7 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε χαμηλή λειτουργία του θυρεοειδούς

7 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε χαμηλή λειτουργία του θυρεοειδούς

Υπάρχουν τροφές που πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε χαμηλή λειτουργία του θυρεοειδούς, επειδή μπορούν να εμποδίσουν την ικανότητά σας να ξεπεράσετε την πάθηση. Βλέπετε, υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς.

Εάν γνωρίζετε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε, θα έχετε πολύ πιο εύκολο χρόνο να καταπολεμήσετε τον υποθυρεοειδισμό σας. Στο σημερινό άρθρο λοιπόν θα δούμε τροφές που πρέπει να αποφύγετε αν έχετε χαμηλή λειτουργία του θυρεοειδούς.

Λιπαρό φαγητό

Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι το λίπος μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του θυρεοειδούς σας να παράγει θυρεοειδική ορμόνη. Εάν έχετε χαμηλή λειτουργία του θυρεοειδούς, η ικανότητά σας να παράγετε θυρεοειδική ορμόνη είναι ήδη μειωμένη, επομένως τα λιπαρά τρόφιμα επιδεινώνουν το πρόβλημα.

Οι επαγγελματίες υγείας προτείνουν να αφαιρέσετε όλες τις καμένες τροφές από τη διατροφή σας και να τρώτε λιγότερο λίπος. Τα λίπη προέρχονται από πολλές πηγές όπως βούτυρο, μαργαρίνη, μαγιονέζα και λιπαρά κομμάτια κρέατος.

γλουτένη

Εάν έχετε υπερθυρεοειδισμό, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε την πρόσληψη γλουτένης. Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται σε τρόφιμα που παρασκευάζονται από δημητριακά όπως το σιτάρι, το κριθάρι και η σίκαλη. Η γλουτένη μπορεί να ερεθίσει το λεπτό έντερο σας και να το εμποδίσει να απορροφήσει τη ζωτική ορμόνη του θυρεοειδούς, η οποία είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία.

Σταυρανθή λαχανικά

Τι είναι τα σταυρανθή λαχανικά, ακούω να ρωτάς; Τα καλά σταυρανθή λαχανικά είναι λαχανικό της οικογένειας Brassicaceae και καλλιεργούνται ευρέως. Τα λαχανικά όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών, το μπρόκολο, το λάχανο, το κουνουπίδι και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι σταυρανθή.

Η πέψη των σταυρανθών λαχανικών μπορεί να εμποδίσει την ικανότητα των θυρεοειδών αδένων να απορροφούν ιώδιο. Ο θυρεοειδής σας χρειάζεται να απορροφήσει ιώδιο για να λειτουργήσει σωστά. Εάν τρώτε μερικά από αυτά τα λαχανικά, το μαγείρεμά τους πρώτα μειώνει την επίδραση που έχουν στον θυρεοειδή σας.

Ζαχαρούχο φαγητό

Εάν έχετε υποθυρεοειδισμό, ο μεταβολισμός σας πιθανότατα θα επιβραδυνθεί και αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι με χαμηλή λειτουργία του θυρεοειδούς παίρνουν βάρος. Για να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα, καθώς αυτά είναι «κενές θερμίδες», που σημαίνει ότι δεν περιέχουν θρεπτικά συστατικά. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να κόψετε εντελώς τη ζάχαρη από τη διατροφή σας.

σόγια

Είναι γνωστό ότι τα οιστρογόνα μπορούν να αναστείλουν τη χρήση της θυρεοειδικής ορμόνης από το σώμα σας. Ο λόγος για αυτό είναι ότι η σόγια είναι γεμάτη με φυτικά φυτοοιστρογόνα, τα οποία πολλοί πιστεύουν ότι αυξάνει τον κίνδυνο ενός ατόμου για χαμηλή λειτουργία του θυρεοειδούς. Εάν πάσχετε από υποθυρεοειδισμό, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη σόγιας στο ελάχιστο.

Επεξεργασμένα τρόφιμα

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα τείνουν να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Εάν έχετε υποθυρεοειδισμό, θα πρέπει να αποφεύγετε το νάτριο. Εάν έχετε υπολειτουργικό θυρεοειδή, διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση.

Η πρόσληψη νατρίου αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης. Όταν ψωνίζετε, λοιπόν, θυμηθείτε να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων καθώς θα σας ενημερώσουν για την περιεκτικότητα σε νάτριο στα τρόφιμα. Ένας καλός οδηγός είναι να διατηρήσετε την πρόσληψη νατρίου κάτω από 1.500 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.

Πάρα πολλές φυτικές ίνες

Ναι, οι φυτικές ίνες είναι καλές για εσάς, αλλά η υπερβολική ποσότητα φυτικών ινών μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση της θυρεοειδικής ορμόνης. Οι διατροφικές οδηγίες προτείνουν ότι ο μέσος ενήλικας τρώει 20 έως 35 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα από πηγές όπως λαχανικά, φασόλια, όσπρια και φρούτα.

Η υγιεινή διατροφή βελτιώνει τον υποθυρεοειδισμό σας

Αν κοιτάξετε τις τροφές που πρέπει να αποφύγετε εάν έχετε χαμηλή λειτουργία του θυρεοειδούς, θα διαπιστώσετε ότι μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει στη βελτίωση του υποθυρεοειδισμού σας. Το πιο κοινό σύμπτωμα του υποθυρεοειδισμού είναι η αύξηση βάρους.

Εμπνευσμένο από την Holly Franklin