Хемороиди и упражнения: Моят личен опит

Хемороиди и упражнения: Моят личен опит

Първо, нека разгледаме фактите за хемороидите. Имате вени, които се захранват от артерии навсякъде около тялото ви. Честите упражнения помагат за преноса на кислород и хранителни вещества към всички тези вени. Като цяло кръвообращението ви винаги се изпомпва, когато тренирате! С упражнения позволявате на частите около дупето ви да станат по-здрави и по-силни. Това трябва да е добре за купчини, нали?

И така, ако упражненията са чудесни за хемороиди, винаги ли трябва да правим толкова много от всеки вид упражнения, когато е възможно? Не, това не е непременно вярно. Според моя опит (и имайте предвид, че това може да е много различно за вас), по-добре е да се съсредоточите върху упражнения, които не ви принуждават да се натоварвате твърде много. Това просто означава, че упражнения като плуване, колоездене или дори джогинг са чудесни за предотвратяване на увеличаването на хемороидите.

Значи това предполага, че във фитнеса няма дъмбели? Тук просто споделям собствения си опит, но това не означава автоматично липса на вдигане на тежести. След като бях прегледан от моя лекар (преди колоноскопия), ми казаха, че купчините ми са донякъде изпъкнали. Той ме попита за диетата и начина ми на живот и аз й казах, че като цяло водя здравословен живот (с разумна диета) и че наистина обичам да вдигам тежести. Последната част повдигна някои вежди. Казаха ми незабавно да спра да вдигам големи дъмбели, тъй като те биха могли допълнително да влошат купчините.

Това беше дилема. Много харесвам вдигането на тежести. И както споменах преди, допълнителният кръвен поток идва с редица предимства. Затова реших да потърся помощта и съвета на треньор в най-близката фитнес зала. След като обсъдихме проблема с него, осъзнахме, че трябва да се отървем от рутинните упражнения, които оказваха най-голям натиск върху тялото ми. А именно: преси за клек и някои други упражнения за крака. (Забележка: Пресата с мъртва тяга е едно от най-важните упражнения за крака в силовите тренировки, при което поставяте щангата на раменете си и буквално клякате.)

Но когато спрем упражненията за долната част на тялото с тежести, с какво ги заменяме? (Харесвам рутинна тренировка за цялото тяло). Най-доброто решение за мен лично: гири. Упражненията с гири все още ми позволяват да тренирам бедрата и краката си, но като се има предвид, че се състоят от малко по-зависими от издръжливостта упражнения, те не увеличават натиска, който влошава хемороидите. Още по-добре, те предлагат отлична комбинация от аеробика, сила и гъвкавост. Всичко е добро за хемороиди!

Посетете лекаря отново

Върнах се да се срещна с лекаря. И се радвам, че се замислих, той провери дали новите упражнения наистина са помогнали. От купчините, които бе забелязал по-рано, една се беше свила значително. Другите бяха много по-малки!

Основни съвети за упражнения и хемороиди

Най-важното е да се опитате да останете активни дори когато не ви се иска. Нямам предвид, че трябва да ходите на фитнес седем дни в седмицата или да бягате маратони. Въпреки това, наистина трябва да положите усилия да ходите, да бягате, да карате колело или да правите нещо само защото помага.

Също така, вероятно не искате да чуете този съвет, но трябва също да опитате да ходите по време на хемороидния епизод. Въпреки факта, че мълчанието изглежда най-мъдрото нещо. Обикновено не е така. Започването на този цикъл ще ви помогне да го преодолеете по-бързо!

Вдъхновен от Дейвид Д Пейн