7 staples to combat hair loss

7 staples to combat hair loss

Like any other part of your body, you need to remember that your hair needs to receive the kind of nourishment it deserves to grow long and strong. If the hair is healthy and nourished, it can grow, but if the hair is malnourished, it can break and hair loss can become a problem if not treated in time. However, there are certain food categories that act like a powerful serum for your hair and can easily stop or at least slightly reduce hair loss. Here are the 7 essential foods that can help prevent hair loss:

1. PROTEIN – Ihr Haar besteht im Wesentlichen aus Protein, und wenn Ihre Ernährung weniger Protein enthält, muss Ihr Haar die Hauptlast davon tragen. Nun könnten Sie denken, dass Sie Protein in Ihrer Ernährung haben, aber was Sie nicht wissen würden, ist, dass der Rest des Körpers das Protein aufnimmt und nur der letzte davon das Haar erreicht. Sie müssen also etwas zusätzliches Protein in Ihrer Ernährung haben, um sicherzustellen, dass auch Ihr Haar genug erreicht. Es ist leicht, Lebensmittel mit hohem Eiweißgehalt zu finden. Sollten Sie diese in Ihre normale Ernährung aufnehmen, sollten Sie einen deutlichen Rückgang des Haarausfalls feststellen. Wenn Sie kein Vegetarier sind, können Sie Hühnchen, Pute und Eigelb essen. Zu den vegetarischen Optionen gehören Grünkohl, Erdnüsse, griechischer Joghurt, Bohnen, Linsen und Tofu.
2. EISEN – Wenn Sie gesundes Haar wollen, brauchen Sie eine gute Durchblutung und für eine gute Durchblutung müssen Sie genügend Eisen in Ihrer Ernährung haben, da Eisen bei der richtigen Zufuhr von Blut und Sauerstoff zu verschiedenen Körperteilen, einschließlich Ihrer, hilft Kopfhaut. Studien haben gezeigt, dass bei einem anämiebedingten Eisenmangel im Körper auch Haarausfall auftritt und die Behandlung der Erkrankung auch die Gesundheit der Haare verbessern kann. Der einfachste Weg, um Eisen in Ihrer Ernährung zu erhöhen, ist das Hinzufügen aller Arten von dunkelgrünem Blattgemüse, Bohnen und Vollkornprodukten. Sie können auch rotes Fleisch, Eigelb, Muscheln, Muscheln und Austern einschließen.
3. SELEN -Selenium ist ein Spurenelement, das im Körper vorkommt und dazu beiträgt, Seleno-Proteine ​​herzustellen, die für die Immunität und den Stoffwechsel benötigt werden und auch das Wachstum neuer Haare fördern, indem neue Haarfollikel stimuliert werden. Wenn in Ihrem Körper nicht genügend Selen vorhanden ist, wird das vorhandene Selen verwendet, was zu Anomalien in den Haarfollikeln führt und zu Brüchen führt. Bevor Sie in die nächstgelegene Haarwiederherstellungsklinik in Delhi eilen, sollten Sie Lebensmittel mit hohem Selengehalt wie Garnelen, Sardinen, Fisch wie Thunfisch und Heilbutt, Schinken und Paranüsse ausprobieren.
4. ZINK – Während Zink das Wachstum und die Reparatur von Geweben fördern kann, ist es auch wichtig für die Gesundheit von Kopfhaut und Haaren, da es die Produktion der auf der Kopfhaut vorhandenen ölsekretierenden Drüsen aufrechterhalten kann. Um genügend Zink in Ihre normale Ernährung aufzunehmen, nehmen Sie einfach Weizenkeime, Kichererbsen und, wenn Sie kein Vegetarier sind, Austern, Rindfleisch und Kalbsleber auf.
5. OMEGA 3 FETTSÄUREN-Dies ist ein entscheidender Faktor für nicht nur gute Haut, sondern auch für wirklich gutes Haar. Sobald Omega-3-Fettsäuren die Kopfhaut erreichen, dringen sie in den Haarschaft und die Zellmembranen ein und sorgen für ein korrektes Haarwachstum. Sie erhöhen auch die Elastizität des Haares, was auch die Wahrscheinlichkeit eines Bruchs verringert. Das Problem mit Omega-3-Fettsäuren ist jedoch, dass der Körper sie nicht selbst produzieren kann. Deshalb müssen Sie Lebensmittel essen, die reich an ihnen sind – Lachs, Thunfisch, Walnüsse, Leinsamen, Grünkohl und Rosenkohl tolle Quellen.
6. VITAMINE – Vitamine sind für das Haarwachstum wichtig, insbesondere A und C, da sie zur Produktion von Talg beitragen, der öligen Substanz in Ihren Haarfollikeln. Talg ist nicht nur der natürliche Conditioner des Körpers, sondern hilft auch, Brüche zu verhindern. Vitamin C erhöht das Eisen im Körper und führt zu einer besseren Sauerstoffversorgung der Haarfollikel. Fügen Sie einfach etwas Mangold, Spinat oder Brokkoli zu Ihrem Salat hinzu oder machen Sie Süßkartoffel-Pommes oder Kürbissuppe, um genügend Vitamin A und C in Ihrer Ernährung zu erhalten.
7. MAGNESIUM -Obwohl es eines der am häufigsten vorkommenden Mineralien im Körper ist, wird es auch für eine Vielzahl von Reaktionen im Körper benötigt, einschließlich Haarwuchs. Aus diesem Grund reicht die Menge an Magnesium im Körper oft nicht aus und der Mangel kann leicht zu Haarausfall führen. Es gibt jedoch viele Lebensmittel, die reich an Magnesium sind und möglicherweise gerade in Ihrer Küche vorhanden sind – Cashewnüsse, Mandeln, brauner Reis, Linsen und auch Heilbutt.

However, if your hair loss is getting out of control, you should consider going professional Hair Loss Treatment in Delhi.

Inspired by Dr. Kapil Dua