7 toitu, mida vältida, kui teil on madal kilpnäärme talitlus

7 toitu, mida vältida, kui teil on madal kilpnäärme talitlus

On toite, mida peaksite vältima, kui teil on madal kilpnäärme talitlus, kuna need võivad takistada teie võimet haigusseisundist üle saada. Näete, on teatud toiduaineid, mis võivad kilpnäärme talitlust mõjutada.

Kui teate, mida võite süüa ja mida mitte, on teil kilpnäärme alatalitlusega palju lihtsam võidelda. Seega vaatleme tänases artiklis toiduaineid, mida tuleks vältida, kui teil on madal kilpnäärme talitlus.

Rasvane toit

Hiljutised uuringud näitavad, et rasv võib mõjutada teie kilpnäärme võimet toota kilpnäärmehormooni. Kui teil on madal kilpnäärme talitlus, on teie võime toota kilpnäärmehormooni juba vähenenud, mistõttu rasvane toit muudab probleemi hullemaks.

Tervishoiutöötajad soovitavad teil oma dieedist välja jätta kõik põletatud toidud ja süüa vähem rasva. Rasvad pärinevad paljudest allikatest, nagu või, margariin, majonees ja rasvased lihatükid.

gluteen

Kui teil on hüpertüreoidism, peaksite proovima gluteeni tarbimist vähendada. Gluteen on valk, mida leidub teradest valmistatud toitudes, nagu nisu, oder ja rukis. Gluteen võib teie peensoolt ärritada ja takistada selle õigeks funktsioneerimiseks vajaliku elutähtsa kilpnäärmehormooni imendumist.

Ristiõielised köögiviljad

Mis on ristõielised köögiviljad, kuulen teid küsimas? Head ristõielised köögiviljad on Brassicaceae perekonnast pärit köögiviljad ja neid kasvatatakse laialdaselt. Köögiviljad nagu rooskapsas, spargelkapsas, kapsas, lillkapsas ja rohelised lehtköögiviljad on ristõielised köögiviljad.

Ristõieliste köögiviljade seedimine võib blokeerida kilpnäärme võime joodi omastada. Teie kilpnääre peab korralikult toimima joodi neelama. Kui sööte mõnda neist köögiviljadest, vähendab nende küpsetamine kõigepealt nende mõju teie kilpnäärmele.

Suhkrurikas toit

Kui teil on hüpotüreoidism, aeglustub teie ainevahetus suure tõenäosusega ja see on põhjus, miks paljud vähese kilpnäärme funktsiooniga inimesed võtavad kaalus juurde. Kaalutõusu vältimiseks on kõige parem vältida suhkrurikkaid toite, kuna need on "tühjad kalorid", mis tähendab, et need ei sisalda toitaineid. Võimalusel on parem suhkur oma toidust täielikult välja jätta.

soja

On teada, et östrogeen võib pärssida teie keha kilpnäärmehormooni kasutamist. Selle põhjuseks on see, et soja on pakitud taimse fütoöstrogeeniga, mis paljude arvates suurendab inimese kilpnäärme funktsiooni vähenemise riski. Kui teil on hüpotüreoidism, peaksite oma soja tarbima minimaalselt.

Töödeldud toidud

Töödeldud toidud sisaldavad tavaliselt palju naatriumi. Kui teil on hüpotüreoidism, peaksite vältima naatriumisisaldust. Kui teil on kilpnäärme alatalitlus, on teil suurem risk kõrge vererõhu tekkeks.

Naatriumi tarbimine suurendab kõrge vererõhu riski. Seega pidage toidupoes ostes lugema toidu etikette, sest need annavad teile teada toidu naatriumisisaldusest. Hea juhend on hoida oma naatriumi tarbimine alla 1500 milligrammi päevas.

Liiga palju kiudaineid

Jah, kiudained on teile kasulikud, kuid liiga palju kiudaineid võib mõjutada kilpnäärmehormooni imendumist. Toitumisjuhised näitavad, et keskmine täiskasvanu sööb päevas 20–35 grammi kiudaineid, mis on pärit sellistest allikatest nagu köögiviljad, oad, kaunviljad ja puuviljad.

Tervislik toitumine parandab teie hüpotüreoidismi

Kui vaatate toiduaineid, mida tuleks vältida, kui teil on madal kilpnäärme talitlus, leiate, et tervislik toitumine aitab parandada teie hüpotüreoidismi. Hüpotüreoidismi kõige levinum sümptom on kehakaalu tõus.

Inspireeritud Holly Franklinist