3 légumes qui abaissent la tension artérielle

3 légumes qui abaissent la tension artérielle

Si votre médecin vous dit que vous souffrez d’hypertension artérielle ou d’hypertension, cela indique que votre santé est en danger. L'hypertension vous expose aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux. Ces deux maladies font partie des trois principales maladies dans lesquelles de nombreux Américains meurent chaque année.

Comment savoir si vous souffrez d’hypertension artérielle ??

Un simple test de tension artérielle effectué par un médecin ou une infirmière déterminera si vous souffrez ou non d'hypertension artérielle. Ou si vous disposez d’un appareil qui vous permet de le vérifier à la maison, vous pouvez également le faire. Une valeur inférieure à 120/80 est considérée comme une tension artérielle normale.

Dès que votre tension artérielle dépasse le niveau de 120/80-139/89, vous souffrez de ce qu'on appelle une préhypertension. Vous ne souffrez pas encore d'hypertension artérielle, mais si vous ne prenez pas de mesures pour la faire baisser, vos chances d'en souffrir à l'avenir augmenteront.

Enfin, lorsque vous atteignez le niveau de 140/90 et plus, vous souffrez déjà d’hypertension artérielle. Vous devriez prendre des mesures sérieuses pour le normaliser maintenant. Sinon, vous risquez de souffrir d’une maladie cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral, comme mentionné précédemment.

Comment faire baisser votre tension artérielle ?

Changer votre alimentation est l’une des premières mesures à prendre pour abaisser votre tension artérielle. C'est particulièrement le cas si vous avez l'habitude de manger des aliments riches en graisses et en cholestérol, car ces deux facteurs contribuent beaucoup à l'hypertension artérielle.

Il existe un régime alimentaire appelé DASH, qui signifie « Approches diététiques pour arrêter l'hypertension ». Ce plan de régime implique la consommation d’aliments faibles en graisses saturées et totales ainsi qu’en cholestérol. De plus, dans le cadre de ce plan, les individus doivent manger, entre autres, des grains entiers, du poisson, de la volaille, des fruits et des légumes.

Manger des fruits et légumes pour lutter contre l'hypertension artérielle

Manger des fruits et légumes est l’un des moyens les plus efficaces de lutter contre l’hypertension. Pourquoi? Parce que ces aliments éliminent efficacement le cholestérol de votre système. En dehors de cela, ils ne contiennent pas de cholestérol. Ainsi, vous n’ajoutez pas plus de cholestérol à votre corps lorsque vous mangez des fruits et légumes.

Légumes efficaces vs. Hypertension

Si vous recherchez des légumes qui devraient faire partie de votre alimentation, consultez la liste ci-dessous.

1. Spinat – dieses grüne Blattgemüse ist eine reichhaltige Faserquelle, die dabei hilft, Cholesterin aus Ihrem Blutkreislauf auszuspülen. Hohe Cholesterinspiegel tragen zu Bluthochdruck bei, da sie Ihre Arterien verstopfen und Ihr Herz härter arbeiten lässt, um mehr Blut durch diese engen Arterien zu pumpen.
2. Süßkartoffeln – sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe. Nehmen Sie sie daher immer auf Ihre Speisekarte, um Bluthochdruck entgegenzuwirken.
3. Tomaten – sind reich an Kalium. Obwohl der Zusammenhang zwischen Kalium und niedrigerem Blutdruck nur nahegelegt und nicht vollständig geklärt ist, wird immer noch allgemein angenommen, dass kaliumreiche Lebensmittel wie Tomaten Bluthochdruck und Schlaganfall verhindern.

Comment lutter efficacement contre l’hypertension artérielle

Bien sûr, il ne suffit pas de manger sainement dans l’espoir que cela fera baisser votre tension artérielle. Vous devez également le combiner avec une activité physique régulière et un mode de vie sain pour maximiser vos chances de mieux lutter contre l’hypertension artérielle.

Inspiré par Casey Yew