Tervehdi peräpukamien helpotusta

Tervehdi peräpukamien helpotusta

Joku, jolla on peräpukamia, ei pysty tyhjentämään suoliaan kunnolla taudin aiheuttaman epämukavuuden, kivun ja verenvuodon vuoksi.

Peräpukamat voivat kehittyä tulehtuneiksi, turvotuiksi ja kutiseviksi rakenteiksi, pääasiassa silloin, kun niitä esiintyy peräaukon ulkopuolella. Vaikka sisäinen peräpukama voi turvota peräsuolessa, se voi olla vieläkin ongelmallisempaa, jos siitä tulee ulkoinen. Liiallisella kosketuksella ulkoiset peräpukamat voivat pahentaa oireita.

Esimerkiksi vaurioituneen alueen voimakas hankaus tai puhdistaminen voi aiheuttaa peräpukamien verenvuotoa tai äkillisesti erittäin kutiavaa. Voimakkaat liikkeet ulostamisen aikana voivat myös aiheuttaa kipua, joka kestää pitkään jälkeenpäin.

Suurimman osan ajasta peräpukamat häviävät itsestään. Tilaa pidetään itsestään rajoittuvana tilana, joka vaikuttaa peräaukon kanavaan. On kuitenkin korostettava, että peräpukamat eivät ole terveitä.

Katso asiaa näin: Jos saat edelleen peräpukamia, teet väärin asioita, jotka aiheuttavat niiden muodostumisen.

On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat johtaa peräpukamien esiintymiseen. Katsotaanpa erilaisia ​​tapoja parantaa ja ehkäistä peräpukamia luonnollisesti. Joten jos haluat päästä eroon peräpukamista lopullisesti, voit tehdä näin:

1. Ensinnäkin sinun on harkittava ravinnon saantiasi, joka on yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmisille kehittyy peräpukamia. Monet ihmiset käyttävät vähäkuituista ruokavaliota, mikä on ongelma. Tämä johtuu siitä, että sinun on syötävä hedelmiä ja vihanneksia säännöllisesti, jotta saat luonnollisesti suositellun päivittäisen kuidun saannin.

Suositeltu kuidun saanti on vähintään 18 grammaa kuitua päivässä. Kuluttamalla 25 grammaa kuitua päivittäin, olet hyvällä tiellä estämään peräpukamia, sillä kuitu puhdistaa ruoansulatuskanavasi ja poistaa tehokkaasti haitallisia kuona-aineita kehostasi.

Kuidulla on myös ulostetta pehmentävä vaikutus. Pehmeät tuolit mahdollistavat helpon tuolin evakuoinnin ilman paljon vaivaa. Sinun ei enää tarvitse käyttää voimakkaita puristavia liikkeitä suoliston tyhjentämiseen. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos kärsit nyt peräpukamista. Kun syöt paljon salaattia lounaaksi tai illalliseksi, saat ruokavalioosi tarvitsemasi kuidun.

2. Varmista, että pysyt nesteytettynä koko päivän: Juo runsaasti tavallista vettä. Toki sooda sisältää vettä, mutta se ei välttämättä ole hyväksi ruoansulatuskanavallesi (tai terveydelle yleensä). Lisäksi runsaan soodan juominen voi vaikeuttaa suoliston liikkeitä matkan varrella.

3. Hanki hyvä määrä päivittäistä liikuntaa. Kävely tai lenkkeily 30 minuuttia päivittäin tekee sinulle hyvää, joten varaa siihen aikaa. Harjoittelu parantaa lihaskuntoa ja verenkiertoa koko kehossa. Tällä on suoria etuja sinulle, koska se estää peräpukamien muodostumista.

4. Mene wc:hen usein ja ole varovainen, ettet rasita tyhjentääksesi suolistoasi. Anna kehosi poistaa uloste itse. Niiden poistamiseen ei tarvitse käyttää ylimääräistä voimaa. Rasitus voi aiheuttaa vaurioita peräpukamiin.

Fonda Richardsonin inspiroima