7 أطعمة عليك تجنبها إذا كنت تعاني من قصور في وظائف الغدة الدرقية

7 أطعمة عليك تجنبها إذا كنت تعاني من قصور في وظائف الغدة الدرقية

هناك أطعمة يجب عليك تجنبها إذا كنت تعاني من قصور في وظيفة الغدة الدرقية لأنها يمكن أن تعيق قدرتك على التغلب على الحالة. كما ترى، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على وظيفة الغدة الدرقية.

إذا كنت تعرف ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله، فسيكون من الأسهل عليك محاربة قصور الغدة الدرقية. لذا سنلقي نظرة في مقال اليوم على الأطعمة التي يجب عليك تجنبها إذا كنت تعاني من قصور في وظيفة الغدة الدرقية.

طعام دهني

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الدهون قد تؤثر على قدرة الغدة الدرقية على إنتاج هرمون الغدة الدرقية. إذا كنت تعاني من قصور في وظيفة الغدة الدرقية، فإن قدرتك على إنتاج هرمون الغدة الدرقية تكون منخفضة بالفعل، لذا فإن الأطعمة الدهنية تزيد المشكلة سوءًا.

يقترح أخصائيو الصحة استبعاد جميع الأطعمة المحروقة من نظامك الغذائي وتناول كميات أقل من الدهون. تأتي الدهون من مصادر عديدة مثل الزبدة والسمن والمايونيز وقطع اللحوم الدهنية.

الغولتين

إذا كنت تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية، فيجب عليك محاولة تقليل تناول الغلوتين. الغلوتين هو بروتين موجود في الأطعمة المصنوعة من الحبوب مثل القمح والشعير والجاودار. الغلوتين يمكن أن يهيج الأمعاء الدقيقة ويمنعها من امتصاص هرمون الغدة الدرقية الحيوي، وهو أمر ضروري لأداء الوظيفة بشكل صحيح.

الخضروات الصليبية

ما هي الخضروات الصليبية التي سمعتك تسألها؟ الخضروات الصليبية الجيدة هي خضروات من عائلة الصليبية وتزرع على نطاق واسع. الخضروات مثل براعم بروكسل، والقرنبيط، والملفوف، والقرنبيط والخضروات الورقية الخضراء هي الخضروات الصليبية.

يمكن أن يؤدي هضم الخضروات الصليبية إلى منع قدرة الغدد الدرقية على امتصاص اليود. تحتاج الغدة الدرقية إلى امتصاص اليود لتعمل بشكل صحيح. إذا تناولت بعضًا من هذه الخضروات، فإن طبخها أولًا يقلل من تأثيرها على الغدة الدرقية.

الطعام السكرية

إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية، فمن المرجح أن يتباطأ التمثيل الغذائي لديك، وهذا هو السبب وراء زيادة الوزن لدى العديد من الأشخاص الذين يعانون من انخفاض وظيفة الغدة الدرقية. لتجنب زيادة الوزن، من الأفضل تجنب الأطعمة السكرية لأنها "سعرات حرارية فارغة"، أي أنها لا تحتوي على أي مواد مغذية. إذا كان ذلك ممكنًا، فمن الأفضل استبعاد السكر من نظامك الغذائي تمامًا.

فول الصويا

من المعروف أن هرمون الاستروجين يمكن أن يمنع استخدام الجسم لهرمون الغدة الدرقية. والسبب في ذلك هو أن فول الصويا مليء بالاستروجين النباتي، والذي يعتقد الكثيرون أنه يزيد من خطر إصابة الشخص بانخفاض وظيفة الغدة الدرقية. إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية، يجب عليك تقليل تناول الصويا إلى الحد الأدنى.

الأطعمة المصنعة

تميل الأطعمة المصنعة إلى أن تكون عالية في الصوديوم. إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية، عليك تجنب الصوديوم. إذا كان لديك قصور في الغدة الدرقية، فأنت أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم.

يزيد تناول الصوديوم من خطر ارتفاع ضغط الدم. لذلك، عند التسوق للبقالة، تذكر قراءة الملصقات الغذائية لأنها ستخبرك بمحتوى الصوديوم في الطعام. الدليل الجيد هو الحفاظ على كمية الصوديوم التي تتناولها أقل من 1500 ملليجرام يوميًا.

الكثير من الألياف

نعم، الألياف مفيدة لك، ولكن الكثير من الألياف يمكن أن يؤثر على امتصاص هرمون الغدة الدرقية. تشير الإرشادات الغذائية إلى أن الشخص البالغ يتناول في المتوسط ​​ما بين 20 إلى 35 جرامًا من الألياف يوميًا من مصادر مثل الخضروات والفاصوليا والبقوليات والفواكه.

الأكل الصحي يحسن قصور الغدة الدرقية لديك

إذا نظرت إلى الأطعمة التي يجب عليك تجنبها إذا كنت تعاني من انخفاض وظيفة الغدة الدرقية، فستجد أن اتباع نظام غذائي صحي سيساعد في تحسين قصور الغدة الدرقية لديك. أكثر أعراض قصور الغدة الدرقية شيوعًا هو زيادة الوزن.

مستوحاة من هولي فرانكلين