أسرار الوقاية من تساقط الشعر

أسرار الوقاية من تساقط الشعر

يعد الشعر بلا شك أحد المؤشرات الأكثر موثوقية لصحة الجسم. ويمكن للعلماء أيضًا اختباره لتحديد الأمراض التي أصيب بها الشخص أو الأدوية التي استخدمها. تقريبا كل ما يمر عبر مجرى الدم ينتهي في الشعر.

وبطبيعة الحال، وهذا يشمل الفيتامينات والمعادن. والعديد منها مهم لضمان صحة الجريب والحليمة ومصفوفتها وكذلك الشعر الذي ينمو منها.

الشعر الموجود خارج فروة الرأس لا يحتوي على أعصاب أو إمداد دموي ويصنف على أنه أنسجة "ميتة". يجب أن يكون كذلك، وإلا فلا يمكن قطعه دون ألم.

على الرغم من ادعاءات الشركات المصنعة للمنتجات الموضعية، فإنه من المستحيل "تغذية" أو "تغذية" الشعر المرئي. تعمل هذه المنتجات على تغيير مظهر الشعر، عادةً عن طريق طلاءه بالشمع أو اللانولين. الطريقة الوحيدة لتغذية الشعر هي توفير العناصر الغذائية للحليمة أثناء نموها. الشعر الصحي يبدأ من الداخل.

وقد وجد أن عدداً من الفيتامينات والمعادن لها تأثير محدد وإيجابي على صحة الشعر. وتشمل هذه حمض الفوليك، والنياسين، وفيتامين ب 12، والبيوتين، وحمض البانتوثنيك، وبيتارترات الكولين، والإينوزيتول، وحمض أمينو أمينو أمينو أمينو أمينو أمينو أمينو أمينو أمينوبين، واليود، والحديد، والسيليكا، والمغنيسيوم، والنحاس، والزنك، والمنغنيز.

من المهم أن نتذكر أنه حتى العلاج المكثف بالفيتامينات لا يساعد جميع الرجال والنساء المصابين بالثعلبة. لا يوجد "علاج سحري" لجميع الأشخاص أو لجميع أنواع تساقط الشعر.

ومع ذلك، فإن المكملات الغذائية لها تأثير إيجابي على الشعر الطرفي (الخيوط السميكة المعروفة باسم "شعر الرأس") ويمكن أن تعالج بعض أنواع تساقط الشعر. مثل جميع أشكال العلاجات الطبيعية أو التقليدية، توفر المكملات الغذائية أفضل النتائج عند استخدامها مبكرًا في العلاج. إن تناول المكملات الغذائية عند ظهور العلامات الأولى لتساقط الشعر، أو حتى قبل ذلك لدى الرجال والنساء الذين يشتبهون في أنهم قد يكونون معرضين لخطر المشكلة، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي في علاج الأسباب الكامنة وراء الثعلبة قبل أن تتأثر أجزاء كبيرة من فروة الرأس.

قد يكون ترقق الشعر المرتبط بالعمر بسبب انخفاض حجم الحلقات الشعرية التي تزود البصيلات بالدم والمواد المغذية عند كبار السن. المكملات الغذائية التي توفر عناصر غذائية إضافية للشعر يمكن أن تحافظ على صحة هذه البصيلات.

ستنتج الجريبات والحليمات الصحية الشعر دائمًا. لسوء الحظ، يفتقر العديد من الأشخاص إلى بصيلات "صحية"، سواء بسبب عدم كفاية العناصر الغذائية أو المخاطر الصحية.

يستخدم الطب التقليدي أدوية تستهدف مناطق معينة من الجسم. يركز الطب البديل، مثل العلاج بالفيتامينات، على "الصحة الكاملة". الجسم السليم يتمتع بصحة جيدة في كل مكان، وليس فقط في مناطق معينة. الفيتامينات والمعادن التي تساعد في الحفاظ على صحة بصيلات الشعر تساعد أيضًا في الحفاظ على الجسم بأكمله في حالة جيدة.

عند استخدام المكملات الغذائية، من المهم أن تضع فكرة “الصحة الكاملة” في الاعتبار. تحقق المكملات نتائج أفضل بشكل أسرع إذا تم أيضًا القيام بما يلي:

- الإقلاع عن التدخين. من أبرز آثار دخان التبغ تضييق الأوردة والشرايين. الدورة الدموية الجيدة ضرورية لشعر صحي. تحمل الأوردة الضيقة عددًا أقل من العناصر الغذائية والأكسجين وتكون أقل قدرة على تغذية الحليمة والمصفوفة حيث يبدأ نمو الشعر. كما يستنزف النيكوتين بعض الفيتامينات، وخاصة تلك القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين C.

– لا تستخدم الأدوية الموصوفة طبيًا. يجب أن تؤخذ جميع الأدوية الموصوفة حسب التوجيهات. اسأل طبيبك عما إذا كانت الأدوية الطبيعية مناسبة أم لا. على سبيل المثال، يمكن أن تسبب مضادات فرط شحميات الدم التي يتم تناولها لخفض مستويات الكوليسترول في الدم تساقط الشعر. الأدوية الطبيعية لخفض نسبة الكوليسترول، مثل العلاجات العشبية، ليس لها هذا التأثير السلبي على الشعر.

- تناول الطعام بشكل لائق. يعتمد كل جزء من الجسم، من الدم إلى الخلايا الجريبية إلى الأعصاب، على إمدادات منتظمة من العناصر الغذائية الأساسية. وتشمل هذه البروتينات والفيتامينات والمعادن وبعض الدهون. لسوء الحظ، فإن النظام الغذائي الأمريكي النموذجي غير متوازن ويحتوي على نسبة عالية من الدهون الحيوانية والنشويات بينما يحتوي على نسبة منخفضة من الفيتامينات والألياف. لتحسين النظام الغذائي، يجب على معظم الناس تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة (ستة حصص على الأقل يوميًا) وتقليل اللحوم الحمراء والخبز والمعجنات والأطعمة المقلية أو المقلية والوجبات الخفيفة. ومن المهم أيضًا الحفاظ على مستويات مناسبة من السوائل عن طريق شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا.

– لا تبالغ في شرب الكحول. الكثير يمكن أن يؤدي إلى نقص الفيتامينات، مثل انخفاض مستويات حمض الفوليك.

- تقليل التوتر إلى الحد الأدنى. أظهرت الدراسات أن المستويات العالية من التوتر يمكن أن تكون عاملاً في العديد من أنواع الثعلبة وتؤثر على الصحة العامة للجسم. يستجيب العديد من الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من التوتر عن طريق شد شعرهم أو شده، وفي بعض الأحيان لا يدركون أنهم يفعلون ذلك. (وتسمى هذه الحالة هوس نتف الشعر.) إذا لم يكن من الممكن تعديل نمط حياتك، فقم بإجراء تغييرات صغيرة عندما يكون ذلك ممكنًا. كما ثبت أن بعض الأدوية العشبية تقلل من التوتر دون آثار جانبية.

– علاج الشعر بعناية. الشعر الرطب هش للغاية. لا تمشطي شعرك وهو مبلل أبداً. بدلًا من ذلك، قم بتمشيطه بلطف. قم بإزالة التشابك عن طريق تحريك الشعر من الأطراف بدلاً من دفع المشط من خلاله، مما يؤدي إلى تكسر الشعر أو سحبه للخارج. كما أن التجفيف بالمجفف، والبكرات الساخنة، وتمشيط الشعر بالفرشاة (مثل "التمشيط للخلف") يضع الكثير من الضغط على الشعر.

– الحد من علاجات الشعر. جميع العلاجات الكيميائية، مثل الصبغ الدائم أو الفرد أو التلوين أو التبييض، تضعف جذع الشعرة، خاصة عند استخدامها معًا (مثل صبغ الشعر ثم تجعيده). الشعر الضعيف ينكسر بسهولة. يبدو الشعر الذي ينكسر عند فروة الرأس أو بالقرب منها مثل الشعر المتساقط.

- تجنب الأنماط الضيقة. هذه يمكن أن تكسر الشعر أو تسحب البصيلات بما يكفي لتسبب الضرر. (يُسمى هذا الضرر ثعلبة الجر). تعتبر ضفائر الذرة أو الضفائر الضيقة سيئة لهذا الغرض. إذا كنت ترغبين في ربط شعرك للخلف، تأكدي من أن ذيل الحصان فضفاض. – استخدام منتجات التنظيف اللطيفة. الشامبو القاسي الرخيص قاسٍ على الشعر. استخدمي أنواع الشامبو اللطيفة. اغسلي الشعر جيداً، لكن لا تبالغي في معالجة الشعر لأنه يصبح هشاً عندما يكون مبللاً. اشطفيه جيدًا لإزالة جميع آثار المنتج.

مستوحاة من آرثر كانفيلد