Kako ubrzati metabolizam nakon bulimije

Kako ubrzati metabolizam nakon bulimije

Bulimija je potencijalno kritičan poremećaj prehrane karakteriziran nekontroliranim konzumiranjem hrane. Pijanstva su popraćena nezdravim čišćenjem onoga što se pojede. Tehnike ispiranja mogu uključivati ​​previše aktivnosti, nepravilnu upotrebu diuretika ili laksativa, brzo ili samoizazvano podrigivanje. Jedan od mnogih negativnih učinaka bulimije je smanjena stopa metabolizma u mirovanju. Stoga sagorijevate manje kalorija dok se odmarate. Ovo djeluje protiv inicijativa za mršavljenje. Dio oporavka od bulimije je dijetetski tretman, gdje razgovarate s nutricionistom kako biste saznali više o prehrani i poboljšali svoj metabolizam kako biste postigli svoje ciljeve sagorijevanja masti na zdrav način.

• Konzumirajte manje, redovite porcije tijekom dana. Većina ljudi griješi ograničavanjem kalorija i propuštanjem dnevnih obroka, osobito jutarnjeg. Propuštanje dnevnih obroka i ograničavanje kalorija usporava metabolizam i zaustavlja gubitak težine. Započnite svaki dan zdravim jutarnjim obrokom koji uključuje hranu koja daje energiju i pomaže vam da dulje ostanete zadovoljni. Neki primjeri zdrave hrane za doručak uključuju pšenični tost, nemasni jogurt i bjelanjke. Uvijek jedite manje porcije koje sadrže pravi broj kalorija za vašu željenu tjelesnu težinu, visinu, dobnu skupinu, razinu aktivnosti i tip tijela. Dodajte zdrave grickalice poput jabuke, kruške ili nemasnog sirnog namaza.

• Uključite aerobne fitness vježbe visokog intenziteta u svoju rutinu vježbanja. Viša razina intenzivne aktivnosti ubrzava vaš metabolizam na mnogo sati. Kada vaš sustav oksigenira vašu krv i snižava temperaturu, on koristi energiju.

• Bodybuilding je još jedna opcija vježbanja koja može pomoći u povećanju metabolizma. Djeluje čak i kada spavate noću. Usredotočite se na bodybuilding treninge koji ciljaju vaše najveće mišiće. Poboljšano mišićno tkivo dodatno ubrzava metabolizam povećanjem količine enzima koji razgrađuju masnoću.

• Konzumirajte ledeno ohlađena pića, posebno vodu. Osim podmazivanja i hidratacije, voda olakšava upijanje hrane. Kad popijete nešto ledeno hladno, vaš sustav također mora više raditi kako bi podigao tjelesnu temperaturu.

• Izvodite vježbe opuštanja kako biste smanjili intenzitet tjeskobe. Osjećaji straha i nervoze uzrokuju upalnu reakciju u vašem tijelu. Upalni odgovor smanjuje probavu hrane i metabolizam. Pokušajte s vježbama disanja, pisanjem u dnevniku ili obavljanjem aktivnosti kako biste smanjili tjeskobu i stres i ubrzali svoj metabolizam.

Inspiriran Sandy Klocinski