Hemoroizi și exerciții fizice: experiența mea personală

Hemoroizi și exerciții fizice: experiența mea personală

În primul rând, să abordăm faptele despre hemoroizi. Aveți vene care sunt furnizate de artere din jurul corpului. Exercițiile frecvente ajută la transferul oxigenului și nutrienților către toate aceste vene. În general, circulația ta este mereu plină atunci când faci mișcare! Făcând exerciții fizice, permiteți părților din jurul fesului să devină mai sănătoase și mai puternice. Asta trebuie să fie bun pentru grămezi, nu?

Deci, dacă exercițiile fizice sunt grozave pentru hemoroizi, trebuie să facem întotdeauna cât mai mult orice tip de exercițiu ori de câte ori este posibil? Nu, asta nu este neapărat adevărat. Din experiența mea (și ține cont că acest lucru poate fi foarte diferit pentru tine), este mai bine să te concentrezi pe exerciții care nu te obligă să te împingi prea tare. Acest lucru înseamnă pur și simplu că exercițiile precum înotul, mersul pe bicicletă sau, eventual, chiar și joggingul sunt excelente pentru a preveni creșterea hemoroizilor.

Deci asta sugerează că nu există gantere în sală? Îmi împărtășesc doar propriile mele experiențe aici, dar asta nu înseamnă automat că nu ridică greutăți. După ce am fost examinat de medicul meu (înainte de o colonoscopie), mi s-a spus că stivele mele erau oarecum proeminente. Mi-a întrebat despre dieta și stilul meu de viață și i-am spus că duc o viață în general sănătoasă (cu o dietă sensibilă) și că îmi place foarte mult să ridic greutăți. Ultima parte a ridicat niște sprâncene. Mi s-a spus să nu mai ridic imediat ganterele mari, deoarece ar putea deteriora și mai mult stivele.

Aceasta a fost o dilemă. Îmi place foarte mult halterele. Și așa cum am menționat mai devreme, fluxul sanguin suplimentar vine cu o serie de beneficii. Așa că m-am gândit să cer ajutorul și sfatul unui antrenor la cea mai apropiată sală de sport. După ce am discutat problema cu el, ne-am dat seama că trebuie să scăpăm de rutinele de exerciții care puneau cea mai mare presiune asupra corpului meu. Și anume: prese ghemuite și alte câteva exerciții pentru picioare. (Notă: o presa de deadlift este unul dintre cele mai importante exerciții pentru picioare în antrenamentul de forță, în care plasați mreana pe umeri și literalmente ghemuiți.)

Dar când oprim exercițiile pentru partea inferioară a corpului bazate pe greutate, cu ce le înlocuim? (Îmi place o rutină de antrenament pentru întregul corp). Cea mai bună soluție pentru mine personal: kettlebells. Exercițiile cu Kettlebell încă îmi permit să-mi lucrez coapsele și picioarele, dar ținând cont că constă în exerciții puțin mai dependente de anduranță, nu se adaugă la presiunea care agravează hemoroizii. Mai bine, oferă o combinație excelentă de aerobic, forță și flexibilitate. Toate bune pentru hemoroizi!

Vizitați din nou medicul

M-am întors să mă întâlnesc cu doctorul. Și mă bucur că m-am gândit la asta, a verificat că noile exerciții chiar au ajutat. Dintre grămezile pe care le observase mai devreme, una se micșorase semnificativ. Celelalte erau mult mai mici!

Sfaturi de bază despre exerciții fizice și hemoroizi

Cel mai important lucru este că ar trebui să încerci să rămâi activ chiar și atunci când nu ai chef. Nu vreau să spun că trebuie să mergi la sală șapte zile pe săptămână sau să alergi maratoane. Cu toate acestea, ar trebui să faceți un efort să mergeți, să alergați, să mergeți cu bicicleta sau să faceți ceva doar pentru că vă ajută.

De asemenea, probabil că nu doriți să auziți acest sfat, dar ar trebui să încercați și să mergeți pe jos pe durata unui episod de hemoroizi. În ciuda faptului că a rămâne liniștit pare cel mai înțelept lucru de făcut. In mod normal nu e asa. Pornirea acestui ciclu te va ajuta să treci peste el mai repede!

Inspirat de David D Payne