Suche
Mein Konto
هل كثرة الألياف تسبب الإمساك والبواسير؟
هل يمكن أن يسبب تناول الكثير من الألياف الإمساك والبواسير أو تفاقم المشكلة؟ لقد قرأت العديد من المواقع والمقالات عن البواسير وكلها تقول تناول المزيد من الألياف وشرب المزيد من الماء وهذا سوف يعالج البواسير. ثم قرأت أيضًا في تعليقاتهم أن الناس قالوا إنهم زادوا الألياف وتفاقمت مشكلة البواسير والإمساك. يمكن أن يساعدك تناول الألياف وشرب المزيد من الماء على أن تصبح أكثر انتظامًا وتشفى البواسير. ومع ذلك، يميل العديد من الأشخاص إلى زيادة كمية الألياف لديهم بسرعة كبيرة جدًا. وهذا يمكن أن يسبب الإمساك...
هل كثرة الألياف تسبب الإمساك والبواسير؟
هل يمكن أن يسبب تناول الكثير من الألياف الإمساك والبواسير أو تفاقم المشكلة؟ لقد قرأت العديد من المواقع والمقالات عن البواسير وكلها تقول تناول المزيد من الألياف وشرب المزيد من الماء وهذا سوف يعالج البواسير. ثم قرأت أيضًا في تعليقاتهم أن الناس قالوا إنهم زادوا الألياف وتفاقمت مشكلة البواسير والإمساك.
يمكن أن يساعدك تناول الألياف وشرب المزيد من الماء على أن تصبح أكثر انتظامًا وتشفى البواسير. ومع ذلك، يميل العديد من الأشخاص إلى زيادة كمية الألياف لديهم بسرعة كبيرة جدًا. هذا يمكن أن يسبب الإمساك ويجعل مشكلة البواسير أسوأ.
إذا كنت بحاجة إلى زيادة الألياف لديك للمساعدة في حل مشكلة البواسير، فعليك أن تفعل ذلك ببطء. اشربي الكثير من الماء وكوبًا من عصير البرقوق أو عصير التوت البري لأنها من الملينات الطبيعية. ثم، خلال الأسابيع القليلة المقبلة، قم بزيادة كمية الألياف التي تتناولها ببطء عن طريق الأطعمة الطبيعية الغنية بالألياف.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف لفترة من الوقت وعانيت للتو من مشاكل الإمساك، فقد يكون هناك شيء آخر يسبب المشكلة. إذا كنت تشرب الكحول عند الخروج وتشرب أكثر من 3 مشروبات في جلسة واحدة، فمن الممكن أن تصاب بالجفاف وتتسبب في الإمساك الشديد. هناك طريقة أخرى للإصابة بالجفاف وهي شرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين طوال اليوم. إذا كنت تشرب القهوة وتتناول كوبًا أو كوبين يوميًا، فلا ينبغي أن تواجه مشكلة. ومع ذلك، فإن شرب 5 أكواب أو أكثر على مدار اليوم يمكن أن يكون له نفس تأثير الكحول ويؤدي إلى جفاف الجسم. ويزداد الأمر سوءًا إذا كنت تشرب مشروبات طاقة متعددة يوميًا، لأنها تحتوي على نسبة كافيين أعلى من القهوة.
هل كثرة الألياف تسبب الإمساك والبواسير؟ ومع ذلك، تراهن أنك قد تحتاج إلى زيادة الألياف ببطء وتناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية مثل الحبوب والمكسرات والبذور والفاصوليا والخضروات والفواكه الطازجة. يجب عليك أيضًا التقليل من تناول الكحول والكافيين والأطعمة المصنعة. هناك الكثير مما يجب معرفته حول استخدام نظام غذائي غني بالألياف لعلاج البواسير بدلاً من تناول المكملات الغذائية أو تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
إذا كان لديك نظام غذائي غني بالألياف وتعاني من الإمساك، فقد ترغب في الذهاب للنزهة. يعد المشي طريقة رائعة لتحريك أمعائك. فقط لا تبتعد كثيرًا عن المنزل لأنك لا تريد أن تكون بعيدًا جدًا عندما تبدأ الأمور في التدفق.
مستوحاة من إل ديلون