Hemoroidi in vadba: moja osebna izkušnja

Hemoroidi in vadba: moja osebna izkušnja

Najprej se posvetimo dejstvom o hemoroidih. Po vsem telesu imate vene, ki jih oskrbujejo arterije. Pogosta vadba pomaga pri prenosu kisika in hranil v vse te žile. Na splošno je med vadbo vaša cirkulacija vedno polna! Z vadbo omogočite, da postanejo deli okrog zadnjice bolj zdravi in ​​močnejši. To mora biti dobro za kupe, kajne?

Torej, če je vadba odlična za hemoroide, ali moramo vedno delati čim več vsake vrste vadbe, kjer koli je to mogoče? Ne, to ni nujno res. Po mojih izkušnjah (in ne pozabite, da je to lahko zelo drugače za vas) je bolje, da se osredotočite na vaje, ki vas ne silijo v preobremenjenost. To preprosto pomeni, da so vaje, kot so plavanje, kolesarjenje ali morda celo tek, odlične za preprečevanje povečanja hemoroidov.

Torej to pomeni, da v telovadnici ni uteži? Tukaj samo delim svoje izkušnje, vendar to ne pomeni samodejno brez dvigovanja uteži. Po pregledu pri zdravniku (pred kolonoskopijo) so mi povedali, da so moji nizi nekoliko vidni. Vprašal me je o moji prehrani in življenjskem slogu in povedala sem ji, da živim na splošno zdravo (z razumno prehrano) in da zelo rada dvigujem uteži. Zadnji del je dvignil obrvi. Rečeno mi je bilo, naj nemudoma preneham dvigovati velike uteži, ker bi lahko še dodatno pokvarile sklope.

To je bila dilema. Zelo rad dvigujem uteži. In kot sem že omenil, dodaten pretok krvi prinaša številne prednosti. Zato sem pomislil, da bi poiskal pomoč in nasvet trenerja v moji najbližji telovadnici. Po pogovoru z njim o težavi sva ugotovila, da se morava znebiti rutine vadbe, ki je najbolj obremenjevala moje telo. In sicer: stiskalnice za počepe in nekatere druge vaje za noge. (Opomba: stiskalnica z mrtvim dvigom je ena najpomembnejših vaj za noge pri treningu moči, pri kateri palico položite na ramena in dobesedno počepnete.)

Ko pa prenehamo z vajami za spodnji del telesa, s čim jih nadomestimo? (Všeč mi je rutina vadbe za celotno telo). Zame osebno najboljša rešitev: kettlebells. Vaje s kettlebelli mi še vedno omogočajo, da razgibam stegna in noge, vendar glede na to, da je sestavljena iz vadbe, ki je nekoliko bolj odvisna od vzdržljivosti, ne povečuje pritiska, ki bi poslabšal hemoroide. Še bolje, ponujajo odlično kombinacijo aerobike, moči in prožnosti. Vse dobro za hemoroide!

Ponovno obiščite zdravnika

Vrnil sem se, da bi se srečal z zdravnikom. In vesel sem, da sem pomislil na to, preveril je, ali so nove vaje res pomagale. Od kupov, ki jih je prej opazil, se je eden močno zmanjšal. Ostali so bili veliko manjši!

Osnovni nasveti o vadbi in hemoroidih

Najpomembneje je, da poskušate ostati aktivni tudi takrat, ko vam ni do tega. Ne mislim, da morate sedem dni na teden hoditi v telovadnico ali teči maratone. Vendar se morate resnično potruditi hoditi, teči, kolesariti ali narediti nekaj samo zato, ker vam to pomaga.

Verjetno tudi ne želite slišati tega nasveta, vendar bi morali poskusiti tudi hoditi v času epizode hemoroidov. Kljub temu, da se zdi molčečnost najbolj modra stvar. Običajno ni tako. Če začnete ta cikel, ga boste hitreje premagali!

Navdihnil David D Payne