البواسير في نظرة عامة على سائق الشاحنة

البواسير في نظرة عامة على سائق الشاحنة

البواسير في سائقي الشاحنات: نظرة عامة. سائقي الشاحنات! هل تعلم أن لديك خطر الإصابة بالبواسير (أكوام) أكبر من أي عامل آخر تقريبًا؟ وذلك لأنك تقضي ساعات طويلة جالساً في مكان محدود، وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة ضغط البطن، وهو السبب الرئيسي للبواسير. بالإضافة إلى ذلك، فإن تلك الساعات التي لا نهاية لها في شاحنتك غالبًا ما تسبب العامل الرئيسي المؤهب لمضاعفات البواسير: الإمساك!

لولا رغبتك في مواجهة العناصر وقضاء ساعات وساعات على الطريق في شاحنتك، غالبًا بعيدًا عن المنزل، لكان الباقون منا يعانون بطرق أكثر مما يمكننا عده... سواء أدركنا ذلك أم لا! لولا "الأشياء" التي تحضرها إلينا بشاحنتك، لكنا استغنينا عن الأدوات والأثاث والألعاب والهدايا والسيارات ومواد البناء والأدوية والملابس والطعام وغير ذلك الكثير. ولسوء الحظ، فإننا غالبا ما نأخذها كأمر مسلم به.

عادةً ما يجلس موظفو المكاتب لساعات، لكن لديهم الحرية في النهوض والتمدد أو الذهاب إلى الحمام أو أخذ قسط من الراحة كل بضع ساعات على الأقل دون أن يكلفهم ذلك راتبًا أقل. من ناحية أخرى، عليك أن تتخذ قرارًا بسحب شاحنتك بعيدًا عن الطريق (في مكان آمن بالطبع)، والخروج من هذا الوحش واستثمار بعض من وقتك الثمين، والذي سيترجم إلى أموال لك.

ما هي البواسير؟

معظمنا، باستثناء سائقي الشاحنات، يعرفون القليل جدًا عن النقل بالشاحنات، وللأسف معظمنا، بما في ذلك سائقي الشاحنات، لا يعرفون سوى القليل جدًا عن البواسير. ما هي هذه "الأشياء الصغيرة" المزعجة على أية حال؟

البواسير هي في الأساس دوالي في المستقيم و/أو فتحة الشرج. وهذا يعني أن الأوعية الدموية منتفخة وملتوية ومتهيجة. إذا كانت موجودة في المستقيم، فإنها تسمى "داخلية" ولا يمكن رؤيتها بدون أداة طبية. إذا كانت موجودة حول فتحة الشرج، فإنها تسمى "خارجية" وتكون مرئية على شكل كرات حمراء أو حتى أرجوانية.

لماذا يصاب سائقو الشاحنات بالبواسير؟

بالنسبة لسائقي الشاحنات، فإن الجلوس في مكان واحد لساعات كل يوم يؤدي إلى تراكم الضغط في الأمعاء السفلية. تستجيب الأوعية الدموية للضغط بأن تصبح سميكة وملتوية.

ما هي أعراض البواسير في سائقي الشاحنات؟

كيف تعرف إذا كنت مصاباً بالبواسير؟ سيخبرك طبيبك بالتأكيد، لكن الأعراض التالية عادة ما تشير إلى وجود البواسير:

– دم أحمر فاتح على ورق التواليت أو في البراز

حكة وحرقان حول فتحة الشرج

– ألم أثناء حركات الأمعاء (إذا كان الألم مفاجئًا وشديدًا، فقد تكون قد تعرضت لمضاعفات تسمى “الخثرة” أو الأسوأ من ذلك، “الاختناق” (هذا ما يبدو عليه الأمر). إذا شعرت فجأة بألم شديد، فاتصل بطبيبك على الفور.

– الشعور بأن الأمعاء ليست فارغة بعد حركة الأمعاء

- حساسية حول فتحة الشرج

- ورم حول فتحة الشرج

– نتوء حول فتحة الشرج قد يظهر على شكل كرة أرجوانية

– الشعور بأنك تجلس على شيء ما

ما الذي يسبب اشتعال البواسير في سائقي الشاحنات؟

العامل الأكبر الذي يساهم في تفاقم البواسير هو الإمساك. سائقو الشاحنات معرضون للإصابة بالبواسير بسبب زيادة الضغط على البطن الناتج عن الجلوس الزائد. "محاربو الطريق" معرضون أيضًا للإمساك للأسباب التالية:

عادات الأمعاء غير المنتظمة (لا يمكن أن تتوقف في أي مكان)

عدم تناول كمية كافية من السوائل (يسبب كثرة التبول)

تناول كميات قليلة من الألياف (طعام لذيذ ولكن غالبًا ما يكون دهنيًا)

كيف يمكن لسائقي الشاحنات التعامل مع البواسير داخل وخارج الطريق؟

هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتخفيف الأعراض أثناء تواجدك في شاحنتك وعندما لا تكون كذلك. سائقو الشاحنات كمجموعة هم مجموعة دافئة ولا يشكون. ومع ذلك، البواسير تحتاج إلى علاج لأنها سوف تزداد سوءا. ومن الممكن تجنب الجراحة في المستقبل إذا تم علاج البواسير الآن.

من المسلم به أن بعض الأشياء التي سيتعين عليك القيام بها لن تكون سهلة بالنسبة لك حيث سيتعين عليك تغيير بعض "طرق ممارسة الأعمال" الخاصة بك. ومع ذلك، فأنا على ثقة من أنك تفهم أنه إذا لم تدفع الثمن الآن، فسوف تدفع سعرًا أعلى لاحقًا. أيضًا، سنجعل الأمر بسيطًا قدر الإمكان.

أولاً، دعونا نتحدث عن عادات الأمعاء.

تجنب الإمساك بأي ثمن! افعل ذلك عن طريق زيادة كمية الألياف التي تتناولها. وهذا يعني الفواكه والخضروات، والفتيان والفتيات! تناول أيضًا الفاصوليا وخبز الحبوب الكاملة والحبوب والمعكرونة. اقرأ الملصقات واختر الألياف! (لكن ابدأ ببطء، لأن الإضافة بسرعة كبيرة يمكن أن تسبب الغازات).

إنشاء نمط منتظم لتفريغ الأمعاء. على سبيل المثال، امنح أمعائك فرصة للقيام بعملها بعد 20 إلى 30 دقيقة من تناول الوجبات. يعد إخراج شاحنتك من الطريق أمرًا صعبًا ومكلفًا، لذلك تحتاج إلى تعليم أمعائك بعض العادات الجيدة.

إذا شعرت بالحاجة إلى التبرز، قم بذلك في أقرب وقت ممكن. بخلاف ذلك، يبقى البراز في الأمعاء الغليظة حيث يفقد الماء، مما يجعله قاسيًا وجافًا. هذا غير مريح في البداية، ولكن بمجرد اتباع الاقتراح السابق وإنشاء نمط، يصبح الرهان أفضل.

لا تجهد أو تجهد عند تحريك حركات الأمعاء. إذا حافظت على براز لينًا، فلا داعي لذلك.

لنفس السبب، لا تتعجل بدفع البراز إلى الخارج. من ناحية أخرى، لا يجب أن تتوانى في المرحاض. قم بعملك وقم بالوقوف. ومع ذلك، استخدم ملينات البراز إذا لزم الأمرلاملين!

بعض النصائح الغذائية:

كما قلنا من قبل، قم بزيادة كمية الألياف التي تتناولها (الفواكه، الخضروات، البقوليات، الحبوب الكاملة، النخالة).

احمل كيسًا من قطع الفاكهة/الخضار الطازجة ومقرمشات الحبوب الكاملة في الشاحنة. عاب عليها أثناء الركوب على طول!

قم بزيادة استهلاكك للمياه. ومع ذلك، لا تكثر من أنواع السوائل الأخرى: فالقهوة تحتوي على الكافيين؛ تحتوي المشروبات الغازية على السكر (أو المواد الكيميائية إذا كانت حمية)؛ العصائر مركزة جدًا؛ يجف الكحول. التمسك بالماء. سوف تتعلم أن تحبه. (بالإضافة إلى ذلك، تعتاد المثانة على السوائل الزائدة، لذلك لا تضطر دائمًا إلى التبول كل ساعة!)

احتفظ بمذكرة طعام تحتوي على الأطعمة والأعراض لتتعرف على الأطعمة التي تزعجك. بهذه الطريقة، يمكنك تجنب الأطعمة التي تهيج البواسير بشكل واضح.

مزيد من النصائح:

تجنب رفع الأشياء الثقيلة. إذا كان عليك القيام بذلك، فلا تحبس أنفاسك. طريقة تراكم الضغط الزائد!

ارتداء الملابس الداخلية القطنية لتبقى جافة.

قم بتغيير وضعيتك كلما أمكن ذلك. حرك مؤخرتك بشكل متكرر. اخرج للخارج وقم بالتمدد كلما استطعت. بدلًا من الجلوس طوال فترة استراحة الغداء (لقد جلست بما يكفي)، قف وتمدد، انحني، قم بالمشي لمسافة قصيرة... أي شيء ينشط تدفق الدم.

حافظ على منطقة الشرج نظيفة تمامًا. لا تستخدم الصابون أو المناديل المعطرة. جفف المنطقة بلطف؛ لا تفرك!

إذا كان لديك اشتعال:

• Wenden Sie häufig Eis an. Sie haben in Ihrem LKW Platz für einen Isolierbehälter. Packen Sie ein paar handelsübliche Eisbeutel ein und frieren Sie sie nachts wieder ein.
• Wenden Sie feuchte Wärme zumindest abends an, wenn Ihr Tag vorbei ist.
• Nehmen Sie ein Sitzbad (das bedeutet nur, dass Sie Ihr Hinterteil in warmem Wasser einweichen).
• Schlafen Sie auf Ihrer Seite, um Druck abzubauen.
• Legen Sie mit Hamamelis getränkte Pads neben Ihre Analhaut.
• Verwenden Sie rezeptfreie (OTC) Cremes, Zäpfchen und Salben.
• Verwenden Sie bei Bedarf Schmerzmittel wie Tylenol oder Motrin.

لا تيأس! يمكنك استعادة حياتك. تتطلب الخطوات المذكورة أعلاه بعض الجهد في البداية، لكنها تصبح أسهل. أعدك، وأعدك أيضًا، أنه سيتم مكافأة جهودك! استمتع بالنقل بالشاحنات!

مستوحاة من سو بريستول