Hemligheter för förebyggande av håravfall

Hemligheter för förebyggande av håravfall

Hår är utan tvekan en av de mest pålitliga indikatorerna på kroppens hälsa. Forskare kan till och med testa det för att avgöra vilka sjukdomar en person har haft eller vilka mediciner de har använt. Nästan allt som passerar genom blodomloppet hamnar i håret.

Naturligtvis inkluderar detta vitaminer och mineraler. Många av dem är viktiga för att säkerställa hälsan hos follikeln, papillen och dess matris, såväl som håret som växer från den.

Håret utanför hårbotten har inga nerver eller blodtillförsel och klassificeras som "död" vävnad. Det måste det vara, annars kunde det inte skäras smärtfritt.

Trots påståenden från tillverkare av aktuella produkter är det omöjligt att "nära" eller "mata" synligt hår. Dessa produkter förändrar hårets utseende, vanligtvis genom att belägga det med vax eller lanolin. Det enda sättet att ge näring åt håret är att ge näring till papillen när den växer. Friskt hår börjar inifrån.

Ett antal vitaminer och mineraler har visat sig ha en specifik och positiv effekt på hårets hälsa. Dessa inkluderar folsyra, niacin, vitamin B12, biotin, pantotensyra, kolinbitartrat, inositol, PABA, jod, järn, kiseldioxid, magnesium, koppar, zink och mangan.

Det är viktigt att komma ihåg att inte ens intensiv vitaminterapi hjälper alla män eller kvinnor med alopeci. Det finns inget "magiskt botemedel" för alla människor eller för alla typer av håravfall.

Men kosttillskott har en positiv effekt på terminalt hår (de tjocka hårstråna som vanligtvis kallas "huvudhår") och kan motverka vissa typer av håravfall. Liksom alla former av naturliga eller konventionella terapier ger näringstillskott de bästa resultaten när de används tidigt i behandlingen. Att ta kosttillskott vid de första tecknen på håravfall, eller till och med i förväg hos män och kvinnor som misstänker att de kan vara i riskzonen för problemet, kan ha en positiv effekt vid behandling av de bakomliggande orsakerna till alopeci innan stora delar av hårbotten påverkas.

Hårförtunning i samband med ålder kan bero på att kapillärslingorna som levererar blod och näringsämnen till folliklarna minskar hos äldre människor. Ett tillskott som ger extra näringsämnen till håret kan hålla dessa hårsäckar friskare.

En frisk follikel och papill kommer alltid att producera hår. Tyvärr saknar många människor en "frisk" follikel, oavsett om det beror på otillräckliga näringsämnen eller hälsorisker.

Konventionell medicin använder mediciner som riktar sig mot specifika delar av kroppen. Alternativ medicin, som vitaminterapi, fokuserar på "hel hälsa". En frisk kropp är frisk överallt, inte bara i vissa områden. Vitaminerna och mineralerna som hjälper till att hålla hårsäckarna friska hjälper också till att hålla hela kroppen i god form.

När du använder kosttillskott är det viktigt att ha tanken på "total hälsa" i åtanke. Kosttillskott ger bättre resultat snabbare om följande också görs:

– Sluta röka. En av de mest märkbara effekterna av tobaksrök är förträngningen av vener och artärer. God blodcirkulation är avgörande för friskt hår. Förträngda vener bär färre näring och syre och har sämre förmåga att ge näring till papillen och matrisen där hårväxten börjar. Nikotin bryter också ut vissa vitaminer, särskilt vattenlösliga som vitamin C.

– Använd inte receptbelagda läkemedel. Alla receptbelagda mediciner ska tas enligt anvisningarna. Fråga din läkare om naturläkemedel är lämpliga. Till exempel kan antihyperlipidemier som tas för att sänka kolesterolnivåerna i blodet orsaka håravfall. Naturliga mediciner för att sänka kolesterolet, såsom naturläkemedel, har inte denna negativa effekt på håret.

– Ät ordentligt. Varje del av kroppen, från blod till follikulära celler till nerver, är beroende av en regelbunden tillförsel av viktiga näringsämnen. Dessa inkluderar proteiner, vitaminer, mineraler och lite fett. Tyvärr är den typiska amerikanska kosten obalanserad och innehåller mycket animaliskt fett och stärkelse samtidigt som den är låg på vitaminer och fibrer. För att förbättra kosten bör de flesta människor äta mer färsk frukt och grönsaker (minst sex portioner per dag) och minska rött kött, bröd, bakverk och friterad eller friterad mat och snacks. Det är också viktigt att behålla rätt vätskenivåer genom att dricka sex till åtta glas vatten dagligen.

– Överdriv inte med alkohol. För mycket kan leda till vitaminbrist, såsom låga folsyranivåer.

– Minska stressen till ett minimum. Studier har visat att höga nivåer av stress kan vara en faktor i många typer av alopeci och påverka kroppens allmänna hälsa. Många människor med höga nivåer av stress reagerar genom att dra eller rycka i håret och är ibland omedvetna om att de gör det. (Tillståndet kallas trikotillomani.) Om det inte är möjligt att anpassa din livsstil, gör små förändringar när det är möjligt. Vissa växtbaserade läkemedel har också visat sig minska stress utan biverkningar.

– Behandla håret noggrant. Vått hår är extremt ömtåligt. Borsta aldrig vått hår. Istället kamma den försiktigt. Ta bort tovor genom att arbeta håret från ändarna istället för att trycka igenom kammen, vilket bryter eller drar ut håret. Fönning, heta rullar och borstning mot åden (t.ex. ”kamning”) belastar också håret mycket.

– Begränsa hårbehandlingar. Alla kemiska behandlingar, såsom permanent färgning, uträtning, färgning eller blekning, försvagar hårstrået, speciellt när det används i kombination (t.ex. färgning och sedan lockar håret). Försvagat hår bryts lätt. Hår som går sönder vid eller nära hårbotten ser likadant ut som hår som har fallit av.

– Undvik tajta stilar. Dessa kan bryta håret eller dra i folliklarna tillräckligt för att orsaka skada. (Denna skada kallas traction alopecia.) Cornrows eller täta flätor är dåliga för detta. Om du vill knyta tillbaka håret, se till att hästsvansen är lös. – Använd skonsamma rengöringsprodukter. Billiga, hårda schampon är hårda mot håret. Använd skonsamma schampon. Tvätta håret noggrant, men överbearbeta inte håret eftersom det är skört när det är blött. Skölj mycket väl för att ta bort alla spår av produkten.

Inspirerad av Arthur Canfield