Hoe de stofwisseling te verhogen na boulimie

Hoe de stofwisseling te verhogen na boulimie

Boulimie is een potentieel kritieke eetstoornis die wordt gekenmerkt door ongecontroleerde consumptie van voedsel. Eetbuien gaan gepaard met een ongezonde zuivering van wat er wordt gegeten. Spoeltechnieken kunnen te veel activiteit, oneigenlijk gebruik van diuretica of laxeermiddelen, snelle of zelfopgewekte oprispingen omvatten. Een van de vele negatieve effecten van boulimie is een verminderde ruststofwisseling. Daarom verbrand je tijdens het rusten minder calorieën. Dit werkt tegen initiatieven voor gewichtsverlies. Een deel van het herstel van boulimie is een dieetbehandeling, waarbij u met een voedingsdeskundige spreekt om meer te leren over voeding en om uw stofwisseling te verbeteren om uw vetverbrandingsdoelen op een gezonde manier te bereiken.

• Consumeer gedurende de dag kleinere, regelmatige porties. De meerderheid van de mensen maakt de fout om het aantal calorieën te beperken en dagelijkse maaltijden over te slaan, vooral de ochtendmaaltijd. Het missen van dagelijkse maaltijden en het beperken van calorieën verlaagt de stofwisseling en stopt het gewichtsverlies. Begin elke dag met een gezonde ochtendmaaltijd met voedingsmiddelen die energie geven en u helpen langer tevreden te blijven. Enkele voorbeelden van gezond voedsel voor het ontbijt zijn tarwetoast, magere yoghurt en eiwit. Consumeer altijd kleinere porties die het juiste aantal calorieën bevatten voor uw gewenste lichaamsgewicht, lengte, leeftijdsgroep, activiteitenniveau en lichaamstype. Voeg gezonde snacks toe zoals appel, peer of magere smeerkaas.

• Neem aerobe fitnessoefeningen met hoge intensiteit op in uw trainingsroutine. Het hogere niveau van intense activiteit verhoogt uw stofwisseling gedurende vele uren. Wanneer uw systeem uw bloed van zuurstof voorziet en uw temperatuur verlaagt, gebruikt het energie.

• Bodybuilding is een andere oefeningsoptie die de stofwisseling kan helpen verhogen. Het werkt zelfs als u 's nachts slaapt. Concentreer u op bodybuildingtrainingen die zich richten op uw grootste spieren. Verbeterd spierweefsel verhoogt bovendien de stofwisseling door de hoeveelheid enzymen die vet verwijderen te vergroten.

• Consumeer ijskoude, gekoelde dranken, vooral water. Naast smering en hydratatie zorgt water ervoor dat voedsel gemakkelijker wordt opgenomen. Wanneer je iets ijskoud drinkt, moet je systeem ook harder werken om je lichaamstemperatuur te verhogen.

• Voer ontspanningsoefeningen uit om de intensiteit van uw angst te verminderen. Gevoelens van angst en nervositeit veroorzaken een ontstekingsreactie in uw lichaam. Een ontstekingsreactie vermindert de vertering en het metabolisme van voedsel. Probeer ademhalingsoefeningen, schrijf in een dagboek of doe activiteiten om angst en stress te verminderen en uw stofwisseling te verhogen.

Geïnspireerd door Sandy Klocinski