Preprečevanje motenj hranjenja pri telovadcih

Preprečevanje motenj hranjenja pri telovadcih

Preventiva je najboljši način za odpravo motenj hranjenja, prva točka dnevnega reda pa je izobraževanje. Športniki, starši, trenerji, športni administratorji, trenersko osebje in zdravniki morajo biti v celoti obveščeni o tveganjih in opozorilnih znakih motenj hranjenja. Opozorilni znaki motnje hranjenja so:

1.) Obsedenost s hrano, kalorijami in težo.

2.) Stalna skrb, da ste debeli kljub povprečni ali podpovprečni telesni teži.

3.) Stalna in povečana kritika lastnega telesa.

4.) Pridobite in zaužijte hrano na skrivaj.

5.) Uživajte velike količine hrane in nato pojdite na stranišče.

6.) Jejte velike količine hrane, ki je v nasprotju z vašo lastno težo.

7.) Krvave oči, še posebej po odhodu iz kopalnice.

8.) Povečane parotidne žleze v kotu čeljusti, ki izgledajo kot veverice.

9.) Bruhanje ali vonj po bruhanju v kopalnici.

10.) Teža narašča in pada v kratkem času.

11.) Močno omejen vnos kalorij.

12.) Prekomerna uporaba odvajal, tudi ko ni potrebno.

13.) Prekomerni trening, tudi če ni vključen v trening športnika.

14.) Vzdržite se jesti pred drugimi ljudmi.

15.) Nenehno dajanje slabšalnih komentarjev o sebi takoj po jedi.

16.) Nosite ohlapna in brezoblična oblačila.

17.) Nihanje razpoloženja

18.) Izjemno zanimanje za prehranjevalne navade drugih ljudi.

19.) Preveč vode ali dietnih gaziranih pijač.

Če ugotovite, da ima vaš otrok ali kdo drug motnjo hranjenja, morate k situaciji pristopiti občutljivo. Bolniki z anoreksijo ali bulimijo običajno ostro zanikajo, da je karkoli narobe in da imajo težave. Povejte jim, da ste zaskrbljeni zaradi njihovih simptomov omotice, stalne utrujenosti in pogoste motnje. Uporabite te simptome, da poiščete pomoč. Ne omenjajte ničesar v zvezi s prenajedanjem ali čiščenjem ali celo motnjami hranjenja. Namesto tega poudarite svojo skrb za njihovo fizično in duševno zdravje. Zagotovite ji vire, pri katerih lahko poišče strokovno pomoč. Telovadka morda zanika, da ima težave, vendar globoko v sebi morda prosi za pomoč.

Kje in kako lahko dobite pomoč

Vprašajte svojega zdravnika o klinikah ali bolnišnicah na vašem območju, ki so specializirane za zdravljenje motenj hranjenja. Morda boste potrebovali zdravniško in psihološko pomoč ter sodelovali pri terapiji s celotno družino. Ogledate si lahko tudi te vire:

1.) Združenje za motnje hranjenja, Sackville Place, 44 Magdalen Street, Norwich, Norfolk NR3lJE. Telefon (0603) 621414. To je krovna organizacija, ki koordinira mrežo lokalnih skupin, ki jih vodijo bivši bolniki z anoreksijo in bulimijo. Ponuja informacije, telefonsko pomoč in glasilo. Pošljite SAE za podrobnosti o lokalni skupini.

2.) Overeaters Anonymous, PO Box 19, Stratford, Manchester M32 9EB. Organizacija za samopomoč za moške in ženske z motnjami hranjenja, ki uporablja "12-stopenjski" program okrevanja po vzoru Anonimnih alkoholikov. Lahko vas povežejo z vam najbližjo izmed več kot 100 skupin po vsej državi.

Med športniki še naprej narašča število motenj hranjenja, zlasti tistih, ki potrebujejo lahko postavo. Športi z večjo pojavnostjo motenj hranjenja so umetnostno drsanje, gimnastika, ples in sinhrono plavanje v primerjavi s košarko, odbojko in smučanjem. V študiji American College of Sports Medicine iz leta 1992 je 62 % žensk v športih, kot sta gimnastika in umetnostno drsanje, imelo motnje hranjenja.

Zaradi želje po vitki ali po odobritvi sodnikov ali trenerja mnoge športnice podležejo motnjam hranjenja. Večina trenerjev lahko sproži adventne motnje hranjenja tako, da kritizira športnikovo težo ali nanj pritiska, naj izgubi nekaj kilogramov. Ta vrsta zdravljenja povzroči, da se športnik zateče k nezdravim prehranjevalnim navadam in hitrim dietam, kar ima lahko škodljive učinke, tako fizične kot čustvene.

Športniki so pod stalnim pritiskom, da ostanejo vitki, zlasti v športih, ki so specializirani za estetske in tehnične veščine. To je zato, ker večina sodnikov upošteva telesno težo kot enega od dejavnikov pri odločanju o estetski oceni. Christy Henrich, telovadko svetovnega razreda, je sodnik na tekmovanju v Budimpešti leta 1998 nekoč kritiziral, da je predebela in je morala shujšati, da bi se uvrstila v olimpijsko ekipo. Henrich se je obrnil na anoreksijo in bulimijo, da bi shujšal. Pravzaprav je na neki točki tehtala le 47 funtov. Nazadnje so njene motnje hranjenja povzročile njeno smrt. Christy Henrich je umrla zaradi odpovedi več organov 26. julija 1994 v starosti 22 let.

Motnje hranjenja predstavljajo nevarnost za športnike, ker so bolj dovzetni za zdravstvene zaplete, kot so elektrolitsko neravnovesje in srčne aritmije. Zelo nizek vnos kalorij v kombinaciji z napornimi telesnimi aktivnostmi predstavlja veliko obremenitev za vaše telo. Tako kot Christy Henrich je pri njej večje tveganje za srčni zastoj. Telovadce je težko prepričati, da imajo motnje hranjenja, ker menijo, da ekstremna izguba teže koristi njihovi atletski uspešnosti.

Če pogledamo višino gimnastičarjev v preteklih letih, je dramatičen padec teže in telesne mase šel s standardne višine 5'3" in teže 105 lbs na osupljivo zakrnelih 4'8" in 88 lbs. leta 1976. Sreča je, da želijo organizacije, ki se ukvarjajo z mednarodno gimnastiko, zajeziti ta alarmantni trend. Odločili so se, da morajo biti dekleta stara najmanj 16 let za tekmovanje v mednarodni gimnastiki. Trenutno imajo dekleta na tekmovanjih bolj zdravo težo in maso.

Potreba po izobraževanju staršev, trenerjev in trenerjev postane še bolj očitna, saj se morajo zavedati, ali je otrok razvil nezdravo obsedenost s prehrano, dietami in pretirano vadbo, ki presega sloves njihovega športa.

Del programa vadbe gimnastike naj bodo predavanja nutricionistov, ki bodo mlade športnike poučili o pravilnem prehranjevanju in o tem, zakaj je zdrava prehrana nujna za krepitev telesa, ki je izpostavljeno tako napornim naporom. Prav tako je pomembno, da se gimnastičarje, ki že imajo motnje hranjenja, spodbuja in podpira, da poiščejo pomoč, in da jim je na voljo svetovanje, če jih imajo. Telovadci, ki trpijo za motnjami hranjenja, morajo biti prepričani, da se ne bodo soočili s kritiko ali slabšalnim ravnanjem, če se bodo oglasili in priznali, da potrebujejo pomoč.

Navdih Abida Hussaina