Hemorroidid ja treening: minu isiklik kogemus

Hemorroidid ja treening: minu isiklik kogemus

Esiteks käsitleme hemorroidide fakte. Teil on veenid, mida varustavad teie keha ümbritsevad arterid. Sage treenimine aitab hapnikku ja toitaineid kõikidesse nendesse veenidesse üle kanda. Üldiselt on teie vereringe alati trenni tehes pumpanud! Treenimisega lasete oma tagumikku ümbritsevatel osadel tervemaks ja tugevamaks muutuda. See peab hunnikutele hea olema, eks?

Nii et kui treening on hemorroidide jaoks suurepärane, kas me peame alati tegema võimalikult palju igat tüüpi treeninguid, kui vähegi võimalik? Ei, see pole tingimata tõsi. Minu kogemuse kohaselt (ja pidage meeles, et see võib teie jaoks olla väga erinev) on parem keskenduda harjutustele, mis ei sunni teid liiga palju pingutama. See tähendab lihtsalt, et sellised harjutused nagu ujumine, jalgrattasõit või isegi sörkimine on suurepärased hemorroidide suurenemise vältimiseks.

Kas see viitab sellele, et jõusaalis pole hantleid? Jagan siin lihtsalt oma kogemusi, aga see ei tähenda automaatselt, et raskusi ei tõsta. Pärast arsti poolt läbivaatust (enne kolonoskoopiat) öeldi mulle, et mu virnad on mõnevõrra silmatorkavad. Ta küsis minu toitumise ja elustiili kohta ning ma ütlesin talle, et elan üldiselt tervislikult (mõistliku toitumisega) ja et mulle väga meeldib raskusi tõsta. See viimane osa pani kulme kergitama. Mul kästi suurte hantlite tõstmine kohe lõpetada, kuna need võivad virnasid veelgi halvendada.

See oli dilemma. Mulle väga meeldib jõutõstmine. Ja nagu ma varem mainisin, on täiendaval verevoolul mitmeid eeliseid. Seega mõtlesin, et otsin abi ja nõu lähimast jõusaalist treenerilt. Pärast temaga probleemi arutamist mõistsime, et peame vabanema treeningrutiinidest, mis minu kehale kõige rohkem survet avaldasid. Nimelt: kükipressid ja mõned muud jalaharjutused. (Märkus: Surutõste press on üks olulisemaid jalaharjutusi jõutreeningul, kus asetad kangi õlgadele ja kükid sõna otseses mõttes.)

Aga kui me lõpetame kaalupõhised alakehaharjutused, siis millega me need asendame? (Mulle meeldib kogu keha treeningrutiin). Minu jaoks isiklikult parim lahendus: kettlebells. Kettlebelli harjutused võimaldavad mul ikka reite ja sääri treenida, aga arvestades, et see koosneb veidi vastupidavusest sõltuvamast harjutusest, ei lisa see hemorroidid süvendavat survet juurde. Veelgi parem, need pakuvad suurepärast kombinatsiooni aeroobikast, jõust ja painduvusest. Kõik hea hemorroidide vastu!

Külastage uuesti arsti

Naasin arstiga kohtuma. Ja mul on hea meel, et sellele mõtlesin, ta kontrollis, et uued harjutused tõesti aitasid. Varem märgatud vaiadest oli üks märgatavalt kahanenud. Teised olid palju väiksemad!

Põhilised näpunäited treeningu ja hemorroidide kohta

Kõige tähtsam on see, et peaksite püüdma jääda aktiivseks ka siis, kui te ei tunne seda. Ma ei pea silmas, et pead seitse päeva nädalas jõusaalis käima või maratone jooksma. Siiski peaksite tõesti pingutama, et kõndida, joosta, rattaga sõita või midagi teha lihtsalt sellepärast, et see aitab.

Samuti ei taha te tõenäoliselt seda nõu kuulda, kuid peaksite proovima ka hemorroidide episoodi ajal kõndida. Vaatamata sellele, et vaikimine tundub kõige targem tegu. Tavaliselt see nii ei ole. Selle tsükli käivitamine aitab teil sellest kiiremini üle saada!

David D Payne'i inspireeritud