7 namirnica koje trebate izbjegavati ako imate slabu funkciju štitnjače

7 namirnica koje trebate izbjegavati ako imate slabu funkciju štitnjače

Postoje namirnice koje biste trebali izbjegavati ako imate slabu funkciju štitnjače jer one mogu spriječiti vašu sposobnost prevladavanja stanja. Vidite, postoje određene namirnice koje mogu utjecati na rad štitnjače.

Ako znate što smijete, a što ne možete jesti, lakše ćete se boriti protiv hipotireoze. Stoga ćemo u današnjem članku pogledati hranu koju trebate izbjegavati ako imate slabu funkciju štitnjače.

Masna hrana

Nedavna istraživanja pokazuju da mast može utjecati na sposobnost vaše štitnjače da proizvodi hormone štitnjače. Ako imate slabu funkciju štitnjače, vaša sposobnost proizvodnje hormona štitnjače već je smanjena, pa masna hrana pogoršava problem.

Zdravstveni radnici predlažu da iz prehrane izbacite svu zagorjelu hranu i jedete manje masnoće. Masti dolaze iz mnogih izvora kao što su maslac, margarin, majoneza i masni komadi mesa.

gluten

Ako imate hipertireozu, trebali biste pokušati smanjiti unos glutena. Gluten je protein koji se nalazi u hrani napravljenoj od žitarica kao što su pšenica, ječam i raž. Gluten može iritirati vaše tanko crijevo i spriječiti ga da apsorbira vitalni hormon štitnjače, koji je neophodan za pravilan rad.

Cruciferous povrće

Što je povrće iz skupine Cruciferous, čujem da pitate? Dobre krstašice su povrće iz obitelji Brassicaceae i naširoko se uzgajaju. Povrće kao što su prokulice, brokula, kupus, cvjetača i zeleno lisnato povrće je povrće iz skupine krstašica.

Probava križanog povrća može blokirati sposobnost štitnjače da apsorbira jod. Vaša štitnjača treba apsorbirati jod kako bi pravilno funkcionirala. Ako pojedete nešto od ovog povrća, prvo kuhanjem smanjit ćete učinak koji imaju na štitnjaču.

Šećerna hrana

Ako imate hipotireozu, vaš metabolizam će se najvjerojatnije usporiti i to je razlog zašto se mnogi ljudi sa smanjenim radom štitnjače debljaju. Kako biste izbjegli debljanje, najbolje je izbjegavati slatku hranu jer su to "prazne kalorije", što znači da ne sadrže hranjive tvari. Ako je moguće, najbolje je potpuno izbaciti šećer iz prehrane.

soja

Poznato je da estrogen može spriječiti korištenje hormona štitnjače u vašem tijelu. Razlog tome je što je soja prepuna biljnog fitoestrogena, za koji mnogi vjeruju da povećava rizik od slabog rada štitnjače. Ako patite od hipotireoze, trebali biste smanjiti unos soje na minimum.

Prerađena hrana

Prerađena hrana obično ima visok udio natrija. Ako imate hipotireozu, trebali biste izbjegavati natrij. Ako imate premalo aktivnu štitnjaču, izloženi ste većem riziku od visokog krvnog tlaka.

Unos natrija povećava rizik od visokog krvnog tlaka. Dakle, kada kupujete namirnice, ne zaboravite čitati etikete na hrani jer će vas obavijestiti o sadržaju natrija u hrani. Dobar vodič je zadržati unos natrija ispod 1500 miligrama dnevno.

Previše vlakana

Da, vlakna su dobra za vas, ali previše vlakana može utjecati na vašu apsorpciju hormona štitnjače. Dijetetske smjernice sugeriraju da prosječna odrasla osoba jede 20 do 35 grama vlakana dnevno iz izvora kao što su povrće, grah, mahunarke i voće.

Zdrava prehrana poboljšava hipotireozu

Ako pogledate hranu koju trebate izbjegavati ako imate slabu funkciju štitnjače, vidjet ćete da će zdrava prehrana pomoći u poboljšanju hipotireoze. Najčešći simptom hipotireoze je debljanje.

Nadahnuto Holly Franklin