Hemoroidy – jednoduché tipy, ako sa vysporiadať s touto bolesťou s vedomím toho, čo viete

Hemoroidy – jednoduché tipy, ako sa vysporiadať s touto bolesťou s vedomím toho, čo viete

Dostať sa na dno úľavy od hemoroidov nemusí byť také ťažké, ako si na prvý pohľad myslíte. Mnoho ľudí trpí týmto trápnym problémom a mnohí z nich naozaj nemusia. Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste rýchlo a efektívne prekonali bolesť hemoroidov. Na záver budete s radosťou pokračovať v čítaní.

Získajte viac vlákniny vo svojej strave

Vláknina vo vašej strave znamená riedšiu stolicu a to znamená ľahší čas v kúpeľni. Ak vám vyprázdňovanie nerobí problém a dokážete sa vyhnúť mimoriadnemu tlačeniu a tlaku, ušetríte sa ďalšej trápenia s hemoroidmi. Medzi potraviny, ktoré zvýšia váš príjem vlákniny patria celozrnné pečivo a cereálie, fazuľa, čerstvé alebo mierne uvarené ovocie a zelenina, hnedá ryža a iné obilniny, orechy a semená. Zároveň existujú potraviny, ktorým by ste sa mali vyhýbať, pretože majú opačný efekt. To zahŕňa syr, mäso, hranolky, pizzu, zmrzlinu, koláče, koláče a iné pečivo.

Trénujte a rozprúďte krv

Možno sa pýtate, ako vám cvičenie môže pomôcť vyhnúť sa hemoroidom. Rozsiahla sieť krvných ciev prebieha po celom vašom tele, vrátane tela nižšie (viete, o čom hovorím). Cvičenie pomáha zvyšovať prietok krvi a tento prietok krvi posilňuje cievy. Pevnejšie steny ciev znamenajú nižšie riziko prasknutia, krvácania a hemoroidov. Vyhnite sa cvikom, ktoré by mohli zaťažiť kríže a stehná, pretože by to mohlo mať opačný efekt.

Pite viac tekutín

Rovnako ako zvýšená vláknina, pridaná tekutina vo vašej strave tiež pomáha zmierniť pohyby čriev. Extra tekutina pomáha uvoľniť stolicu a uľahčuje jej vylučovanie. Treba sa však vyhnúť niektorým tekutinám. Alkoholické nápoje a nápoje s kofeínom, ako je káva a sóda, môžu dehydratovať systém.

Inšpirované Davidom Leonardom Houdeom