Μυστικά για την πρόληψη της τριχόπτωσης

Μυστικά για την πρόληψη της τριχόπτωσης

Τα μαλλιά είναι, χωρίς αμφιβολία, ένας από τους πιο αξιόπιστους δείκτες της υγείας του οργανισμού. Οι επιστήμονες μπορούν ακόμη και να το δοκιμάσουν για να προσδιορίσουν ποιες ασθένειες είχε ένα άτομο ή ποια φάρμακα έχει χρησιμοποιήσει. Σχεδόν οτιδήποτε περνάει από την κυκλοφορία του αίματος καταλήγει στα μαλλιά.

Φυσικά, αυτό περιλαμβάνει βιταμίνες και μέταλλα. Πολλά από αυτά είναι σημαντικά για τη διασφάλιση της υγείας του ωοθυλακίου, της θηλής και της μήτρας του, καθώς και των τριχών που αναπτύσσονται από αυτό.

Τα μαλλιά έξω από το τριχωτό της κεφαλής δεν έχουν νεύρα ή παροχή αίματος και ταξινομούνται ως «νεκρός» ιστός. Πρέπει να είναι, αλλιώς δεν θα μπορούσε να κοπεί ανώδυνα.

Παρά τους ισχυρισμούς των κατασκευαστών τοπικών προϊόντων, είναι αδύνατο να «θρέψει» ή να «ταΐσει» ορατά μαλλιά. Αυτά τα προϊόντα αλλάζουν την όψη των μαλλιών, συνήθως επικαλύπτοντάς τα με κερί ή λανολίνη. Ο μόνος τρόπος για να θρέψετε τα μαλλιά είναι να παρέχετε θρεπτικά συστατικά στη θηλή καθώς μεγαλώνουν. Τα υγιή μαλλιά ξεκινούν από μέσα.

Μια σειρά από βιταμίνες και μέταλλα έχει βρεθεί ότι έχουν συγκεκριμένη και θετική επίδραση στην υγεία των μαλλιών. Αυτά περιλαμβάνουν φολικό οξύ, νιασίνη, βιταμίνη Β12, βιοτίνη, παντοθενικό οξύ, διτρυγική χολίνη, ινοσιτόλη, PABA, ιώδιο, σίδηρο, πυρίτιο, μαγνήσιο, χαλκό, ψευδάργυρο και μαγγάνιο.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ακόμη και η εντατική βιταμινοθεραπεία δεν βοηθά όλους τους άνδρες ή τις γυναίκες με αλωπεκία. Δεν υπάρχει «μαγική θεραπεία» για όλους τους ανθρώπους ή για όλους τους τύπους τριχόπτωσης.

Ωστόσο, τα συμπληρώματα έχουν θετική επίδραση στα τερματικά μαλλιά (τα παχιά σκέλη που είναι κοινώς γνωστά ως «τρίχες κεφαλής») και μπορούν να εξουδετερώσουν ορισμένους τύπους τριχόπτωσης. Όπως όλες οι μορφές φυσικών ή συμβατικών θεραπειών, τα συμπληρώματα διατροφής παρέχουν τα καλύτερα αποτελέσματα όταν χρησιμοποιούνται νωρίς στη θεραπεία. Η λήψη συμπληρωμάτων με τα πρώτα σημάδια της τριχόπτωσης ή ακόμη και εκ των προτέρων σε άνδρες και γυναίκες που υποψιάζονται ότι μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο για το πρόβλημα, μπορεί να έχει θετική επίδραση στη θεραπεία των υποκείμενων αιτιών της αλωπεκίας πριν επηρεαστούν μεγάλα τμήματα του τριχωτού της κεφαλής.

Η αραίωση των μαλλιών που σχετίζεται με την ηλικία μπορεί να οφείλεται στην μείωση των τριχοειδών βρόχων που παρέχουν αίμα και θρεπτικά συστατικά στους θύλακες στους ηλικιωμένους. Ένα συμπλήρωμα που παρέχει πρόσθετα θρεπτικά συστατικά στα μαλλιά μπορεί να διατηρήσει αυτούς τους θύλακες πιο υγιείς.

Ένα υγιές θυλάκιο και θηλή θα παράγει πάντα τρίχες. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι στερούνται ένα «υγιές» ωοθυλάκιο, είτε λόγω ανεπαρκών θρεπτικών συστατικών είτε λόγω κινδύνων για την υγεία.

Η συμβατική ιατρική χρησιμοποιεί φάρμακα που στοχεύουν συγκεκριμένες περιοχές του σώματος. Η εναλλακτική ιατρική, όπως η βιταμινοθεραπεία, εστιάζει στην «ολική υγεία». Ένα υγιές σώμα είναι υγιές παντού, όχι μόνο σε ορισμένες περιοχές. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των τριχοθυλακίων βοηθούν επίσης να διατηρείται ολόκληρο το σώμα σε καλή κατάσταση.

Όταν χρησιμοποιείτε συμπληρώματα, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου την ιδέα της «ολικής υγείας». Τα συμπληρώματα παράγουν καλύτερα αποτελέσματα γρηγορότερα εάν γίνουν επίσης τα ακόλουθα:

– Κόψτε το κάπνισμα. Ένα από τα πιο αξιοσημείωτα αποτελέσματα του καπνού του τσιγάρου είναι η στένωση των φλεβών και των αρτηριών. Η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι απαραίτητη για υγιή μαλλιά. Οι στενεμένες φλέβες μεταφέρουν λιγότερα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο και είναι λιγότερο ικανές να θρέψουν τη θηλή και τη μήτρα όπου αρχίζει η ανάπτυξη της τρίχας. Η νικοτίνη καταστρέφει επίσης ορισμένες βιταμίνες, ιδιαίτερα τις υδατοδιαλυτές όπως η βιταμίνη C.

– Μη χρησιμοποιείτε συνταγογραφούμενα φάρμακα. Όλα τα συνταγογραφούμενα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται σύμφωνα με τις οδηγίες. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν τα φυσικά φάρμακα είναι κατάλληλα. Για παράδειγμα, οι αντιυπερλιπιδαιμίες που λαμβάνονται για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα μπορεί να προκαλέσουν απώλεια μαλλιών. Τα φυσικά φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης, όπως τα φυτικά φάρμακα, δεν έχουν αυτή την αρνητική επίδραση στα μαλλιά.

– Φάτε αξιοπρεπώς. Κάθε μέρος του σώματος, από το αίμα μέχρι τα ωοθυλακικά κύτταρα και τα νεύρα, βασίζεται σε μια τακτική παροχή βασικών θρεπτικών συστατικών. Αυτά περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και μερικά λίπη. Δυστυχώς, η τυπική αμερικανική διατροφή είναι μη ισορροπημένη και υψηλή σε ζωικό λίπος και άμυλα ενώ χαμηλή σε βιταμίνες και φυτικές ίνες. Για να βελτιωθεί η διατροφή, οι περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να τρώνε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά (τουλάχιστον έξι μερίδες την ημέρα) και να μειώσουν το κόκκινο κρέας, τα ψωμιά, τα αρτοσκευάσματα και τα τηγανητά ή τηγανητά τρόφιμα και σνακ. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε τα σωστά επίπεδα υγρών πίνοντας έξι έως οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά.

– Μην το παρακάνετε με το αλκοόλ. Η υπερβολική ποσότητα μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιταμινών, όπως χαμηλά επίπεδα φυλλικού οξέος.

– Μειώστε το άγχος στο ελάχιστο. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να είναι παράγοντας πολλών τύπων αλωπεκίας και να επηρεάσουν τη συνολική υγεία του σώματος. Πολλοί άνθρωποι με υψηλά επίπεδα στρες ανταποκρίνονται τραβώντας ή τραβώντας τα μαλλιά τους και μερικές φορές δεν γνωρίζουν ότι το κάνουν. (Η κατάσταση ονομάζεται τριχοτιλλομανία.) Εάν δεν είναι δυνατό να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας, κάντε μικρές αλλαγές όταν είναι δυνατόν. Ορισμένα φυτικά φάρμακα έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνουν το στρες χωρίς παρενέργειες.

– Περιποιηθείτε τα μαλλιά προσεκτικά. Τα βρεγμένα μαλλιά είναι εξαιρετικά εύθραυστα. Μην βουρτσίζετε ποτέ βρεγμένα μαλλιά. Αντίθετα, χτενίστε το απαλά. Αφαιρέστε τα μπερδέματα δουλεύοντας τα μαλλιά από τις άκρες αντί να σπρώχνετε τη χτένα, η οποία σπάει ή τραβάει τα μαλλιά προς τα έξω. Το στέγνωμα με πιστολάκι, τα ζεστά ρολά και το βούρτσισμα ενάντια στους κόκκους (π.χ. "χτένισμα προς τα πίσω") καταπονούν επίσης πολύ τα μαλλιά

– Περιορίστε τις θεραπείες μαλλιών. Όλες οι χημικές θεραπείες, όπως η μόνιμη βαφή, το ίσιωμα, η βαφή ή η λεύκανση, αποδυναμώνουν τον στέλεχος της τρίχας, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό (π.χ. βαφή και στη συνέχεια μπούκλα των μαλλιών). Τα εξασθενημένα μαλλιά σπάνε εύκολα. Τα μαλλιά που σπάνε στο τριχωτό ή κοντά στο τριχωτό της κεφαλής φαίνονται ίδια με τα μαλλιά που έχουν πέσει.

– Αποφύγετε τα στενά στυλ. Αυτά μπορεί να σπάσουν τις τρίχες ή να τραβήξουν τους θύλακες αρκετά ώστε να προκαλέσουν ζημιά. (Αυτή η βλάβη ονομάζεται αλωπεκία έλξης). Αν θέλετε να δέσετε τα μαλλιά σας πίσω, φροντίστε η αλογοουρά να είναι χαλαρή. – Χρησιμοποιήστε απαλά προϊόντα καθαρισμού. Τα φτηνά, σκληρά σαμπουάν είναι σκληρά για τα μαλλιά. Χρησιμοποιήστε απαλά σαμπουάν. Πλύνετε καλά τα μαλλιά, αλλά μην υπερεπεξεργάζεστε τα μαλλιά καθώς είναι εύθραυστα όταν είναι βρεγμένα. Ξεπλύνετε πολύ καλά για να αφαιρέσετε όλα τα ίχνη του προϊόντος.

Εμπνευσμένο από τον Άρθουρ Κάνφιλντ