预防脱发的秘密

预防脱发的秘密

毫无疑问，头发是身体健康最可靠的指标之一。 科学家甚至可以对其进行测试以确定一个人患有什么疾病或使用过什么药物。 几乎所有通过血液的物质最终都会进入头发。

当然，这包括维生素和矿物质。 其中许多对于确保毛囊、乳头及其基质以及从中生长的头发的健康很重要。

头皮外的头发没有神经或血液供应，被归类为“死亡”组织。 一定是这样，否则就无法无痛地切割它。

尽管外用产品制造商声称，“滋养”或“喂养”可见毛发是不可能的。 这些产品通常通过在头发上涂上蜡或羊毛脂来改变头发的外观。 滋养头发的唯一方法是在乳头生长时为其提供营养。 健康的头发从内部开始。

人们发现许多维生素和矿物质对头发健康具有特定的积极作用。 其中包括叶酸、烟酸、维生素 B12、生物素、泛酸、酒石酸氢胆碱、肌醇、PABA、碘、铁、二氧化硅、镁、铜、锌和锰。

重要的是要记住，即使是强化维生素治疗也不能帮助所有患有脱发的男性或女性。 没有针对所有人或所有类型脱发的“灵丹妙药”。

然而，补充剂对终发（通常称为“头发”的粗发）有积极作用，并且可以抵消某些类型的脱发。 与所有形式的自然或传统疗法一样，营养补充剂在治疗早期使用可提供最佳效果。 在出现脱发的最初迹象时，甚至在怀疑自己可能面临脱发风险的男性和女性中提前服用补充剂，可以在大部分头皮受到影响之前，对治疗脱发的根本原因产生积极的作用。

与年龄相关的头发稀疏可能是由于老年人为毛囊提供血液和营养的毛细血管循环减少所致。 为头发提供额外营养的补充剂可以保持这些毛囊更健康。

健康的毛囊和乳头总会产生头发。 不幸的是，许多人缺乏“健康”的卵泡，无论是由于营养不足还是健康风险。

传统医学使用针对身体特定部位的药物。 维生素疗法等替代医学注重“整体健康”。 健康的身体到处都是健康的，而不仅仅是某些领域。 有助于保持毛囊健康的维生素和矿物质也有助于保持整个身体的良好状态。

使用补充剂时，牢记“全面健康”的理念很重要。 如果同时完成以下工作，补充剂会更快地产生更好的效果：

– 戒烟。 烟草烟雾最明显的影响之一是静脉和动脉变窄。 良好的血液循环对于健康的头发至关重要。 狭窄的静脉携带的营养物质和氧气较少，滋养毛发开始生长的乳头和基质的能力也较差。 尼古丁还会消耗一些维生素，尤其是水溶性维生素，如维生素 C。

– 不要使用处方药。 所有处方药均应按照指示服用。 询问您的医生天然药物是否合适。 例如，用于降低血液胆固醇水平的抗高脂血症可能会导致脱发。 降低胆固醇的天然药物（例如草药）不会对头发产生这种不利影响。

– 吃得体面。 身体的每个部分，从血液到滤泡细胞再到神经，都依赖于必需营养素的定期供应。 其中包括蛋白质、维生素、矿物质和一些脂肪。 不幸的是，典型的美国饮食不平衡，动物脂肪和淀粉含量高，而维生素和纤维含量低。 为了改善饮食，大多数人应该多吃新鲜水果和蔬菜（每天至少六份），并减少红肉、面包、糕点、油炸食品和零食。 每天喝六到八杯水来保持适当的液体水平也很重要。

– 不要过量饮酒。 过多会导致维生素缺乏，例如叶酸水平低。

– 将压力降至最低。 研究表明，高压力可能是多种脱发的一个因素，并影响身体的整体健康。 许多承受高压力的人会通过拉扯头发来做出反应，但有时并没有意识到自己正在这样做。 （这种情况称为拔毛癖。）如果无法调整您的生活方式，请尽可能做出一些小改变。 一些草药也被证明可以减轻压力且没有副作用。

– 仔细护理头发。 湿头发非常脆弱。 切勿梳理湿发。 相反，轻轻地梳理它。 通过从发尾梳理头发来消除打结，而不是用梳子推过去，否则会弄断或拉出头发。 吹干、热滚筒和顺着纹理梳理（例如“向后梳理”）也会给头发带来很大的压力

– 限制头发护理。 所有化学处理，例如永久染色、拉直、染色或漂白，都会削弱发干，尤其是在组合使用时（例如染色然后卷曲头发）。 脆弱的头发很容易折断。 头皮或头皮附近断裂的头发看起来与脱落的头发相同。

– 避免紧身款式。 它们可能会折断头发或拉扯毛囊，从而造成损害。 （这种损害称为牵引性脱发。）玉米辫或紧辫子对此不利。 如果你想把头发扎在脑后，确保马尾辫是松散的。 – 使用温和的清洁产品。 便宜的刺激性洗发水对头发很刺激。 使用温和的洗发水。 彻底清洗头发，但不要过度处理头发，因为头发湿时很脆弱。 彻底冲洗以去除产品的所有痕迹。

灵感来自阿瑟·坎菲尔德