痔疮和运动：我的个人经历

痔疮和运动：我的个人经历

首先，我们来了解一下有关痔疮的事实。 您身体各处都有由动脉供应的静脉。 经常运动有助于将氧气和营养物质转移到所有这些静脉。 一般来说，当你运动时，你的血液循环总是在跳动！ 通过锻炼，您可以让臀部周围的部位变得更健康、更强壮。 这对痔疮一定有好处吧？

那么，如果运动对治疗痔疮很有帮助，那么我们是否总是需要尽可能多地进行各种类型的运动呢？ 不，这不一定是真的。 根据我的经验（请记住，这对您来说可能非常不同），最好专注于不会强迫您太努力的练习。 这仅仅意味着游泳、骑自行车甚至慢跑等运动都非常有助于预防痔疮加重。

那么这表明健身房里没有哑铃吗？ 我只是在这里分享我自己的经验，但这并不意味着不能举重。 在接受医生检查后（在结肠镜检查之前），我被告知我的烟囱有些突出。 他询问了我的饮食和生活方式，我告诉她我总体上过着健康的生活（饮食合理），而且我真的很喜欢举重。 最后一部分引起了一些人的注意。 我被告知立即停止举起大哑铃，因为它们可能会进一步恶化哑铃的质量。

这是一个两难的境地。 我真的很喜欢举重。 正如我之前提到的，额外的血流量有很多好处。 所以我想我应该去最近的健身房寻求教练的帮助和建议。 与他讨论这个问题后，我们意识到我们需要摆脱对我的身体造成最大压力的锻炼习惯。 即：深蹲推举和其他一些腿部练习。 （注：硬拉推举是力量训练中最重要的腿部练习之一，您可以将杠铃放在肩膀上并进行深蹲。）

但是，当我们停止基于体重的下半身锻炼时，我们可以用什么来代替呢？ （我喜欢全身锻炼）。 对我个人来说最好的解决方案：壶铃。 壶铃练习仍然可以让我锻炼大腿和腿部，但考虑到它是稍微依赖耐力的运动，它不会增加加重痔疮的压力。 更好的是，它们提供了有氧运动、力量和灵活性的完美结合。 对痔疮都有好处！

再次去看医生

我回来见医生。 我很高兴我想到了这一点，他检查了新练习确实有帮助。 在他之前注意到的一堆堆中，有一个明显缩小了。 其他人都小得多！

关于运动和痔疮的基本技巧

最重要的是，即使您不喜欢，您也应该尝试保持活跃。 我并不是说你必须每周 7 天去健身房或跑马拉松。 然而，你确实应该努力步行、跑步、骑自行车或做一些仅仅因为有帮助的事情。

另外，您可能不想听到这个建议，但您也应该尝试在痔疮发作期间步行。 尽管事实上保持安静似乎是最明智的做法。 通常情况下不是这样的。 继续这个循环将帮助您更快地克服它！

灵感来自大卫·D·佩恩