Hemorrojder - Enkla tips för att hantera denna smärta med att veta vad du vet

Hemorrojder - Enkla tips för att hantera denna smärta med att veta vad du vet

Att komma till botten med hemorrojderlindring kanske inte är så svårt som du först tror. Många människor lider av detta pinsamma problem och många av dem behöver verkligen inte göra det. Det finns många saker du kan göra för att övervinna smärtan av hemorrojder snabbt och effektivt. I slutändan kommer du gärna fortsätta läsa.

Få i dig mer fiber i din kost

Fibrer i din kost innebär lösare avföring och det innebär en lättare tid i badrummet. Om dina tarmrörelser inte är ett problem och du kan undvika extra tryck och tryck, kommer du att rädda dig från ännu en hemorrojderprövning. Livsmedel som kommer att öka ditt fiberintag inkluderar fullkornsbröd och spannmål, bönor, färska eller lätt kokta frukter och grönsaker, brunt ris och andra spannmål, nötter och frön. Samtidigt finns det livsmedel som du bör undvika eftersom de har motsatt effekt. Detta inkluderar ost, kött, chips, pizza, glass, kakor, pajer och andra bakverk.

Träna och få blodet att flöda

Du kanske undrar hur träning kan hjälpa dig att undvika hemorrojder. Ett stort nätverk av blodkärl löper genom hela din kropp, inklusive din kropp nedanför (du vet vad jag pratar om). Träning hjälper till att öka blodflödet och detta blodflöde stärker blodkärlen. Starkare blodkärlsväggar innebär lägre risk för bristningar, blödningar och hemorrojder. Undvik övningar som kan belasta nedre delen av ryggen och låren, eftersom det kan ha motsatt effekt.

Drick mer vätska

Liksom ökad fiber, hjälper tillsatt vätska i din kost också att underlätta tarmrörelserna. Extra vätska hjälper till att lossa avföring och gör dem lättare att passera. Vissa vätskor bör dock undvikas. Alkoholhaltiga drycker och drycker med koffein som kaffe och läsk kan torka ut systemet.

Inspirerad av David Leonard Houde