Kas liiga palju kiudaineid võib põhjustada kõhukinnisust ja hemorroidid?

Kas liiga palju kiudaineid võib põhjustada kõhukinnisust ja hemorroidid?

Kas liiga palju kiudaineid võib põhjustada kõhukinnisust ja hemorroidid või muuta probleemi hullemaks? Olen lugenud palju hemorroidide kohta käivaid veebisaite ja artikleid ning nad kõik ütlevad, et sööge rohkem kiudaineid ja jooge rohkem vett ning see ravib teie hemorroidid. Siis lugesin ka nende kommentaaridest, et inimesed ütlesid, et suurendasid kiudaineid ning hemorroidide ja kõhukinnisuse probleem süvenes.

Kiudainete söömine ja rohkema vee joomine võib aidata teil muutuda regulaarsemaks ja ravida hemorroidid. Paljud inimesed kipuvad aga suurendama oma kiudaineid liiga kiiresti. See võib põhjustada kõhukinnisust ja süvendada teie hemorroidide probleemi.

Kui teil on vaja hemorroidide probleemi lahendamiseks suurendada kiudaineid, peate seda tegema aeglaselt. Jooge palju rohkem vett ja klaas ploomimahla või jõhvikamahla, kuna need on looduslikud lahtistid. Seejärel suurenda järgmise paari nädala jooksul aeglaselt oma kiudainete tarbimist looduslike kiudaineterikaste toiduainetega.

Kui olete mõnda aega kiudainerikast dieeti pidanud ja teil on äsja esinenud kõhukinnisusprobleeme, võib probleemi põhjuseks olla midagi muud. Kui joote välja minnes alkoholi ja joote korraga rohkem kui 3 jooki, võite end dehüdreerida ja põhjustada tõsist kõhukinnisust. Teine viis dehüdratsiooni saamiseks on juua kogu päeva jooksul palju kofeiini sisaldavaid jooke. Kui olete kohvijooja ja joote 1 või 2 tassi päevas, ei tohiks teil probleeme olla. Kuid 5 või enama tassi joomine päeva jooksul võib avaldada sama mõju kui alkoholile ja dehüdreerida teie keha. See on veelgi hullem, kui joote päevas mitu energiajooki, kuna nende kofeiinisisaldus on suurem kui kohvis.

Kas liiga palju kiudaineid võib põhjustada kõhukinnisust ja hemorroidid? Siiski võite kihla vedada, et peate võib-olla suurendama aeglaselt kiudainesisaldust ja sööma looduslikke kiudainerikkaid toite, nagu terad, pähklid, seemned, oad, köögiviljad ja värsked puuviljad. Samuti peaksite vähendama alkoholi, kofeiini ja töödeldud toidu tarbimist. Kiudainerikka dieedi kasutamise kohta hemorroidide raviks on palju rohkem teada kui toidulisandite või kiudainerikka toidu söömise kohta.

Kui teil on kiudainerikas dieet ja teil on kõhukinnisus, võiksite minna jalutama. Kõndimine on suurepärane viis soolte liikuma panemiseks. Lihtsalt ärge minge majast liiga kaugele, sest te ei taha olla liiga kaugel, kui asjad hakkavad voolama.

L. Dillonist inspireeritud