Hemoroidy a cvičení: Moje osobní zkušenost

Hemoroidy a cvičení: Moje osobní zkušenost

Nejprve se zaměřme na fakta o hemoroidech. Máte žíly, které jsou zásobovány tepnami po celém těle. Časté cvičení pomáhá přenášet kyslík a živiny do všech těchto žil. Obecně platí, že váš oběh při cvičení neustále pumpuje! Cvičením umožňujete partiím kolem zadku, aby byly zdravější a silnější. To musí být dobré pro hromady, ne?

Takže pokud je cvičení skvělé na hemoroidy, musíme vždy dělat co nejvíce každého druhu cvičení, kdykoli je to možné? Ne, to nemusí být nutně pravda. Podle mých zkušeností (a mějte na paměti, že u vás to může být velmi odlišné) je lepší zaměřit se na cviky, které vás nenutí se příliš tlačit. To jednoduše znamená, že cvičení jako plavání, jízda na kole nebo možná i běhání jsou skvělé pro prevenci nárůstu hemoroidů.

Takže to naznačuje, že v tělocvičně nejsou žádné činky? Jen zde sdílím své vlastní zkušenosti, ale to automaticky neznamená žádné vzpírání. Po vyšetření mým lékařem (před kolonoskopií) mi bylo řečeno, že moje stohy jsou poněkud výrazné. Zeptal se na můj jídelníček a životní styl a já jí řekl, že vedu celkově zdravý život (s rozumnou stravou) a že moc rád zvedám činky. Ta poslední část zvedla trochu obočí. Bylo mi řečeno, abych okamžitě přestal zvedat velké činky, protože by mohly potenciálně dále zhoršit stacky.

Tohle bylo dilema. Vzpírání se mi moc líbí. A jak jsem již zmínil, zvýšený průtok krve přichází s řadou výhod. Tak jsem si řekl, že vyhledám pomoc a radu trenéra v mé nejbližší posilovně. Po projednání problému s ním jsme si uvědomili, že se musíme zbavit cvičebních rutin, které vyvíjely největší tlak na mé tělo. Jmenovitě: tlaky na dřepy a některé další cviky na nohy. (Poznámka: Lis na mrtvý tah je jedním z nejdůležitějších cviků na nohy v silovém tréninku, kdy si položíte činku na ramena a doslova dřepnete.)

Ale když přestaneme cvičit spodní část těla se zátěží, čím je nahradíme? (Mám rád trénink celého těla). Pro mě osobně nejlepší řešení: kettlebells. Cvičení s kettlebell mi stále umožňuje procvičovat stehna a nohy, ale vzhledem k tomu, že se skládá z cvičení o něco více vytrvalostního, nepřidává to na tlaku, který zhoršuje hemoroidy. A co je ještě lepší, nabízejí vynikající kombinaci aerobiku, síly a flexibility. Vše dobré na hemeroidy!

Navštivte znovu lékaře

Vrátil jsem se, abych se setkal s doktorem. A jsem rád, že jsem na to myslel, ověřil si, že nové cviky opravdu pomohly. Z hromádek, kterých si všiml dříve, se jedna výrazně zmenšila. Ostatní byly mnohem menší!

Základní tipy na cvičení a hemoroidy

Nejdůležitější je, že byste se měli snažit zůstat aktivní, i když se vám zrovna nechce. Nemyslím tím, že musíte sedm dní v týdnu chodit do posilovny nebo běhat maratony. Měli byste se však opravdu snažit chodit, běhat, jezdit na kole nebo dělat něco jen proto, že to pomáhá.

Také pravděpodobně nechcete slyšet tuto radu, ale měli byste také zkusit chůzi po dobu trvání epizody hemoroidů. Nehledě na to, že zůstat zticha se zdá nejmoudřejší. Normálně to tak není. Uvedení tohoto cyklu do chodu vám pomůže překonat jej rychleji!

Inspirováno Davidem D Paynem