Ako zvýšiť metabolizmus po bulímii

Ako zvýšiť metabolizmus po bulímii

Bulímia je potenciálne kritická porucha príjmu potravy charakterizovaná nekontrolovanou konzumáciou jedla. Prejedanie je sprevádzané nezdravým očistením toho, čo sa zje. Techniky sčervenania môžu zahŕňať príliš veľa aktivity, nesprávne použitie diuretík alebo laxatív, rýchle alebo samovoľne vyvolané grganie. Jedným z mnohých negatívnych účinkov bulímie je znížená pokojová rýchlosť metabolizmu. Preto počas odpočinku spálite menej kalórií. To pôsobí proti iniciatívam na chudnutie. Súčasťou zotavovania sa z bulímie je diétna liečba, pri ktorej hovoríte s odborníkom na výživu, aby ste sa dozvedeli o výžive a zlepšili svoj metabolizmus, aby ste dosiahli svoje ciele v oblasti spaľovania tukov zdravým spôsobom.

• Konzumujte menšie, pravidelné porcie počas dňa. Väčšina ľudí robí tú chybu, že obmedzujú kalórie a vynechávajú denné jedlá, najmä ranné. Vynechanie denných jedál a obmedzenie kalórií znižuje metabolizmus a zastavuje chudnutie. Začnite každý deň zdravým ranným jedlom, ktoré obsahuje potraviny, ktoré vám dodajú energiu a pomôžu vám zostať dlhšie spokojní. Niektoré príklady zdravých potravín na raňajky zahŕňajú pšeničný toast, nízkotučný jogurt a vaječné bielka. Vždy konzumujte menšie porcie, ktoré obsahujú správny počet kalórií pre vašu preferovanú telesnú hmotnosť, výšku, vekovú skupinu, úroveň aktivity a typ postavy. Pridajte zdravé maškrty ako jablková, hrušková alebo nízkotučná tvarohová nátierka.

• Zaraďte do svojej cvičebnej rutiny vysokointenzívne aeróbne fitness cvičenia. Vyššia úroveň intenzívnej aktivity zvyšuje váš metabolizmus na mnoho hodín. Keď váš systém okysličuje krv a znižuje teplotu, využíva energiu.

• Kulturistika je ďalšou možnosťou cvičenia, ktorá môže pomôcť zvýšiť metabolizmus. Funguje to aj vtedy, keď v noci spíte. Zamerajte sa na kulturistické tréningy, ktoré sú zamerané na vaše najväčšie svaly. Zlepšené svalové tkanivo navyše zvyšuje metabolizmus zvýšením množstva enzýmov, ktoré sa zbavujú tuku.

• Konzumujte ľadovo vychladené nápoje, najmä vodu. Voda okrem lubrikácie a hydratácie uľahčuje vstrebávanie potravy. Keď pijete niečo ľadovo studené, váš systém musí tiež tvrdo pracovať, aby zvýšil vašu telesnú teplotu.

• Vykonajte relaxačné cvičenia na zníženie intenzity úzkosti. Pocity strachu a nervozity spôsobujú vo vašom tele zápalovú reakciu. Zápalová reakcia znižuje trávenie potravy a metabolizmus. Skúste dýchacie cvičenia, písanie do denníka alebo aktivity na zníženie úzkosti a stresu a zvýšenie metabolizmu.

Inšpirované Sandy Klocinskim