Magnezij zaustavlja ispadanje kose – to nije čarobna pilula – otkrijte istinu sada

Magnezij zaustavlja ispadanje kose – to nije čarobna pilula – otkrijte istinu sada

Iako neki izvori kažu da magnezij iz prehrane zaustavlja gubitak kose, to nije čarobna pilula. Međutim, prema USDA Research Service, manje od 40% ljudi koji žive u Sjedinjenim Državama zadovoljava svoje dnevne potrebe za ovim mineralom. Loš izbor hrane primarni je uzrok, ali postoje mnogi drugi uzroci hipomagnezijemije, baš kao što postoje mnogi uzroci alopecije, medicinskog izraza za gubitak kose.

Prosječna osoba dnevno treba oko 400 mg minerala. Ako ne zadovoljavate dnevne potrebe, prvo što ćete primijetiti je umor. Slabost mišića još je jedan simptom, iako nedostatak može biti asimptomatski. Alopecija nije čest simptom.

Mnogi mineralni dodaci na tržištu loše su dizajnirani jer sadrže kalcij. Pretjerani unos kalcija uzrok je hipomagnezijemije jer kalcij ometa apsorpciju drugih minerala.

Veza između nedostatka magnezija i gubitka kose zapravo ima veze s drugom hranjivom tvari. Bez dovoljnog unosa magnezija, tijelo ne može pravilno metabolizirati proteine. Ljudska kosa se uglavnom sastoji od proteina.

Iskreno govoreći, svaki kronični nedostatak hranjivih tvari u vašoj prehrani uzrokovat će mršavost i doprinijeti ćelavosti. Stoga jedite zdravo i uzimajte dobre suplemente, ali ako gubitak kose postoji u vašoj obitelji, uzrok koji najviše treba riješiti je hormonski.

Hrana također igra ulogu u proizvodnji hormona. Jednostavni ugljikohidrati uzrokuju povećanje razine šećera u krvi, što zauzvrat uzrokuje povećanu proizvodnju inzulina. S vremenom, tjelesne stanice mogu postati otporne na inzulin. Ne raste samo razina šećera u krvi, već i razina cirkulirajućeg inzulina.

U vašem slučaju, ako dodatni magnezij zaustavlja gubitak kose, inzulin i drugi hormoni možda nemaju nikakve veze s tim. Međutim, istraživanja pokazuju da visoke razine inzulina igraju ulogu u nasljednoj alopeciji; gubitak kose kod muškaraca i žena.

Inzulin ima negativan učinak na folikule koji proizvode kosu, kao i drugi hormon koji se zove dihidrotestosteron ili DHT. Do danas je najučinkovitiji tretman za nasljednu alopeciju spoj koji se zove minoksidil, koji blokira proizvodnju DHT-a u folikulima dlake i poboljšava cirkulaciju hranjivih tvari u folikulima dlake.

Minoksidil se ne uzima oralno za alopeciju jer je dilatator krvnih žila; propisuje oralno samo u nekim slučajevima hipertenzije. Umjesto toga, spoj se nanosi izravno na vlasište, gdje može utjecati samo na DHT koji se tamo proizvodi. To je veliki plus jer oralni lijekovi koji blokiraju DHT uzrokuju neželjene seksualne nuspojave.

Veza između magnezija i gubitka kose mogla bi biti povezana s lošom apsorpcijom nutrijenata iz hrane. Ako je to slučaj, vaš probavni sustav ne funkcionira optimalno, što znači da trebate i dodatnu količinu biotina.

Biotin je hranjiva tvar koju proizvode bakterije u crijevima. Alopecija je čest simptom nedostatka biotina.

Bez obzira na to zaustavlja li magnezij gubitak kose ili ne, dobro je uzimati suplemente.

Međutim, ako vas brine nasljedna ćelavost, potrebna vam je dodatna pomoć.

Inspiriran Billom Wagnerom