλευτική εάν το κάνουν. Οι αθλήτριες που πάσχουν από διατροφικές διαταραχές πρέπει να αισθάνονται σίγουροι ότι δεν θα αντιμετωπίσουν κριτική ή υποτιμητική μεταχείριση εάν εμφανιστούν και αναγνωρίσουν την ανάγκη τους για βοήθεια.

Εμπνευσμένο από τον Abid Hussain