قل مرحباً لتخفيف البواسير

قل مرحباً لتخفيف البواسير

لا يستطيع الشخص المصاب بالبواسير إفراغ أمعائه بشكل صحيح بسبب الانزعاج والألم والنزيف الناجم عن المرض.

يمكن أن تتطور البواسير إلى هياكل ملتهبة ومنتفخة ومثيرة للحكة، خاصة عندما تحدث خارج فتحة الشرج. في حين أن البواسير الداخلية يمكن أن تنتفخ في المستقيم، إلا أنها يمكن أن تكون أكثر إشكالية إذا أصبحت خارجية. مع الاتصال المفرط، يمكن أن تؤدي البواسير الخارجية إلى تفاقم الأعراض.

على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي فرك أو تنظيف المنطقة المصابة بقوة إلى نزيف البواسير أو الحكة الشديدة فجأة. يمكن أن تسبب الحركات القوية أثناء حركات الأمعاء أيضًا ألمًا يستمر لفترة طويلة بعد ذلك.

في معظم الأحيان، تختفي البواسير من تلقاء نفسها. تعتبر هذه الحالة حالة ذاتية التحديد تؤثر على القناة الشرجية. ومع ذلك، يجب التأكيد على أن البواسير ليست صحية.

انظر إلى الأمر بهذه الطريقة: إذا استمر إصابتك بالبواسير، فهذا يعني أن هناك أشياء تقوم بها بشكل خاطئ تتسبب في ظهورها.

هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور البواسير. دعونا نلقي نظرة على طرق مختلفة لعلاج البواسير والوقاية منها بشكل طبيعي. لذا، إذا كنت تريد التخلص من البواسير نهائيًا، فإليك ما يمكنك فعله:

1. أولا وقبل كل شيء، عليك أن تأخذ في الاعتبار كمية الطعام التي تتناولها، وهو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يصابون بالبواسير. كثير من الناس يستهلكون وجبات منخفضة الألياف، وهي مشكلة. وذلك لأنك تحتاج إلى تناول الفواكه والخضروات بانتظام للحصول بشكل طبيعي على كمية الألياف اليومية الموصى بها.

كمية الألياف الموصى بها هي 18 جرامًا على الأقل من الألياف يوميًا. من خلال استهلاك 25 جرامًا من الألياف يوميًا، ستكون في طريقك للوقاية من البواسير، حيث تعمل الألياف على تنظيف الجهاز الهضمي وإزالة النفايات الضارة من الجسم بشكل فعال.

الألياف لها أيضًا تأثير تليين البراز. تسمح الكراسي الناعمة بإخلاء الكرسي بسهولة دون بذل الكثير من الجهد. لم يعد عليك استخدام حركات الضغط القوية لتفريغ أمعائك. وهذا مفيد بشكل خاص إذا كنت تعاني الآن من البواسير. إن تناول الكثير من السلطة على الغداء أو العشاء سيمنحك الألياف التي تحتاجها في نظامك الغذائي.

2. تأكد من البقاء رطبًا طوال اليوم: اشرب الكثير من الماء العادي. من المؤكد أن الصودا تحتوي على الماء، ولكنها ليست بالضرورة مفيدة لجهازك الهضمي (أو لصحتك بشكل عام). بالإضافة إلى ذلك، شرب الكثير من الصودا يمكن أن يجعل حركات الأمعاء صعبة على طول الطريق.

3. احصل على قدر جيد من التمارين اليومية. المشي أو الركض لمدة 30 دقيقة يوميًا مفيد لك، لذا خصص وقتًا لذلك. تعمل التمارين الرياضية على تحسين قوة العضلات وتدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. وهذا له فوائد مباشرة بالنسبة لك لأنه يمنع تكون البواسير.

4. اذهب إلى المرحاض بشكل متكرر واحرص على عدم بذل جهد كبير لإفراغ الأمعاء. اسمح لجسمك بطرد البراز من تلقاء نفسه. ليست هناك حاجة لاستخدام قوة إضافية لإزالتها. يمكن أن يسبب الإجهاد إصابة البواسير.

مستوحاة من فوندا ريتشاردسون