O magnésio impede a queda de cabelo – não é a pílula mágica – descubra a verdade agora

O magnésio impede a queda de cabelo – não é a pílula mágica – descubra a verdade agora

Embora algumas fontes digam que o magnésio na dieta impede a queda de cabelo, não é uma pílula mágica. No entanto, de acordo com o Serviço de Pesquisa do USDA, menos de 40% das pessoas que vivem nos Estados Unidos atendem às suas necessidades diárias do mineral. Escolhas alimentares inadequadas são a causa principal, mas existem muitas outras causas de hipomagnesemia, assim como existem muitas causas de alopecia, o termo médico para queda de cabelo.

A pessoa média precisa de cerca de 400 mg do mineral por dia. Se você não atender às suas necessidades diárias, a primeira coisa que notará é o cansaço. A fraqueza muscular é outro sintoma, embora a deficiência possa ser assintomática. A alopecia não é um sintoma comum.

Muitos dos suplementos minerais no mercado são mal concebidos porque contêm cálcio. A ingestão excessiva de cálcio é uma causa de hipomagnesemia porque o cálcio interfere na absorção de outros minerais.

A ligação entre a deficiência de magnésio e a queda de cabelo, na verdade, tem a ver com outro nutriente. Sem ingestão suficiente de magnésio, o corpo não consegue metabolizar as proteínas adequadamente. O cabelo humano é composto principalmente de proteínas.

Francamente, qualquer deficiência crónica de nutrientes na sua dieta causará desbaste e contribuirá para a calvície. Portanto, alimente-se de forma saudável e tome um bom suplemento, mas se a queda de cabelo é familiar, a causa que mais precisa ser tratada é hormonal.

A comida também desempenha um papel na produção de hormônios. Os carboidratos simples causam um aumento nos níveis de açúcar no sangue, o que por sua vez causa aumento na produção de insulina. Com o tempo, as células do corpo podem tornar-se resistentes à insulina. Não só o nível de açúcar no sangue aumenta, mas também o nível de insulina circulante.

No seu caso, se o magnésio extra impedir a queda de cabelo, a insulina e outros hormônios podem não ter nada a ver com isso. No entanto, pesquisas mostram que níveis elevados de insulina desempenham um papel na alopecia hereditária; queda de cabelo masculina e feminina.

A insulina tem um efeito negativo nos folículos produtores de cabelo, assim como outro hormônio chamado diidrotestosterona, ou DHT. Até o momento, o tratamento mais eficaz para a alopecia hereditária é um composto chamado minoxidil, que bloqueia a produção de DHT nos folículos capilares e melhora a circulação de nutrientes para eles.

O minoxidil não é tomado por via oral para a alopecia porque é um dilatador dos vasos sanguíneos; prescrito por via oral apenas em alguns casos de hipertensão. Em vez disso, o composto é aplicado diretamente no couro cabeludo, onde só pode afetar o DHT ali produzido. Esta é uma grande vantagem porque os medicamentos orais que bloqueiam o DHT causam efeitos colaterais sexuais indesejados.

A ligação entre magnésio e queda de cabelo pode estar relacionada à má absorção do nutriente dos alimentos. Se for esse o caso, o seu sistema digestivo não está funcionando de maneira ideal, o que significa que você também precisa de biotina adicional.

A biotina é um nutriente produzido por bactérias no intestino. A alopecia é um sintoma comum de deficiência de biotina.

Independentemente de o magnésio impedir ou não a queda de cabelo, é uma boa ideia tomar um suplemento.

No entanto, se a sua preocupação é a calvície hereditária, você precisa de mais ajuda.

Inspirado por Bill Wagner