Suche
Mein Konto
Hemoroīdi — vienkārši padomi, kā tikt galā ar šīm sāpēm, zinot to, ko jūs zināt
Nokļūšana līdz hemoroīda atvieglojuma apakšai var nebūt tik sarežģīta, kā jūs sākotnēji domājat. Daudzi cilvēki cieš no šīs apkaunojošās problēmas, un daudziem no viņiem tas tiešām nav jādara. Ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai ātri un efektīvi pārvarētu hemoroīdu sāpes. Galu galā jūs ar prieku turpināsit lasīt. Iegūstiet vairāk šķiedrvielu savā uzturā Šķiedras jūsu uzturā nozīmē vaļīgāku izkārnījumu, un tas nozīmē vieglāku laiku vannas istabā. Ja jūsu zarnu kustība nav problēma un jūs varat izvairīties no papildu grūstīšanās un sasprindzinājuma, jūs ar nepacietību gaidīsit...
Hemoroīdi — vienkārši padomi, kā tikt galā ar šīm sāpēm, zinot to, ko jūs zināt
Nokļūšana līdz hemoroīda atvieglojuma apakšai var nebūt tik sarežģīta, kā jūs sākotnēji domājat. Daudzi cilvēki cieš no šīs apkaunojošās problēmas, un daudziem no viņiem tas tiešām nav jādara. Ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai ātri un efektīvi pārvarētu hemoroīdu sāpes. Galu galā jūs ar prieku turpināsit lasīt.
Iegūstiet vairāk šķiedrvielu savā uzturā
Šķiedrvielas jūsu uzturā nozīmē vaļīgāku izkārnījumu, un tas nozīmē vieglāku laiku vannas istabā. Ja jūsu zarnu kustība nav problēma un jūs varat izvairīties no papildu grūstīšanās un spiediena, jūs izglābsit sevi no vēl viena hemoroīda pārbaudījuma. Pārtikas produkti, kas palielinās jūsu šķiedrvielu uzņemšanu, ir pilngraudu maize un graudaugi, pupiņas, svaigi vai viegli termiski apstrādāti augļi un dārzeņi, brūnie rīsi un citi graudi, rieksti un sēklas. Tajā pašā laikā ir pārtikas produkti, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, jo tiem ir pretējs efekts. Tas ietver sieru, gaļu, čipsus, picas, saldējumu, kūkas, pīrāgus un citus konditorejas izstrādājumus.
Trenējies un lai asinis plūst
Jums var rasties jautājums, kā vingrinājumi var palīdzēt izvairīties no hemoroīdiem. Plašs asinsvadu tīkls iet visā jūsu ķermenī, ieskaitot jūsu ķermeni zemāk (jūs zināt, par ko es runāju). Vingrojumi palīdz palielināt asins plūsmu, un šī asins plūsma stiprina asinsvadus. Spēcīgākas asinsvadu sienas nozīmē mazāku plīsumu, asiņošanas un hemoroīdu risku. Izvairieties no vingrinājumiem, kas var noslogot muguras lejasdaļu un augšstilbus, jo tas var radīt pretēju efektu.
Dzert vairāk šķidruma
Tāpat kā palielināts šķiedrvielu daudzums, pievienotais šķidrums jūsu uzturā arī palīdz atvieglot zarnu kustību. Papildu šķidrums palīdz atbrīvot izkārnījumus un atvieglo to izvadīšanu. Tomēr no dažiem šķidrumiem vajadzētu izvairīties. Alkoholiskie dzērieni un dzērieni ar kofeīnu, piemēram, kafija un soda, var dehidrēt sistēmu.
Iedvesmojoties no Deivida Leonarda Huda