7 cibi da evitare se hai una funzione tiroidea bassa

7 cibi da evitare se hai una funzione tiroidea bassa

Ci sono alimenti che dovresti evitare se hai una bassa funzionalità tiroidea perché possono ostacolare la tua capacità di superare la condizione. Vedete, ci sono alcuni alimenti che possono influenzare la funzione tiroidea.

Se sai cosa puoi e cosa non puoi mangiare, ti sarà molto più facile combattere l'ipotiroidismo. Quindi nell'articolo di oggi esamineremo gli alimenti da evitare se hai una funzione tiroidea bassa.

Cibo grasso

Ricerche recenti suggeriscono che il grasso può influenzare la capacità della tiroide di produrre l'ormone tiroideo. Se hai una bassa funzionalità tiroidea, la tua capacità di produrre l’ormone tiroideo è già ridotta, quindi i cibi grassi peggiorano il problema.

Gli operatori sanitari suggeriscono di eliminare tutti gli alimenti bruciati dalla dieta e di mangiare meno grassi. I grassi provengono da molte fonti come burro, margarina, maionese e tagli grassi di carne.

glutine

Se soffri di ipertiroidismo, dovresti provare a ridurre l’assunzione di glutine. Il glutine è una proteina presente negli alimenti a base di cereali come grano, orzo e segale. Il glutine può irritare l’intestino tenue e impedirgli di assorbire l’ormone tiroideo vitale, necessario per il corretto funzionamento.

Verdure crocifere

Cosa sono le verdure crocifere, ti sento chiedere? Le buone verdure crocifere sono un ortaggio della famiglia delle Brassicaceae e sono ampiamente coltivate. Verdure come cavoletti di Bruxelles, broccoli, cavoli, cavolfiori e verdure a foglia verde sono verdure crocifere.

La digestione delle verdure crocifere può bloccare la capacità delle ghiandole tiroidee di assorbire lo iodio. La tua tiroide ha bisogno di assorbire lo iodio per funzionare correttamente. Se mangi alcune di queste verdure, cuocerle prima riduce l’effetto che hanno sulla tiroide.

Cibo zuccherato

Se soffri di ipotiroidismo, molto probabilmente il tuo metabolismo rallenterà, ed è per questo che molte persone con ridotta funzionalità tiroidea aumentano di peso. Per evitare l’aumento di peso, è meglio evitare cibi zuccherati poiché sono “calorie vuote”, ovvero non contengono sostanze nutritive. Se possibile, è meglio eliminare completamente lo zucchero dalla dieta.

soia

È noto che gli estrogeni possono inibire l'utilizzo dell'ormone tiroideo da parte dell'organismo. La ragione di ciò è che la soia è ricca di fitoestrogeni vegetali, che molti ritengono aumenti il ​​rischio di ridotta funzionalità tiroidea. Se soffri di ipotiroidismo, dovresti ridurre al minimo l’assunzione di soia.

Alimenti trasformati

Gli alimenti trasformati tendono ad essere ricchi di sodio. Se soffri di ipotiroidismo, dovresti evitare il sodio. Se hai una tiroide ipoattiva, sei maggiormente a rischio di ipertensione.

L’assunzione di sodio aumenta il rischio di ipertensione. Quindi, quando fai la spesa, ricordati di leggere le etichette degli alimenti poiché ti informeranno sul contenuto di sodio nel cibo. Una buona guida è mantenere l’assunzione di sodio sotto i 1.500 milligrammi al giorno.

Troppa fibra

Sì, le fibre fanno bene, ma troppe fibre possono influenzare l’assorbimento dell’ormone tiroideo. Le linee guida dietetiche suggeriscono che l’adulto medio mangia da 20 a 35 grammi di fibre al giorno da fonti come verdure, fagioli, legumi e frutta.

Mangiare sano migliora l’ipotiroidismo

Se guardi gli alimenti da evitare se hai una bassa funzionalità tiroidea, scoprirai che una dieta sana aiuterà a migliorare il tuo ipotiroidismo. Il sintomo più comune dell’ipotiroidismo è l’aumento di peso.

Ispirato da Holly Franklin