痔疮 - 了解您所知道的处理这种疼痛的简单技巧

痔疮 - 了解您所知道的处理这种疼痛的简单技巧

深入了解缓解痔疮的方法可能并不像您想象的那么困难。 很多人都面临着这个尴尬的问题，而他们中的很多人实际上并不需要这样做。 您可以采取许多措施来快速有效地克服痔疮的疼痛。 最后，你会很乐意继续阅读。

在饮食中摄入更多纤维

饮食中的纤维意味着大便更稀，也意味着在浴室里更轻松。 如果你的排便没有问题，并且你可以避免额外的推挤和压力，你就可以避免再次患上痔疮。 可以增加纤维摄入量的食物包括全麦面包和谷类食品、豆类、新鲜或稍微煮熟的水果和蔬菜、糙米和其他谷物、坚果和种子。 同时，有些食物是你应该避免的，因为它们会产生相反的效果。 这包括奶酪、肉类、薯条、披萨、冰淇淋、蛋糕、馅饼和其他糕点。

训练并让血液流动

您可能想知道运动如何帮助您避免痔疮。 巨大的血管网络遍布您的全身，包括您的身体下方（您知道我在说什么）。 运动有助于增加血流量，而这种血流量可以增强血管。 更坚固的血管壁意味着破裂、出血和痔疮的风险更低。 避免可能对下背部和大腿造成压力的运动，因为这可能会产生相反的效果。

多喝液体

与增加纤维一样，在饮食中添加液体也有助于缓解排便。 额外的液体有助于稀释粪便并使其更容易排出。 但是，应避免某些液体。 酒精饮料和含咖啡因的饮料（例如咖啡和苏打水）会使系统脱水。

灵感来自大卫·伦纳德·豪德