Hémorroïdes et exercice : mon expérience personnelle

Hémorroïdes et exercice : mon expérience personnelle

Tout d’abord, abordons les faits concernant les hémorroïdes. Vous avez des veines alimentées par des artères tout autour de votre corps. L’exercice fréquent aide à transférer l’oxygène et les nutriments vers toutes ces veines. En général, votre circulation est toujours élevée lorsque vous faites de l'exercice ! En faisant de l'exercice, vous permettez aux parties autour de vos fesses de devenir plus saines et plus fortes. Ça doit être bon pour les hémorroïdes, non ?

Donc, si l’exercice est excellent pour les hémorroïdes, devons-nous toujours faire autant d’exercices de tous types que possible ? Non, ce n'est pas nécessairement vrai. D'après mon expérience (et gardez à l'esprit que cela peut être très différent pour vous), il vaut mieux se concentrer sur des exercices qui ne vous obligent pas à trop vous pousser. Cela signifie simplement que des exercices comme la natation, le vélo ou même le jogging sont parfaits pour prévenir l’augmentation des hémorroïdes.

Cela suggère donc qu’il n’y a pas d’haltères dans la salle de sport ? Je partage simplement mes propres expériences ici, mais cela ne signifie pas automatiquement qu'il n'y a pas de musculation. Après avoir été examiné par mon médecin (avant une coloscopie), on m'a dit que mes piles étaient quelque peu proéminentes. Il m'a posé des questions sur mon alimentation et mon mode de vie et je lui ai dit que je menais une vie généralement saine (avec une alimentation raisonnable) et que j'aime vraiment soulever des poids. Cette dernière partie a fait sourciller quelques-uns. On m'a dit d'arrêter immédiatement de soulever de gros haltères car ils pourraient potentiellement détériorer davantage les piles.

C'était un dilemme. J'aime beaucoup l'haltérophilie. Et comme je l’ai déjà mentionné, le flux sanguin supplémentaire présente de nombreux avantages. J’ai donc pensé demander l’aide et les conseils d’un entraîneur de la salle de sport la plus proche. Après avoir discuté du problème avec lui, nous avons réalisé que nous devions nous débarrasser des programmes d’exercices qui mettaient le plus de pression sur mon corps. A savoir : des presses à squats et quelques autres exercices de jambes. (Remarque : une presse à soulevé de terre est l'un des exercices de jambes les plus importants en musculation, où vous placez la barre sur vos épaules et vous accroupissez littéralement.)

Mais quand on arrête les exercices du bas du corps basés sur le poids, par quoi les remplace-t-on ? (J'aime une routine d'entraînement complet du corps). La meilleure solution pour moi personnellement : les kettlebells. Les exercices de Kettlebell me permettent toujours de travailler mes cuisses et mes jambes, mais étant donné qu'il s'agit d'exercices légèrement plus dépendants de l'endurance, ils n'ajoutent pas de pression qui aggrave les hémorroïdes. Mieux encore, ils offrent une excellente combinaison d'aérobic, de force et de flexibilité. Tout est bon pour les hémorroïdes !

Consultez à nouveau le médecin

Je suis revenu rencontrer le médecin. Et je suis content d'y avoir pensé, il a vérifié que les nouveaux exercices m'ont vraiment aidé. Parmi les tas qu’il avait remarqués plus tôt, l’un d’eux avait considérablement rétréci. Les autres étaient beaucoup plus petits !

Conseils de base sur l'exercice et les hémorroïdes

Le plus important est que vous essayiez de rester actif même lorsque vous n’en avez pas envie. Je ne veux pas dire que vous devez aller au gymnase sept jours sur sept ou courir des marathons. Cependant, vous devriez vraiment faire un effort pour marcher, courir, faire du vélo ou faire quelque chose simplement parce que cela vous aide.

De plus, vous ne voulez probablement pas entendre ce conseil, mais vous devriez également essayer de marcher pendant la durée d'un épisode hémorroïde. Même si rester silencieux semble être la chose la plus sage à faire. Normalement, ce n'est pas comme ça. Démarrer ce cycle vous aidera à vous en remettre plus rapidement !

Inspiré par David D Payne