سر الوقاية من تساقط الشعر هو تثقيف نفسك ومنع تساقط الشعر من الحدوث لك

سر الوقاية من تساقط الشعر هو تثقيف نفسك ومنع تساقط الشعر من الحدوث لك

سر الوقاية من تساقط الشعر هو تثقيف نفسك ومنع تساقط الشعر من الحدوث لك. إذا توقفت عن فقدان شعرك الآن، سيكون لديك رأس ممتلئ بالشعر لفترة أطول.

يتكون الشعر من بروتين يسمى الكيراتين وينمو من الجذر، وهو جزء من غدة في الجلد تسمى الجريب. يفقد معظم الأشخاص ما بين 50 إلى 100 خصلة من الشعر يوميًا، والتي يتم استبدالها كجزء من دورة نمو الشعر الطبيعية. إذا توقفت عن استبدال الشعر بالسرعة التي تفقده بها، فستجد نفسك في دائرة تساقط الشعر وترققه والصلع، وهو أمر يمكن الوقاية منه. ستلاحظين عندما يبدأ شعرك بالترقق. قبل البدء في الوقاية من تساقط الشعر، تحدث مع طبيبك. منع تساقط الشعر هو روتين مدى الحياة. تعتمد كيفية معالجة شعرك على ما إذا كنت ستحتفظ به لبقية حياتك. نظرًا لأن المجتمع يقدر المظهر القوي، فإن منع تساقط الشعر أمر مهم لمكانتك الاجتماعية ورفاهيتك العاطفية. يمكن أن يكون وقف تساقط الشعر أو نمو الشعر هدفًا مهمًا مدى الحياة. في حين أن تساقط الشعر غالبًا ما يُعزى إلى الشيخوخة، إلا أن هناك العديد من الطرق لمنع تساقط الشعر. ظهرت صناعات بأكملها، بدءًا من الأدوية التجارية وحتى علاجات تساقط الشعر الطبيعية، لمنع تساقط الشعر.

في حين أن الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر هي أسباب هرمونية، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع تساقط الشعر؛ ومنع تساقط الشعر أسهل من محاولة إعادة نمو الشعر مرة أخرى. إذا كنت جادًا بشأن محاولة إيقاف تساقط الشعر، تابع القراءة. بمجرد أن تصبح بصيلات الشعر في حالة سبات، يكاد يكون من المستحيل محاولة نمو الشعر مرة أخرى وقد يتطلب الأمر إجراءات صارمة مثل زراعة البصيلات، والتي تنقل البصيلات من الرقبة إلى فروة الرأس. (هذا هو سر نادي الشعر للرجال.)

خيارات العلاج لمنع تساقط الشعر:

نصيحة:ويقال إن هذا العلاج، وهو مزيج من المعادن والفيتامينات ومستخلص الشاي الأخضر، هو علاج طبيعي لتساقط الشعر لدى الرجال أو النساء. ولم يخضع لاختبارات علمية مزدوجة التعمية.

روجين:روجين يحفز بصيلات الشعر وهو مخصص فقط لتساقط الشعر عند الرجال. إنه مستحضر لتساقط الشعر يمكن أن يكون له آثار جانبية على الجسم ولكن ثبت نجاحه.

ريفيفوجين:ريفيفوجين هو علاج طبيعي آخر لتساقط الشعر وهو مناسب للرجال والنساء. من المفترض أنه سيوقف تساقط الشعر ويبدأ في تجديد نمو الشعر الجديد؛ لن تقوم الشركات المصنعة بتقديمه لاختبار إدارة الغذاء والدواء.

النوبيشيا:توقف النوبيشيا تراكم DHT، وهو منتج هرموني يسبب تساقط الشعر. لا ينبغي أن تتعامل معها النساء الحوامل.

أولاً، قم بتخفيف التوتر وتوازن نظامك الغذائي. الإجهاد هو أحد العوامل التي تؤدي إلى تساقط الشعر. يمكنك منع حدوث تساقط الشعر باستخدام الأدوية المضادة للتوتر وتعلم كيفية الاسترخاء أكثر. ثانياً، تأكدي من العناية الجيدة بفروة رأسك. تجنبي غسل شعرك كثيرًا ولا تستخدمي الأمشاط المعدنية. لا تغرس أظافرك في فروة رأسك وارتدي قبعة عندما تكون بالخارج - يمكنك حتى تعريض فروة رأسك لأشعة الشمس من خلال رأس كامل من الشعر، مما يتسبب في جفاف البصيلات وتصبح غير نشطة. لا تفرط في علاج فروة رأسك - القشرة هي طريقة فروة رأسك للتخلص من خلايا الجلد الميتة، والعديد من أنواع الشامبو المضادة للقشرة تسبب انسداد بصيلات الشعر لأنها لا تتساقط من جلدك بالسرعة التي يرغبها جسمك. ابحث عن الأشياء التي تأكلها والتي يمكن أن تسبب ارتفاعًا في الهرمونات والأدوية. من الأفضل وصف معظم تساقط الشعر لدى الرجال على أنه تساقط الشعر الناجم عن هرمون التستوستيرون، إذ ينتج جسمك هرمون التستوستيرون بكمية أكبر قليلاً من هرمون الاستروجين، وبالتالي فإنك تفقد الشعر وفقًا لذلك. ضع في اعتبارك أيضًا السموم مثل دخان التبغ أو الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة، وكلاهما يمكن أن يسبب تساقط الشعر. مارس الرياضة وحاول أن تكون بصحة جيدة بشكل عام - فتساقط شعرك هو علامة على صحة جسمك، ولهذا السبب يتم تقديره في الدوائر الاجتماعية.

أخيرًا، تحقق من خزانة الأدوية الخاصة بك. تسبب العديد من الأدوية آثارًا جانبية ثانوية وثلاثية تزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون (من الكورتيزون والمنشطات) أو تمنع إنتاج هرمون الاستروجين، مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم وأدوية الغدة الدرقية.

خيارات الوقاية من تساقط الشعر:

إذا كنت جادًا بشأن منع تساقط الشعر، فتأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التالية.

فيتامين ج:الخضار والفواكه، وخاصة الكشمش الأسود، والكرز الهندي، والحمضيات، والأفوكادو، والخرشوف.

فيتامين أ:يوجد في البيض ومنتجات الألبان والكلى وكبد سمك القد وزيت كبد سمك القد.

فيتامين د:الأسماك الزيتية مثل الماكريل والبيض ومنتجات الألبان وأشعة الشمس.

فيتامين ب:البيض والحليب والحبوب الكاملة والأرز البني ولحم الخنزير والأسماك.

فيتامين ه:زيوت عباد الشمس وبذور اللفت والفول السوداني واللوز والأفوكادو والسبانخ والهليون وبذور عباد الشمس.

اليود:الملح المعالج باليود والمأكولات البحرية.

حديد:الكبد والكلى والسبانخ والفاصوليا والبازلاء والفواكه المجففة.

الكالسيوم:منتجات الألبان والخضروات الورقية الخضراء مثل البروكلي والفول السوداني وبذور عباد الشمس وحتى عظام الأسماك المعلبة.

منع تساقط الشعر تغييرات نمط الحياة:

يجب على النساء (والرجال) تجنب تسريحات الشعر المضفرة بإحكام أو الضيقة بالقرب من فروة الرأس - فالتوتر المستمر يمكن أن يقتلع جذور الشعر ويتلف البصيلات. تجنب أيضًا تجعيد الشعر الضيق وتجفيف الشعر وعلاجاته بدرجة حرارة عالية.

لتجفيف شعرك بعد الغسيل، استخدمي مجفف الشعر البارد وليس الساخن أو اتركي شعرك يجف في الهواء. عند فرك فروة رأسك، لا تحفر بأظافرك لأن ذلك قد يسبب الضرر. مجرد استخدام أطراف أصابعك. احمي شعرك من الشمس بقبعة.

يمكن للتغييرات الصغيرة لمنع تساقط الشعر في روتين العناية بالشعر أن تبطئ أو توقف تساقط الشعر وتمنحك رأسًا صحيًا للشعر لعقود من الزمن.

مستوحاة من داريل بلازا