Hemmeligheter for forebygging av hårtap

Hemmeligheter for forebygging av hårtap

Hår er uten tvil en av de mest pålitelige indikatorene på kroppens helse. Forskere kan til og med teste det for å finne ut hvilke sykdommer en person har hatt eller hvilke medisiner de har brukt. Nesten alt som går gjennom blodet ender opp i håret.

Dette inkluderer selvfølgelig vitaminer og mineraler. Mange av dem er viktige for å sikre helsen til follikkelen, papillaen og dens matrise, samt håret som vokser fra den.

Håret utenfor hodebunnen har ingen nerver eller blodtilførsel og er klassifisert som "dødt" vev. Det må det være, ellers kunne det ikke kuttes smertefritt.

Til tross for påstandene fra produsenter av aktuelle produkter, er det umulig å "nære" eller "mate" synlig hår. Disse produktene endrer hårets utseende, vanligvis ved å belegge det med voks eller lanolin. Den eneste måten å gi næring til håret er å gi næringsstoffer til papillaen når den vokser. Sunt hår starter innenfra.

En rekke vitaminer og mineraler har vist seg å ha en spesifikk og positiv effekt på hårets helse. Disse inkluderer folsyre, niacin, vitamin B12, biotin, pantotensyre, kolinbitartrat, inositol, PABA, jod, jern, silika, magnesium, kobber, sink og mangan.

Det er viktig å huske at selv intensiv vitaminterapi ikke hjelper alle menn eller kvinner med alopecia. Det finnes ingen "magisk kur" for alle mennesker eller for alle typer hårtap.

Imidlertid har kosttilskudd en positiv effekt på terminalt hår (de tykke hårstråene vanligvis kjent som "hodehår") og kan motvirke enkelte typer hårtap. Som alle former for naturlige eller konvensjonelle terapier, gir kosttilskudd de beste resultatene når de brukes tidlig i behandlingen. Å ta kosttilskudd ved de første tegn på hårtap, eller til og med på forhånd hos menn og kvinner som mistenker at de kan være i faresonen for problemet, kan ha en positiv effekt ved behandling av de underliggende årsakene til alopecia før store deler av hodebunnen påvirkes.

Hårtynning forbundet med alder kan skyldes at kapillærløkkene som leverer blod og næringsstoffer til folliklene avtar hos eldre mennesker. Et supplement som gir ekstra næringsstoffer til håret kan holde disse folliklene sunnere.

En sunn follikkel og papilla vil alltid produsere hår. Dessverre mangler mange mennesker en "sunn" follikkel, enten det er på grunn av utilstrekkelige næringsstoffer eller helserisiko.

Konvensjonell medisin bruker medisiner som retter seg mot bestemte områder av kroppen. Alternativ medisin, som vitaminterapi, fokuserer på "hel helse." En sunn kropp er sunn overalt, ikke bare på visse områder. Vitaminene og mineralene som bidrar til å holde hårsekkene sunne, bidrar også til å holde hele kroppen i god form.

Når du bruker kosttilskudd, er det viktig å ha ideen om "total helse" i tankene. Kosttilskudd gir bedre resultater raskere hvis følgende også gjøres:

– Slutt å røyke. En av de mest merkbare effektene av tobakksrøyk er innsnevring av årer og arterier. God blodsirkulasjon er avgjørende for sunt hår. Innsnevrede årer bærer færre næringsstoffer og oksygen og er mindre i stand til å gi næring til papillen og matrisen der hårveksten begynner. Nikotin tømmer også noen vitaminer, spesielt vannløselige som vitamin C.

– Ikke bruk reseptbelagte medisiner. Alle reseptbelagte medisiner bør tas som anvist. Spør legen din om naturmedisiner er egnet. For eksempel kan antihyperlipidemier tatt for å senke kolesterolnivået i blodet forårsake hårtap. Naturlige medisiner for å senke kolesterolet, for eksempel urtemedisiner, har ikke denne negative effekten på håret.

– Spis anstendig. Hver del av kroppen, fra blod til follikulære celler til nerver, er avhengig av regelmessig tilførsel av essensielle næringsstoffer. Disse inkluderer proteiner, vitaminer, mineraler og noe fett. Dessverre er det typiske amerikanske kostholdet ubalansert og inneholder mye animalsk fett og stivelse, mens det er lite vitaminer og fiber. For å forbedre kostholdet bør de fleste spise mer frisk frukt og grønnsaker (minst seks porsjoner per dag) og redusere rødt kjøtt, brød, bakverk og stekt eller frityrstekt mat og snacks. Det er også viktig å opprettholde riktige væskenivåer ved å drikke seks til åtte glass vann daglig.

– Ikke overdriv med alkohol. For mye kan føre til vitaminmangel, for eksempel lave folsyrenivåer.

– Reduser stress til et minimum. Studier har vist at høye nivåer av stress kan være en faktor i mange typer alopecia og påvirke den generelle helsen til kroppen. Mange mennesker med høye nivåer av stress reagerer ved å trekke eller dra i håret og er noen ganger uvitende om at de gjør det. (Tilstanden kalles trikotillomani.) Hvis det ikke er mulig å justere livsstilen din, gjør små endringer når det er mulig. Noen urtemedisiner har også vist seg å redusere stress uten bivirkninger.

– Behandle håret forsiktig. Vått hår er ekstremt skjørt. Børst aldri vått hår. Gre den i stedet forsiktig. Fjern floker ved å jobbe håret fra endene i stedet for å skyve kammen gjennom, som bryter eller trekker håret ut. Føning, varme ruller og børsting mot kornet (f.eks. «kjemming») belaster også håret mye.

– Begrens hårbehandlinger. Alle kjemiske behandlinger, som permanent farging, retting, farging eller bleking, svekker hårstrået, spesielt når det brukes i kombinasjon (f.eks. farging og deretter krølling av håret). Svekket hår brytes lett. Hår som knekker ved eller nær hodebunnen ser ut som hår som har falt av.

– Unngå stramme stiler. Disse kan knekke håret eller trekke i folliklene nok til å forårsake skade. (Denne skaden kalles traction alopecia.) Cornrows eller stramme fletter er dårlig for dette. Hvis du vil binde håret tilbake, sørg for at hestehalen er løs. – Bruk skånsomme rengjøringsmidler. Billige, harde sjampoer er harde mot håret. Bruk milde sjampoer. Vask håret grundig, men ikke overbearbeid håret da det er skjørt når det er vått. Skyll godt for å fjerne alle spor av produktet.

Inspirert av Arthur Canfield