البواسير – نصائح بسيطة للتعامل مع هذا الألم بمعرفة ما تعرفه

البواسير – نصائح بسيطة للتعامل مع هذا الألم بمعرفة ما تعرفه

قد لا يكون الوصول إلى الجزء السفلي من منطقة تخفيف البواسير أمرًا صعبًا كما تعتقد في البداية. يعاني الكثير من الناس من هذه المشكلة المحرجة والكثير منهم لا يضطرون إلى ذلك. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب على آلام البواسير بسرعة وفعالية. وفي النهاية، سوف تكون سعيدًا بمواصلة القراءة.

احصل على المزيد من الألياف في نظامك الغذائي

الألياف في نظامك الغذائي تعني برازًا أكثر مرونة، مما يعني قضاء وقت أسهل في الحمام. إذا لم تكن حركات الأمعاء لديك مشكلة ويمكنك تجنب الدفع والضغط الزائد، فسوف تنقذ نفسك من محنة البواسير الأخرى. تشمل الأطعمة التي تزيد من تناولك للألياف الخبز والحبوب الكاملة والفاصوليا والفواكه والخضروات الطازجة أو المطبوخة قليلاً والأرز البني والحبوب الأخرى والمكسرات والبذور. وفي الوقت نفسه هناك أطعمة عليك تجنبها لأن لها تأثير عكسي. ويشمل ذلك الجبن واللحوم ورقائق البطاطس والبيتزا والآيس كريم والكعك والفطائر والمعجنات الأخرى.

تدريب والحصول على تدفق الدم

ربما تتساءل كيف يمكن للتمارين الرياضية أن تساعدك على تجنب البواسير. تمتد شبكة واسعة من الأوعية الدموية في جميع أنحاء جسمك، بما في ذلك جسمك أدناه (أنت تعرف ما أتحدث عنه). تساعد التمارين الرياضية على زيادة تدفق الدم، وهذا التدفق الدموي يقوي الأوعية الدموية. إن تقوية جدران الأوعية الدموية تعني انخفاض خطر التمزقات والنزيف والبواسير. تجنب التمارين التي يمكن أن تضغط على أسفل الظهر والفخذين، لأن ذلك قد يكون له تأثير عكسي.

شرب المزيد من السوائل

كما هو الحال مع زيادة الألياف، فإن إضافة السوائل إلى نظامك الغذائي يساعد أيضًا على تسهيل حركة الأمعاء. تساعد السوائل الزائدة على تفكيك البراز وتسهيل خروجه. ومع ذلك، ينبغي تجنب بعض السوائل. المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والصودا يمكن أن تؤدي إلى تجفيف الجسم.

مستوحاة من ديفيد ليونارد هود