Hemorroider - Enkle tips for å håndtere denne smerten og vite hva du vet

Hemorroider - Enkle tips for å håndtere denne smerten og vite hva du vet

Å komme til bunnen av hemoroidelindring er kanskje ikke så vanskelig som du først tror. Mange mennesker lider av dette pinlige problemet, og mange av dem trenger virkelig ikke. Det er mange ting du kan gjøre for å overvinne smerten ved hemoroider raskt og effektivt. Til slutt vil du gjerne fortsette å lese.

Få mer fiber i kostholdet ditt

Fiber i kostholdet betyr løsere avføring og det betyr en lettere tid på badet. Hvis avføringen ikke er et problem og du kan unngå ekstra press og press, vil du redde deg selv fra en ny hemoroideprøve. Matvarer som vil øke fiberinntaket ditt inkluderer fullkornsbrød og frokostblandinger, bønner, fersk eller lett tilberedt frukt og grønnsaker, brun ris og andre korn, nøtter og frø. Samtidig er det matvarer du bør unngå fordi de har motsatt effekt. Dette inkluderer ost, kjøtt, chips, pizza, iskrem, kaker, paier og andre bakverk.

Tren og få blodet til å flyte

Du lurer kanskje på hvordan trening kan hjelpe deg å unngå hemoroider. Et stort nettverk av blodårer går gjennom hele kroppen din, inkludert kroppen din under (du vet hva jeg snakker om). Trening bidrar til å øke blodstrømmen og denne blodstrømmen styrker blodårene. Sterkere blodårevegger betyr lavere risiko for brudd, blødninger og hemoroider. Unngå øvelser som kan belaste korsryggen og lårene, da dette kan ha motsatt effekt.

Drikk mer væske

Som økt fiber, hjelper tilsatt væske i kostholdet ditt også med å lette tarmbevegelsene. Ekstra væske hjelper til med å løsne avføring og gjør den lettere å passere. Imidlertid bør visse væsker unngås. Alkoholholdige drikker og drikker med koffein som kaffe og brus kan dehydrere systemet.

Inspirert av David Leonard Houde