Aambeien en lichaamsbeweging: mijn persoonlijke ervaring

Aambeien en lichaamsbeweging: mijn persoonlijke ervaring

Laten we eerst de feiten over aambeien bespreken. Je hebt aderen die worden aangevoerd door slagaders rondom je lichaam. Regelmatige lichaamsbeweging helpt zuurstof en voedingsstoffen naar al deze aderen over te brengen. Over het algemeen pompt uw ​​bloedsomloop altijd als u traint! Door te sporten zorg je ervoor dat de delen rond je billen gezonder en sterker worden. Dat moet goed zijn voor stapels, toch?

Dus als lichaamsbeweging goed is voor aambeien, moeten we dan altijd zoveel mogelijk van elk type oefening doen? Nee, dat is niet noodzakelijk waar. In mijn ervaring (en houd er rekening mee dat dit voor jou heel anders kan zijn), kun je je beter concentreren op oefeningen die je niet dwingen jezelf te hard te pushen. Dit betekent simpelweg dat oefeningen zoals zwemmen, fietsen of mogelijk zelfs joggen geweldig zijn om te voorkomen dat aambeien toenemen.

Dus dit suggereert dat er geen dumbbells in de sportschool zijn? Ik deel hier alleen mijn eigen ervaringen, maar dat betekent niet automatisch dat er geen gewichtheffen plaatsvindt. Nadat ik door mijn arts was onderzocht (voorafgaand aan een colonoscopie), kreeg ik te horen dat mijn stapels enigszins prominent aanwezig waren. Hij vroeg naar mijn eetpatroon en levensstijl en ik vertelde haar dat ik over het algemeen een gezond leven leid (met een verstandig dieet) en dat ik erg van gewichtheffen houd. Dat laatste deed wat wenkbrauwen fronsen. Ik kreeg te horen dat ik onmiddellijk moest stoppen met het tillen van grote dumbbells, omdat deze de stapels mogelijk verder zouden kunnen beschadigen.

Dit was een dilemma. Ik hou echt van gewichtheffen. En zoals ik al eerder zei, brengt de extra bloedstroom een ​​aantal voordelen met zich mee. Dus dacht ik dat ik de hulp en het advies van een trainer bij de dichtstbijzijnde sportschool zou zoeken. Nadat we het probleem met hem hadden besproken, beseften we dat we af moesten van de trainingsroutines die de meeste druk op mijn lichaam uitoefenden. Namelijk: squat presses en enkele andere beenoefeningen. (Opmerking: een deadlift-press is een van de belangrijkste beenoefeningen bij krachttraining, waarbij je de halter op je schouders plaatst en letterlijk hurkt.)

Maar als we stoppen met op gewichten gebaseerde oefeningen voor het onderlichaam, waar vervangen we ze dan door? (Ik hou van een volledige lichaamstraining). Voor mij persoonlijk de beste oplossing: kettlebells. Met Kettlebell-oefeningen kan ik nog steeds mijn dijen en benen trainen, maar aangezien het uit iets meer uithoudingsafhankelijke oefeningen bestaat, draagt ​​het niet bij aan de druk die de aambeien verergert. Beter nog, ze bieden een uitstekende combinatie van aerobics, kracht en flexibiliteit. Allemaal goed tegen aambeien!

Ga opnieuw naar de dokter

Ik keerde terug om de dokter te ontmoeten. En ik ben blij dat ik erover heb nagedacht, hij controleerde of de nieuwe oefeningen echt hielpen. Van de stapels die hij eerder had opgemerkt, was er één aanzienlijk gekrompen. De anderen waren veel kleiner!

Basistips over lichaamsbeweging en aambeien

Het belangrijkste is dat je probeert actief te blijven, zelfs als je daar geen zin in hebt. Ik bedoel niet dat je zeven dagen per week naar de sportschool moet of marathons moet lopen. U moet echter echt uw best doen om te wandelen, rennen, fietsen of iets te doen, alleen maar omdat het helpt.

Bovendien wil je dit advies waarschijnlijk niet horen, maar je moet ook proberen te lopen tijdens de aambei-episode. Ondanks het feit dat stil blijven het verstandigste lijkt om te doen. Normaal gesproken is dat niet zo. Door deze cyclus op gang te brengen, kun je er sneller overheen komen!

Geïnspireerd door David D Payne