Hemorroides y ejercicio: mi experiencia personal

Hemorroides y ejercicio: mi experiencia personal

Primero, abordemos los hechos sobre las hemorroides. Tienes venas irrigadas por arterias de todo el cuerpo. El ejercicio frecuente ayuda a transferir oxígeno y nutrientes a todas estas venas. En general, ¡tu circulación siempre está bombeando cuando haces ejercicio! Al hacer ejercicio, permites que las partes alrededor de tu trasero se vuelvan más sanas y fuertes. Eso debe ser bueno para las hemorroides, ¿verdad?

Entonces, si el ejercicio es excelente para las hemorroides, ¿siempre debemos hacer la mayor cantidad posible de cada tipo de ejercicio? No, eso no es necesariamente cierto. En mi experiencia (y tenga en cuenta que esto puede ser muy diferente para usted), es mejor concentrarse en ejercicios que no lo obliguen a esforzarse demasiado. Esto simplemente significa que ejercicios como nadar, andar en bicicleta o incluso trotar son excelentes para evitar que aumenten las hemorroides.

¿Entonces esto sugiere que no hay mancuernas en el gimnasio? Solo estoy compartiendo mis propias experiencias aquí, pero eso no significa automáticamente que no levante pesas. Después de que mi médico me examinara (antes de una colonoscopia), me dijeron que mis pilas eran algo prominentes. Me preguntó sobre mi dieta y estilo de vida y le dije que llevo una vida generalmente saludable (con una dieta sensata) y que me gusta mucho levantar pesas. Esa última parte levantó algunas cejas. Me dijeron que dejara de levantar pesas grandes de inmediato, ya que podrían deteriorar aún más las pilas.

Esto fue un dilema. Me gusta mucho el levantamiento de pesas. Y como mencioné antes, el flujo sanguíneo adicional conlleva una serie de beneficios. Entonces pensé en buscar la ayuda y el consejo de un entrenador en mi gimnasio más cercano. Después de discutir el problema con él, nos dimos cuenta de que necesitábamos deshacernos de las rutinas de ejercicio que ejercían mayor presión sobre mi cuerpo. A saber: prensas en cuclillas y algunos otros ejercicios para las piernas. (Nota: el press de peso muerto es uno de los ejercicios de piernas más importantes en el entrenamiento de fuerza, en el que se coloca la barra sobre los hombros y, literalmente, se pone en cuclillas).

Pero cuando dejamos de realizar ejercicios para la parte inferior del cuerpo basados ​​en pesas, ¿con qué los reemplazamos? (Me gusta una rutina de ejercicios de cuerpo completo). La mejor solución para mí personalmente: pesas rusas. Los ejercicios con pesas rusas todavía me permiten trabajar los muslos y las piernas, pero considerando que consisten en un ejercicio un poco más dependiente de la resistencia, no aumentan la presión que agrava las hemorroides. Mejor aún, ofrecen una excelente combinación de aeróbicos, fuerza y ​​flexibilidad. ¡Todo bien para las hemorroides!

Visita al medico de nuevo

Regresé para encontrarme con el médico. Y me alegro de haberlo pensado, comprobó que los nuevos ejercicios realmente ayudaron. De los montones que había notado antes, uno se había reducido significativamente. ¡Los otros eran mucho más pequeños!

Consejos básicos sobre ejercicio y hemorroides.

Lo más importante es que debes intentar mantenerte activo incluso cuando no te apetezca. No me refiero a que tengas que ir al gimnasio los siete días de la semana o correr maratones. Sin embargo, realmente deberías hacer un esfuerzo para caminar, correr, andar en bicicleta o hacer algo simplemente porque te ayude.

Además, probablemente no quieras escuchar este consejo, pero también deberías intentar caminar mientras dure un episodio de hemorroides. A pesar de que quedarse callado parece lo más sensato. Normalmente no es así. ¡Poner en marcha este ciclo te ayudará a superarlo más rápido!

Inspirado por David D. Payne