镁可以阻止脱发——这不是灵丹妙药——现在就发现真相

镁可以阻止脱发——这不是灵丹妙药——现在就发现真相

虽然一些消息来源称膳食镁可以阻止脱发，但这并不是灵丹妙药。 然而，根据美国农业部研究局的数据，只有不到 40% 的美国人能够满足日常对矿物质的需求。 不良的食物选择是主要原因，但低镁血症还有许多其他原因，就像脱发（脱发的医学术语）有多种原因一样。

一般人每天需要约 400 毫克矿物质。 如果你不能满足你的日常需求，你首先会注意到的是疲劳。 肌肉无力是另一种症状，尽管这种缺陷可能没有症状。 脱发不是常见症状。

市场上许多矿物质补充剂的设计很差，因为它们含有钙。 钙摄入过多是低镁血症的一个原因，因为钙会干扰其他矿物质的吸收。

镁缺乏和脱发之间的联系实际上与另一种营养素有关。 如果没有足够的镁摄入，身体就无法正常代谢蛋白质。 人的头发主要由蛋白质组成。

坦率地说，饮食中任何慢性营养缺乏都会导致头发稀疏并导致秃顶。 因此，健康饮食并服用良好的补充剂，但如果您的家族中有脱发现象，那么最需要解决的原因就是荷尔蒙问题。

食物在激素的产生中也发挥着作用。 简单碳水化合物会导致血糖水平升高，进而导致胰岛素产生增加。 随着时间的推移，身体的细胞会对胰岛素产生抵抗力。 不仅血糖水平升高，循环胰岛素水平也升高。

就您的情况而言，如果额外的镁可以阻止脱发，那么胰岛素和其他激素可能与之无关。 然而，研究表明，高胰岛素水平在遗传性脱发中发挥着作用。 男性和女性脱发。

胰岛素对生发毛囊有负面影响，另一种称为二氢睾酮（DHT）的激素也是如此。 迄今为止，遗传性脱发最有效的治疗方法是一种名为米诺地尔的化合物，它可以阻止毛囊中 DHT 的产生，并改善毛囊的营养循环。

米诺地尔不能口服治疗脱发，因为它是一种血管扩张剂； 仅在某些高血压病例中口服处方。 相反，这种化合物直接涂抹在头皮上，只会影响那里产生的双氢睾酮。 这是一个很大的优点，因为阻断 DHT 的口服药物会导致不良的性副作用。

镁与脱发之间的联系可能与食物中营养吸收不良有关。 如果是这种情况，则说明您的消化系统功能未达到最佳状态，这意味着您还需要额外的生物素。

生物素是肠道细菌产生的营养物质。 脱发是生物素缺乏的常见症状。

无论镁是否能阻止脱发，服用补充剂都是个好主意。

但是，如果您担心遗传性秃发，则需要更多帮助。

灵感来自比尔·瓦格纳