Hæmorider og motion: Min personlige oplevelse

Hæmorider og motion: Min personlige oplevelse

Lad os først tage fat på fakta om hæmorider. Du har vener, der forsynes af arterier rundt om din krop. Hyppig træning hjælper med at overføre ilt og næringsstoffer til alle disse årer. Generelt pumper dit kredsløb altid, når du træner! Ved at træne lader du delene omkring din numse blive sundere og stærkere. Det må være godt til bunker, ikke?

Så hvis træning er fantastisk til hæmorider, skal vi så altid lave så meget af enhver form for træning, hvor det er muligt? Nej, det er ikke nødvendigvis sandt. Efter min erfaring (og husk på, at dette kan være meget anderledes for dig), er det bedre at fokusere på øvelser, der ikke tvinger dig til at presse dig selv for hårdt. Dette betyder simpelthen, at øvelser som svømning, cykling eller måske endda jogging er gode til at forhindre hæmorider i at øges.

Så det tyder på, at der ikke er nogen håndvægte i gymnastiksalen? Jeg deler bare mine egne erfaringer her, men det betyder ikke automatisk ingen vægtløftning. Efter at være blevet undersøgt af min læge (før en koloskopi), fik jeg at vide, at mine stakke var noget fremtrædende. Han spurgte om min kost og livsstil, og jeg fortalte hende, at jeg lever et generelt sundt liv (med en fornuftig kost), og at jeg virkelig godt kan lide at løfte vægte. Den sidste del løftede nogle øjenbryn. Jeg fik besked på straks at stoppe med at løfte store håndvægte, da de potentielt kunne forringe stakkene yderligere.

Dette var et dilemma. Jeg kan virkelig godt lide vægtløftning. Og som jeg nævnte før, kommer den ekstra blodgennemstrømning med en række fordele. Så jeg tænkte, at jeg ville søge hjælp og råd hos en træner i mit nærmeste fitnesscenter. Efter at have diskuteret problemet med ham, indså vi, at vi var nødt til at slippe af med de træningsrutiner, der lagde mest pres på min krop. Nemlig: squat pres og nogle andre benøvelser. (Bemærk: En dødløftpress er en af ​​de vigtigste benøvelser inden for styrketræning, hvor du placerer vægtstangen på dine skuldre og bogstaveligt talt sætter dig på hug.)

Men når vi stopper vægtbaserede underkropsøvelser, hvad erstatter vi dem så med? (Jeg kan godt lide en træningsrutine for hele kroppen). Den bedste løsning for mig personligt: ​​kettlebells. Kettlebell-øvelser giver mig stadig mulighed for at træne mine lår og ben, men i betragtning af at det består af lidt mere udholdenhedsafhængig træning, øger det ikke det pres, der forværrer hæmoriderne. Endnu bedre, de tilbyder en fremragende kombination af aerobic, styrke og fleksibilitet. Alt godt mod hæmorider!

Besøg lægen igen

Jeg vendte tilbage for at møde lægen. Og jeg er glad for at jeg tænkte over det, han tjekkede at de nye øvelser virkelig hjalp. Af de bunker, han havde bemærket tidligere, var en skrumpet betydeligt. De andre var meget mindre!

Grundlæggende tips om træning og hæmorider

Det vigtigste er, at du skal forsøge at holde dig aktiv, selvom du ikke har lyst. Jeg mener ikke, at du skal gå i fitnesscenter syv dage om ugen eller løbe maraton. Du bør dog virkelig gøre en indsats for at gå, løbe, cykle eller gøre noget, bare fordi det hjælper.

Også, du sandsynligvis ikke ønsker at høre dette råd, men du bør også prøve at gå i løbet af en hæmoride episode også. På trods af at det at være stille virker som den klogeste ting at gøre. Normalt er det ikke sådan. At få denne cyklus i gang vil hjælpe dig med at komme hurtigere over det!

Inspireret af David D Payne