Helpotusta peräpukamiin

Helpotusta peräpukamiin

kuitua

Yksinkertainen muutos lisäämällä kuitua ruokavalioosi voi olla vastaus peräpukamien helpotukseen. Kuitujen lisääminen tekee ulosteesta pehmeämmän ja runsaamman, mikä vähentää rasitusta suolen liikkeiden aikana. Jotkut suuret kuidun lähteet tulevat syömällä tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita. Jäätelö, juusto ja prosessoidut ruoat ovat vähän tai eivät sisällä kuitua, joten sinun tulee välttää näitä asioita. Muista myös juoda runsaasti vettä tai mehuja kuivumisen estämiseksi.

Käyttää

Toinen peräpukamien tekijä on istuminen pitkiä aikoja. Jos työskentelet paikassa, jossa istut suurimman osan päivästä, yritä pitää taukoja ja kävellä ympäriinsä luodaksesi terveen verenkierron. Istuminen keskittää verenvirtauksen suoraan ongelman lähteeseen, mikä lisää peräpukamien ärsytystä.

Sitz kylpy

Istuinkylpy on erinomainen tapa peräpukamien lievitykseen. Tämä hoito saavutetaan täyttämällä kylpy vedellä niin paljon, että se peittää ärtyneen alueen. Veden tulee pysyä lämpimänä, ei kuumana, koska kuuma vesi voi vahingoittaa kudosta. 10–15 minuutin välein niin monta kertaa päivässä kuin haet helpotusta, pitäisi helpottaa rasitusta.

Voiteet

Voit auttaa nopeasti peräpukamien kanssa, on olemassa useita voiteita ja voiteita, joita on saatavana käsikauppaa. Taikapähkinäävoide ja Preparation H ovat vain muutamia, joita levitetään suoraan ärtyneelle alueelle. Ne sisältävät ainesosia, jotka auttavat lievittämään peräpukamien polttamista ja kutinaa. Nämä tuotteet tarjoavat vain väliaikaisen ratkaisun ongelmaan, mutta voivat auttaa jokapäiväisessä toiminnassa.

Tony Wolfsteinin inspiroima