كيف جعلتني البواسير صحية ورشيقة ومثيرة

كيف جعلتني البواسير صحية ورشيقة ومثيرة

لقد أصبت بالبواسير عندما كنت في العشرينات من عمري. تحدث نوبات من حين لآخر عندما تكون مستويات التوتر لدي مرتفعة وأتناول الكثير من الوجبات السريعة ولا أتناول ما يكفي من الألياف. وبعد بضعة أيام من تناول الطعام بشكل صحيح، وشرب الكثير من الماء، وممارسة المزيد من التمارين الرياضية، تختفي الأعراض.

في مايو 2009، انتقلت من منزلي الذي عشت فيه لمدة 19 عامًا إلى شقة. لقد قمت بتجديد الكثير وأحب مكاني الجديد. ولكن حتى التوتر الجيد يمكن أن يسبب مشاكل. في أكتوبر، أصبت بنوبات شديدة من البواسير. فقط هذه المرة لم يساعد شيء. في نهاية المطاف، تم إعطائي مراهم وتحاميل طبية وتوقف النزيف وهدأ الألم. وفي غضون أيام قليلة بدأ الأمر مرة أخرى وازداد سوءًا.

لقد بحثت على الانترنت. هناك الكثير من المعلومات والنصائح الطبية الجيدة. لقد وجدت صفحة مليئة بالنصائح المفيدة والمضحكة. تفضل بزيارة 001yourtranslationservice.com واتبع الروابط إلى صفحته الخاصة بعلاج البواسير الطبيعي.

لقد جربت المكملات العشبية، وأخذت حمامات المقعدة، وتناولت النخالة، وألياف السيلليوم، والفواكه والخضروات، وشربت المزيد من الماء، وبدأت في ممارسة الرياضة بانتظام. كل شيء ساعد قليلا، ولكن لا شيء يوقف الألم أو يعالج الحالة.

كنت خائفًا من الجراحة ورفضت إنفاق مئات الدولارات على ما يسمى بالعلاجات المعجزة. لقد تعمقت في قضايا مثل الإمساك وصحة الأمعاء والهضم. هل تعلم أن:

– تناول الكثير من الألياف يخفف الإمساك، لكن عدم شرب كمية كافية من الماء يسببه

– تناول الطعام بانتظام (نفس الأوقات كل يوم) يضمن لك الهضم والإخراج بانتظام

– إن مضغ طعامك حتى يصبح قوامه شبه سائل يرضي أمعائك عن طريق تسهيل عملية الهضم (لا مزيد من التجشؤ والانتفاخ).

– يتم تنشيط إنزيمات هضم الطعام عند المضغ

– يتم هضم الطعام بالترتيب الذي يتم به تناوله

- تناول الأطعمة سهلة الهضم يبدأ عملية الهضم (ابدأ بالماء أو العصير، ثم الحساء، السلطة، الخضار، إلخ).

- الشرب قبل الأكل جيد. إذا كان يجب أن تشرب مع وجبتك، فاشرب الماء الدافئ مع عصير الليمون الطازج

– يجب أن يعمل جهازنا الهضمي بجهد أكبر لهضم مجموعات معينة من الأطعمة، أسوأها اللحوم بالإضافة إلى البطاطس أو الأرز أو المعكرونة أو الخبز. ومن الأفضل تناول اللحوم مع الخضار أو المعكرونة أو البطاطس أو غيرها من النشويات مع الخضار

- يجب تناول الفاكهة بمفردها - قبل ساعة واحدة على الأقل من الوجبة أو بعدها بساعتين - فهي تهضم بسرعة ويمكن أن تتداخل مع هضم الأطعمة الأخرى

– يجب تجنب منتجات الألبان لأنها يمكن أن تسبب الإمساك، مما يؤدي إلى تفاقم البواسير

– الكافيين والشوكولاتة والمشروبات الكحولية والأطعمة المقلية والمعالجة تفعل الشيء نفسه

- ممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية لعملية الهضم الجيدة - عندما يتحرك جسمك، يتحرك جهازك الهضمي أيضًا ولا بأس بالمشي بعد تناول الوجبة؛ في الواقع يساعد.

قدم موقع على شبكة الإنترنت المفتاح الذي فتح الباب أمام شفائي الدائم. لقد اكتشفت نظامها الغذائي لتطهير القولون من السموم على موقع purestat.com. من السهل جدًا اتباع خطة النظام الغذائي. الأساسيات هي كما يلي:

1. تناول الفاكهة فقط حتى الغداء. أي نوع، بقدر ما تريد، ولكن الفاكهة فقط

2. لا تجمع بين النشويات والبروتينات أثناء الوجبة

3. لا تأكل أي شيء لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل موعد النوم

4. اشرب نصف وزن جسمك بالأوقية يوميًا (على سبيل المثال، شخص يزن 150 رطلاً سيشرب 75 أونصة أو 9-10 أكواب)، ويفضل الماء النقي، ولكن الشاي الأخضر والعصائر والماء الدافئ مفيدة أيضًا.

هذا كل شيء. ويقدم الموقع أيضًا 10 نصائح لتسهيل عملية الهضم سهلة المتابعة ومفيدة.

لا أقوم بتغيير ماذا وكيف ومتى أتناول الطعام فحسب، بل أحرص أيضًا على أن أكون أكثر نشاطًا. بعد الغداء أذهب للمشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة. أتدرب في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي ثلاث مرات في الأسبوع - تمارين القلب على شكل بيضاوي، وتمارين التمدد، والأوزان الحرة، وتمارين تقوية عضلات الجذع، والمزيد من تمارين التمدد. هذا هو روتيني الأساسي.

عندما يسمح الطقس بذلك، أقوم بالمشي لمسافات أطول، أو استكشاف الحي الذي أعيش فيه، أو الذهاب للنزهة في حديقة نهرية قريبة. أصعد السلالم عندما أستطيع، وأتجول في المكتب، وأنزل من الحافلة قبل بضع محطات وأعود إلى المنزل. التغييرات الصغيرة تضيف ما يصل إلى أرباح كبيرة.

لقد فقدت أكثر من 15 رطلاً وقلصت 3 بوصات من خصري في 3 أشهر ببساطة عن طريق فقدان الدهون واكتساب قوة العضلات. أنا أقوى وأكثر لياقة. أبدو بحالة جيدة وأشعر أنني بحالة جيدة. على حد تعبير شخصية بيلي كريستال من ساترداي نايت لايف: "عندما تبدو بمظهر جيد، تشعر بحالة جيدة. وعندما تشعر بحالة جيدة، تبدو متهورًا!"

أنا في الأساس بطاطا الأريكة. أعمل بدوام كامل في عالم الشركات وأقوم بالكتابة والتحرير بشكل مستقل. هواياتي المفضلة هي القراءة والمشاهدة أو مشاهدة التلفاز. ولكن إذا كان بإمكاني فعل ذلك – تغيير عاداتي الغذائية، وممارسة المزيد من التمارين الرياضية، وتخفيف آلام البواسير، وأصبح لائقًا وقويًا ومثيرًا – فيمكنك فعل ذلك أيضًا!

مستوحاة من فيرا بيتكوفسكي