Αιμορροΐδες - Απλές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε αυτόν τον πόνο γνωρίζοντας τι γνωρίζετε

Αιμορροΐδες - Απλές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε αυτόν τον πόνο γνωρίζοντας τι γνωρίζετε

Το να φτάσετε στο κάτω μέρος της ανακούφισης από αιμορροΐδες μπορεί να μην είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζετε αρχικά. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αυτό το ενοχλητικό πρόβλημα και πολλοί από αυτούς πραγματικά δεν χρειάζεται. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε τον πόνο των αιμορροΐδων γρήγορα και αποτελεσματικά. Στο τέλος, θα χαρείτε να συνεχίσετε την ανάγνωση.

Πάρτε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας

Οι φυτικές ίνες στη διατροφή σας σημαίνουν πιο χαλαρά κόπρανα και αυτό σημαίνει πιο εύκολο χρόνο στο μπάνιο. Εάν οι κενώσεις σας δεν αποτελούν πρόβλημα και μπορείτε να αποφύγετε επιπλέον πιέσεις και πίεση, θα γλυτώσετε τον εαυτό σας από μια άλλη δοκιμασία αιμορροΐδων. Τα τρόφιμα που θα αυξήσουν την πρόσληψη φυτικών ινών περιλαμβάνουν ψωμί και δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, φρέσκα ή ελαφρώς μαγειρεμένα φρούτα και λαχανικά, καστανό ρύζι και άλλα δημητριακά, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Παράλληλα, υπάρχουν τροφές που πρέπει να αποφεύγεις γιατί έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Αυτό περιλαμβάνει τυρί, κρέας, πατατάκια, πίτσα, παγωτό, κέικ, πίτες και άλλα αρτοσκευάσματα.

Προπονηθείτε και κάντε το αίμα να ρέει

Ίσως αναρωτιέστε πώς η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις αιμορροΐδες. Ένα τεράστιο δίκτυο αιμοφόρων αγγείων τρέχει σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του σώματός σας από κάτω (ξέρετε για τι πράγμα μιλάω). Η άσκηση βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος και αυτή η ροή αίματος ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία. Τα ισχυρότερα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων σημαίνουν μικρότερο κίνδυνο ρήξεων, αιμορραγίας και αιμορροΐδων. Αποφύγετε ασκήσεις που θα μπορούσαν να επιβαρύνουν το κάτω μέρος της πλάτης και τους μηρούς σας, καθώς αυτό θα μπορούσε να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Πίνετε περισσότερα υγρά

Όπως οι αυξημένες φυτικές ίνες, η προσθήκη υγρών στη διατροφή σας βοηθά επίσης στη διευκόλυνση των κινήσεων του εντέρου. Το επιπλέον υγρό βοηθά στη χαλάρωση των κοπράνων και διευκολύνει την αποβολή τους. Ωστόσο, ορισμένα υγρά πρέπει να αποφεύγονται. Τα αλκοολούχα ποτά και τα ποτά με καφεΐνη, όπως ο καφές και η σόδα, μπορούν να αφυδατώσουν το σύστημα.

Εμπνευσμένο από τον David Leonard Houde