Hemorróidas e exercícios: minha experiência pessoal

Hemorróidas e exercícios: minha experiência pessoal

Primeiro, vamos abordar os fatos sobre as hemorróidas. Você tem veias que são irrigadas por artérias por todo o corpo. O exercício frequente ajuda a transferir oxigênio e nutrientes para todas essas veias. Em geral, sua circulação está sempre bombando quando você se exercita! Ao se exercitar, você permite que as partes ao redor do seu bumbum se tornem mais saudáveis ​​e fortes. Isso deve ser bom para pilhas, certo?

Então, se o exercício é ótimo para hemorróidas, precisamos sempre fazer o máximo possível de cada tipo de exercício? Não, isso não é necessariamente verdade. Na minha experiência (e tenha em mente que isso pode ser muito diferente para você), é melhor se concentrar em exercícios que não o forcem a se esforçar demais. Isso significa simplesmente que exercícios como natação, ciclismo ou possivelmente até corrida são ótimos para prevenir o aumento de hemorróidas.

Então isso sugere que não há halteres na academia? Estou apenas compartilhando minhas próprias experiências aqui, mas isso não significa automaticamente nenhum levantamento de peso. Depois de ser examinado pelo meu médico (antes de uma colonoscopia), fui informado que minhas hemorróidas estavam um tanto proeminentes. He asked about my diet and lifestyle and I told her that I lead a generally healthy life (with a sensible diet) and that I really like lifting weights. Essa última parte levantou algumas sobrancelhas. Disseram-me para parar imediatamente de levantar halteres grandes, pois eles poderiam deteriorar ainda mais as pilhas.

Este foi um dilema. Eu realmente gosto de levantamento de peso. E como mencionei antes, o fluxo sanguíneo extra traz vários benefícios. Então pensei em procurar a ajuda e o conselho de um treinador da academia mais próxima. Depois de discutir o problema com ele, percebemos que precisávamos nos livrar das rotinas de exercícios que colocavam mais pressão em meu corpo. A saber: agachamento e alguns outros exercícios para as pernas. (Observação: o levantamento terra é um dos exercícios para as pernas mais importantes no treinamento de força, onde você coloca a barra nos ombros e literalmente agacha.)

Mas quando paramos os exercícios para a parte inferior do corpo baseados em pesos, como os substituímos? (Gosto de uma rotina de exercícios de corpo inteiro). A melhor solução para mim pessoalmente: kettlebells. Os exercícios com kettlebell ainda me permitem trabalhar coxas e pernas, mas, como consistem em exercícios um pouco mais dependentes da resistência, não aumentam a pressão que agrava as hemorróidas. Melhor ainda, oferecem uma excelente combinação de aeróbica, força e flexibilidade. Tudo de bom para hemorróidas!

Visite o médico novamente

Voltei para encontrar o médico. E ainda bem que pensei nisso, ele verificou que os novos exercícios ajudaram muito. Das pilhas que ele notou anteriormente, uma encolheu significativamente. Os outros eram muito menores!

Dicas básicas sobre exercícios e hemorróidas

O mais importante é que você tente se manter ativo mesmo quando não tiver vontade. Não quero dizer que você tenha que ir à academia sete dias por semana ou correr maratonas. No entanto, você realmente deve fazer um esforço para caminhar, correr, andar de bicicleta ou fazer alguma coisa só porque isso ajuda.

Além disso, você provavelmente não quer ouvir esse conselho, mas também deve tentar caminhar durante um episódio de hemorróidas. Apesar de ficar quieto parecer a coisa mais sensata a fazer. Normalmente não é assim. Manter esse ciclo em andamento ajudará você a superá-lo mais rápido!

Inspirado por David D Payne