Hemoroidi - Preprosti nasveti za spopadanje s to bolečino, če veste, kar veste

Hemoroidi - Preprosti nasveti za spopadanje s to bolečino, če veste, kar veste

Priti do dna pomoči pri hemoroidih morda ni tako težko, kot se sprva zdi. Mnogi ljudje trpijo zaradi te neprijetne težave in mnogim od njih res ni treba. Za hitro in učinkovito premagovanje bolečin hemoroidov lahko storite marsikaj. Na koncu boste z veseljem nadaljevali z branjem.

V svojo prehrano vnesite več vlaknin

Vlaknine v vaši prehrani pomenijo ohlapnejše blato in to pomeni lažji čas na stranišču. Če vaše gibanje črevesja ne povzroča težav in se lahko izognete dodatnemu potiskanju in pritisku, se boste rešili nove preizkušnje s hemoroidi. Živila, ki bodo povečala vaš vnos vlaknin, vključujejo polnozrnat kruh in kosmiče, fižol, sveže ali rahlo kuhano sadje in zelenjavo, rjavi riž in druga žita, oreščke in semena. Hkrati pa obstajajo živila, ki se jim morate izogibati, saj imajo ravno nasproten učinek. To vključuje sir, meso, čips, pico, sladoled, torte, pite in drugo pecivo.

Trenirajte in poskrbite za pretok krvi

Morda se sprašujete, kako vam lahko vadba pomaga preprečiti hemoroide. Ogromna mreža krvnih žil teče po vašem telesu, vključno s telesom spodaj (saj veste, o čem govorim). Vadba pomaga povečati pretok krvi in ​​ta pretok krvi krepi krvne žile. Močnejše stene krvnih žil pomenijo manjše tveganje za razpoke, krvavitve in hemoroide. Izogibajte se vajam, ki bi lahko obremenile spodnji del hrbta in stegna, saj bi lahko imele nasproten učinek.

Pijte več tekočine

Tako kot več vlaknin tudi dodana tekočina v vaši prehrani pomaga olajšati odvajanje blata. Dodatna tekočina pomaga zrahljati blato in olajša njegovo odvajanje. Vendar se je treba nekaterim tekočinam izogibati. Alkoholne pijače in pijače s kofeinom, kot sta kava in soda, lahko dehidrirajo sistem.

Navdih David Leonard Houde