Hemoroīdi un vingrinājumi: mana personīgā pieredze

Hemoroīdi un vingrinājumi: mana personīgā pieredze

Pirmkārt, pievērsīsimies faktiem par hemoroīdiem. Jums ir vēnas, kuras apgādā artērijās visapkārt jūsu ķermenim. Bieža vingrošana palīdz pārnest skābekli un barības vielas uz visām šīm vēnām. Kopumā vingrošanas laikā jūsu cirkulācija vienmēr uzlabojas! Vingrojot, jūs ļaujat daļām ap jūsu dibenu kļūt veselīgākām un stiprākām. Tam jābūt labi pāļiem, vai ne?

Tātad, ja vingrinājumi ir lieliski piemēroti hemoroīdiem, vai mums vienmēr ir jādara pēc iespējas vairāk jebkura veida vingrinājumu, kur vien iespējams? Nē, tā ne vienmēr ir taisnība. Pēc manas pieredzes (un paturiet prātā, ka jums tas var būt ļoti atšķirīgs), labāk ir koncentrēties uz vingrinājumiem, kas nespiež jūs pārāk smagi piespiest sevi. Tas vienkārši nozīmē, ka tādi vingrinājumi kā peldēšana, riteņbraukšana vai, iespējams, pat skriešana ir lieliski piemēroti, lai novērstu hemoroīdu palielināšanos.

Tātad tas liek domāt, ka sporta zālē nav hanteles? Es šeit tikai dalos savā pieredzē, bet tas automātiski nenozīmē, ka nav jāceļ svars. Pēc ārsta apskates (pirms kolonoskopijas) man teica, ka manas kaudzes ir nedaudz pamanāmas. Viņš jautāja par manu diētu un dzīvesveidu, un es viņai teicu, ka es dzīvoju kopumā veselīgu dzīvi (ar saprātīgu uzturu) un ka man ļoti patīk cilāt svarus. Šī pēdējā daļa sacēla dažas uzacis. Man lika nekavējoties pārtraukt lielo hanteles celšanu, jo tās varētu vēl vairāk pasliktināt skursteņus.

Šī bija dilemma. Man ļoti patīk svarcelšana. Un, kā jau minēju iepriekš, papildu asins plūsmai ir vairākas priekšrocības. Tāpēc es domāju, ka meklēšu trenera palīdzību un padomu manā tuvākajā sporta zālē. Pēc problēmas pārrunāšanas ar viņu mēs sapratām, ka mums ir jāatbrīvojas no vingrošanas rutīnas, kas nodara vislielāko spiedienu uz manu ķermeni. Proti: pietupienu presi un daži citi kāju vingrinājumi. (Piezīme: pacelšanas prese ir viens no svarīgākajiem kāju vingrinājumiem spēka treniņā, kur jūs novietojat stieni uz pleciem un burtiski pietupāties.)

Bet ar ko mēs tos aizstājam, kad mēs pārtraucam vingrinājumus ķermeņa lejasdaļā, pamatojoties uz svaru? (Man patīk visa ķermeņa treniņu rutīna). Man personīgi labākais risinājums: tējkannas. Kettlebell vingrinājumi joprojām ļauj man strādāt ar augšstilbiem un kājām, taču, ņemot vērā to, ka tas sastāv no nedaudz vairāk no izturības atkarīgas slodzes, tas nepalielina spiedienu, kas saasina hemoroīdus. Vēl labāk, tie piedāvā lielisku aerobikas, spēka un lokanības kombināciju. Viss piemērots hemoroīdiem!

Apmeklējiet ārstu vēlreiz

Es atgriezos, lai tiktos ar ārstu. Un es priecājos, ka par to domāju, viņš pārbaudīja, vai jaunie vingrinājumi patiešām palīdzēja. No kaudzēm, ko viņš bija pamanījis agrāk, viens bija ievērojami sarucis. Pārējie bija daudz mazāki!

Pamata padomi par vingrinājumiem un hemoroīdiem

Vissvarīgākais ir tas, ka jums ir jācenšas palikt aktīvam pat tad, kad jums tas nepatīk. Es nedomāju, ka jums ir jāiet uz sporta zāli septiņas dienas nedēļā vai jāskrien maratoni. Tomēr jums patiešām vajadzētu pielikt pūles, lai staigātu, skrietu, brauktu ar velosipēdu vai kaut ko darītu tikai tāpēc, ka tas palīdz.

Turklāt jūs, iespējams, nevēlaties dzirdēt šo padomu, taču jums vajadzētu arī mēģināt staigāt hemoroīda epizodes laikā. Neskatoties uz to, ka klusēšana šķiet visgudrākā rīcība. Parasti tas tā nav. Šī cikla uzsākšana palīdzēs jums ātrāk tikt tam pāri!

Iedvesmojoties no Deivida D Peina