7 živil, ki se jim morate izogibati, če imate slabo delovanje ščitnice

7 živil, ki se jim morate izogibati, če imate slabo delovanje ščitnice

Obstajajo živila, ki se jim morate izogibati, če imate zmanjšano delovanje ščitnice, saj lahko ovirajo vašo sposobnost premagovanja stanja. Vidite, nekatera živila lahko vplivajo na delovanje ščitnice.

Če veste, kaj smete in česa ne smete jesti, se boste veliko lažje borili s hipotiroidizmom. Zato si bomo v današnjem članku ogledali živila, ki se jim morate izogibati, če imate slabo delovanje ščitnice.

Mastna hrana

Nedavne raziskave kažejo, da lahko maščoba vpliva na sposobnost vaše ščitnice, da proizvaja ščitnični hormon. Če imate zmanjšano delovanje ščitnice, je vaša sposobnost proizvodnje ščitničnega hormona že zmanjšana, zato mastna hrana težavo še poslabša.

Zdravstveni delavci predlagajo, da iz prehrane izločite vso zažgano hrano in jeste manj maščob. Maščobe prihajajo iz številnih virov, kot so maslo, margarina, majoneza in mastni kosi mesa.

gluten

Če imate hipertiroidizem, poskusite zmanjšati vnos glutena. Gluten je beljakovina, ki jo najdemo v živilih iz žit, kot so pšenica, ječmen in rž. Gluten lahko draži vaše tanko črevo in prepreči absorpcijo vitalnega ščitničnega hormona, ki je potreben za pravilno delovanje.

Križnice

Slišim, da sprašujete, kaj so križnice? Dobra križnica je zelenjava iz družine Brassicaceae in se pogosto goji. Zelenjava, kot je brstični ohrovt, brokoli, zelje, cvetača in zelena listnata zelenjava, spada med križnice.

Prebava zelenjave iz družine križnic lahko blokira sposobnost ščitnice, da absorbira jod. Vaša ščitnica mora za pravilno delovanje absorbirati jod. Če pojeste nekaj te zelenjave, jo najprej skuhate in zmanjšate njen učinek na ščitnico.

Sladka hrana

Če imate hipotiroidizem, se bo vaš metabolizem najverjetneje upočasnil, zato se veliko ljudi z zmanjšanim delovanjem ščitnice zredi. Da bi se izognili povečanju telesne teže, se je najbolje izogibati sladkim živilom, saj so to "prazne kalorije", kar pomeni, da ne vsebujejo hranil. Če je mogoče, je najbolje, da popolnoma izločite sladkor iz prehrane.

soja

Znano je, da lahko estrogen zavira uporabo ščitničnega hormona v telesu. Razlog za to je, da je soja polna rastlinskega fitoestrogena, za katerega mnogi menijo, da povečuje tveganje za slabo delovanje ščitnice. Če imate hipotiroidizem, zmanjšajte vnos soje na minimum.

Predelana živila

Predelana živila imajo običajno veliko natrija. Če imate hipotiroidizem, se morate izogibati natriju. Če imate premalo delujočo ščitnico, imate večje tveganje za visok krvni tlak.

Vnos natrija poveča tveganje za visok krvni tlak. Ko nakupujete v trgovini, ne pozabite prebrati etiket na živilih, saj vas bodo obvestile o vsebnosti natrija v hrani. Dobro vodilo je, da ohranite vnos natrija pod 1500 miligramov na dan.

Preveč vlaknin

Da, vlaknine so dobre za vas, vendar lahko preveč vlaknin vpliva na vašo absorpcijo ščitničnega hormona. Prehranske smernice kažejo, da povprečna odrasla oseba zaužije 20 do 35 gramov vlaknin na dan iz virov, kot so zelenjava, fižol, stročnice in sadje.

Zdrava prehrana izboljša hipotiroidizem

Če pogledate hrano, ki se ji morate izogibati, če imate zmanjšano delovanje ščitnice, boste ugotovili, da bo zdrava prehrana pomagala izboljšati vaš hipotiroidizem. Najpogostejši simptom hipotiroidizma je povečanje telesne mase.

Po navdihu Holly Franklin