Hemorojus ir mankšta: mano asmeninė patirtis

Hemorojus ir mankšta: mano asmeninė patirtis

Pirmiausia pakalbėkime apie faktus apie hemorojus. Jūs turite venų, kurias aprūpina arterijos visame kūne. Dažnas pratimas padeda pernešti deguonį ir maistines medžiagas į visas šias venas. Apskritai, kai mankštinatės, jūsų kraujotaka visada gerėja! Sportuodami leidžiate aplink jūsų užpakalį esančioms dalims tapti sveikesnėmis ir stipresnėmis. Tai turi būti naudinga krūvoms, tiesa?

Taigi, jei mankšta puikiai tinka nuo hemorojaus, ar visada turime atlikti kuo daugiau visų rūšių pratimų, kur tik įmanoma? Ne, tai nebūtinai tiesa. Mano patirtis rodo (ir atminkite, kad jums tai gali būti labai skirtinga), geriau sutelkti dėmesį į pratimus, kurie neverčia jūsų per daug spausti. Tai paprasčiausiai reiškia, kad tokie pratimai kaip plaukimas, važiavimas dviračiu ar net bėgiojimas puikiai tinka siekiant užkirsti kelią hemorojaus padidėjimui.

Taigi tai rodo, kad sporto salėje nėra hantelių? Aš čia tik dalinuosi savo patirtimi, bet tai automatiškai nereiškia, kad nereikia kilnoti svorio. Po to, kai mane apžiūrėjo mano gydytojas (prieš kolonoskopiją), man pasakė, kad mano krūvos buvo šiek tiek iškilusios. Jis paklausė apie mano mitybą ir gyvenimo būdą, o aš jai pasakiau, kad apskritai gyvenu sveikai (laikydamasi protingos mitybos) ir kad man labai patinka kilnoti svorius. Ta paskutinė dalis pakėlė antakius. Man buvo liepta nedelsiant nustoti kelti didelius hantelius, nes jie gali dar labiau pabloginti krūvas.

Tai buvo dilema. Man labai patinka sunkioji atletika. Ir kaip jau minėjau anksčiau, papildoma kraujotaka turi daug privalumų. Todėl pagalvojau, kad artimiausioje sporto salėje kreipsiuosi į trenerio pagalbą ir patarimą. Aptarę su juo problemą, supratome, kad turime atsikratyti mankštų, kurios labiausiai slėgė mano kūną. Būtent: pritūpimų presai ir kai kurie kiti kojų pratimai. (Pastaba: „Deadlift“ presas yra vienas iš svarbiausių kojų pratimų jėgos treniruotėse, kai uždedate štangą ant pečių ir tiesiogine prasme pritūpiate.)

Bet kai nutraukiame svoriu pagrįstus apatinės kūno dalies pratimus, kuo juos pakeisti? (Man patinka viso kūno treniruotės). Geriausias sprendimas man asmeniškai: virdulys. Kettlebell pratimai vis dar leidžia man dirbti su šlaunimis ir kojomis, tačiau turint omenyje, kad tai šiek tiek labiau priklausoma nuo ištvermės, tai nepadidina spaudimo, kuris apsunkina hemorojus. Dar geriau, jie siūlo puikų aerobikos, jėgos ir lankstumo derinį. Viskas gerai nuo hemorojaus!

Dar kartą apsilankykite pas gydytoją

Grįžau susitikti su gydytoju. Ir aš džiaugiuosi, kad apie tai pagalvojau, jis patikrino, ar nauji pratimai tikrai padėjo. Iš anksčiau pastebėtų krūvų viena buvo gerokai susitraukusi. Kiti buvo daug mažesni!

Pagrindiniai pratimų ir hemorojaus patarimai

Svarbiausia – stengtis išlikti aktyviems net tada, kai to nesinori. Aš neturiu omenyje, kad turite eiti į sporto salę septynias dienas per savaitę arba bėgti maratonus. Tačiau jūs tikrai turėtumėte pasistengti vaikščioti, bėgti, važiuoti dviračiu ar ką nors daryti vien todėl, kad tai padeda.

Be to, tikriausiai nenorite girdėti šio patarimo, bet taip pat turėtumėte pabandyti vaikščioti hemorojaus epizodo metu. Nepaisant to, kad tylėti atrodo išmintingiausia. Paprastai taip nėra. Pradėję šį ciklą, galėsite jį greičiau įveikti!

Įkvėptas David D Payne